مڼې شاید زموږ د هیواد په پراخوالي کې ترټولو عام میوه وي. دا په بشپړ ډول توجیه کیږي، ځکه چې دوی ټول کال وړاندې کیږي، ارزانه دي، په هر روسی کې وده کوي چې د دوبي کوټیج لري. مګر راځئ چې د دوی د تغذیې ملکیتونو ته نږدې وګورو:
د وزن کنټرول، د وزن کمولو کې مرسته
مڼې د لوږې د پوره کولو لپاره ښه دي. د یوې وروستۍ څیړنې له مخې، وچې مڼې د ګډون کوونکو سره د یو څه اضافي وزن په کمولو کې مرسته کوي. هغه میرمنې چې د کلونو لپاره هره ورځ یو ګیلاس وچې مڼې وخوري د وزن کمولو او د کولیسټرول کچه ټیټولