Prevention
تل د پاکو اوبو یو بوتل له ځانه سره ولرئ او شین چای وڅښئ
"ریهایډریشن اړین دی. ډاکټر پاول سټیلمن وايي، که تاسو ګرم یاست، تاسو شاید ډیهایډریټ یاست، او کله چې د پوستکي رنګ، زموږ د بدن د ترمیم میکانیزمونه د بدن د ټولې برخې څخه مایع د پوستکي سطح ته لیږدوي. "هو، اوبه ښه دي، مګر شین چای غوره دی ځکه چې دا په انټي اکسیډنټ کې لوړ دی چې د خراب شوي DNA په ترمیم کې مرسته کوي."
څېړنو ثابته کړې چې یوه پیاله شنه چای هم د پوستکي د سرطان خطر کموي. ډاکټر سټیلمن د دې څښاک کارولو لپاره یو بل لارښود وړاندیز کوي: "تاسو حتی د شین چای حمام کولو هڅه کولی شئ ، کوم چې ستاسو پوټکی به یخ کړي که تاسو سوځیدلی شئ."
لومړني زیانونه پوښئ
درمل جوړونکی راج اګروال وايي که تاسو د لمر سوځیدنه رامینځته کړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ خرابه شوې ساحه پوښ کړئ ترڅو د پوټکي نور زیان مخه ونیسي. د دې لپاره، پتلی، د رڼا مخنیوی پارچه غوره کار کوي. په یاد ولرئ کله چې لوند وي نو پارچه نوره هم شفافه کیږي.
په سیوري تکیه مه کوئ
یوې وروستۍ څیړنې موندلې چې د ساحل تر چتر لاندې پاتې کیدل د سوځیدنې پروړاندې محافظت نه کوي. د 81 رضاکارانو یوه ډله په نیمایي ویشل شوې او د چترۍ لاندې ایښودل شوې. یو نیم یې د لمر سکرین نه کارولی، او دویم یې د ځانګړي کریم سره مینځل شوی. په درې نیمو ساعتونو کې، درې چنده ډیری برخه اخیستونکي چې محافظت یې نه و کارولی وسوځول شول.
درملنه
د چټک عمل کولو انستیکیا څخه ډډه وکړئ
د نیویارک ښار د غاښونو متخصص ارین ګیلبرټ، چې د مراجعینو په لیست کې ډیری لوبغاړي او ماډلونه شامل دي، مشوره ورکوي چې د بینزوکین او لیډوکاین لرونکي حالتي انستیتیکونو څخه ډډه وکړي کله چې د لمر د سوځیدنې خولې ته راځي.
هغه وايي: "دوی یوازې د یوې شیبې لپاره د درد کمولو کې مرسته کوي او د درملنې پروسې سره مرسته نه کوي." "همدارنګه، لکه څنګه چې انستیکیا جذب کیږي یا له مینځه وړل کیږي، تاسو به نور هم درد احساس کړئ."
د سوځیدنې وروسته په احتیاط سره مرهم غوره کړئ
د ډاکټر سټیلمن په وینا، یوازې یو محصول شتون لري چې کولی شي د ډیر لمر سوځیدنې اغیزې کم کړي - Soleve Sunburn Relief.
مرهم دوه فعال اجزا سره ترکیب کوي: د انالجیزیک ibuprofen د درملنې کچه ، کوم چې درد او سوزش کموي ، او isopropyl myristate ، کوم چې پوټکي نرموي او رطوبت کوي ، کوم چې شفاهي هڅوي.
ډاکټر وايي: "دا مرهم واقعیا درد کموي او د پوټکي لچک کموي." "دا یوازې 1٪ ibuprofen او شاوخوا 10٪ isopropyl myristate لري. دا ټیټ غلظت محصول ته اجازه ورکوي چې په پراخه ساحه کې وکارول شي پرته لدې چې د خوندي دوز څخه ډیر خطر ولري.
په درملتونونو کې تاسو کولی شئ د دې مرهم انلاګونه ومومئ. فعال اجزاو او د دوی غلظت ته پاملرنه وکړئ.
پریږدئ چې داغونه پخپله روغ شي
د لمر شدید سوځیدنه کولی شي د خولې کیدو لامل شي - دا د دویمې درجې سوځیدنه ګڼل کیږي. ډاکټر سټیلمن په کلکه مشوره ورکوي چې د ټوټو د مینځلو مخه ونیسي، ځکه چې دوی زیانمن شوي پوستکي د انتاناتو څخه ساتي.
هغه زیاتوي: "که تاسو په خپل پوټکي کې داغونه ونه ګورئ او ډیر بد رنګ یې ونه ګورئ، مګر تاسو زړه بدوالی، یخنۍ او د تودوخې لوړ احساس کوئ، تاسو ممکن د تودوخې سټروک ولرئ. په دې حالت کې، د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ."
د غلط فهمۍ له منځه وړل
تور پوستکی نه سوځي
میلانین، چې د پوستکي رنګ ټاکي، د لمر سوځیدنې په وړاندې یو څه محافظت چمتو کوي، او تور پوستکي خلک ممکن ډیر وخت په لمر کې تیر کړي، مګر دوی بیا هم سوځیدلی شي.
څیړنې ښودلې چې تیاره خلک لاهم د لمر سوځیدنې خطر سره مخ دي.
"موږ اندیښمن یو چې هغه خلک چې ډیر میلانین لري شاید فکر وکړي چې دوی خوندي دي ،" د مطالعې لیکوال او د غاښونو متخصص ټریسي فاوریو وویل. "دا اساسا غلط دی."
بیس ټین د نورو سوځیدنې څخه ساتي
لومړني رنګ کول د پوټکي د لمر محافظت کریم (SPF3) سره برابروي، کوم چې د نور مخنیوي لپاره کافي ندي. سنبورن په پوټکي کې د خراب شوي DNA عکس العمل دی ځکه چې بدن هڅه کوي هغه زیانونه ترمیم کړي چې دمخه پیښ شوي.
د لوړ SPF سره د سنسکرین کارول به د ناغوښتل شوي اغیزو مخه ونیسي.
SPF د محافظت وخت په ګوته کوي
په حقیقت کې، دا سمه ده. په نظرياتي توګه، تاسو کولی شئ په خوندي توګه د SPF 10 سره د ګرم لمر لاندې 30 دقیقې مصرف کړئ، کوم چې به د 300 دقیقو یا پنځو ساعتونو لپاره محافظت چمتو کړي. مګر کریم باید لږ تر لږه په هرو دوو ساعتونو کې په کافي اندازه تطبیق شي.
مطالعې ښیې چې ډیری خلک نیمایي د لمر سکرین اغوندي څومره چې دوی باید ولري. کله چې تاسو په پام کې ونیسئ چې د SPF ځینې محصولات په بسته بندۍ کې ښودل شوي په پرتله لږ متمرکز دي، دوی خپل اغیزمنتوب حتی ګړندی له لاسه ورکوي.
دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې SPF یوازې نظري UV محافظت ته اشاره کوي.
د لمر او بدن په اړه حقایق
- شګه د لمر انعکاس 17٪ ډیروي.
- په اوبو کې حمام کول د سوځیدنې خطر زیاتوي. اوبه هم د لمر وړانګې منعکس کوي، د وړانګو کچه 10٪ زیاتوي.
- حتی د بادرنګ اسمان سره ، شاوخوا 30-40٪ الټرا وایلیټ لاهم د ورېځو له لارې ننوځي. که ووایو، نیم آسمان په ورېځو پوښل شوی، د الټرا وایلیټ وړانګې 80٪ لاهم په ځمکه کې ځلیږي.
لوند جامې د لمر څخه ساتنه کې مرسته نه کوي. وچې جامې، خولۍ او عینکې واغوندئ.
- یو بالغ د مناسب محافظت لپاره په هر بدن کې شاوخوا شپږ چمچ سنسکرین ته اړتیا لري. نیمایي خلک دا اندازه لږترلږه 2/3 کموي.
- د سنسکرین شاوخوا 85٪ د تولیه او جامو سره د تماس وروسته مینځل کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د محصول غوښتنلیک تکرار کړئ.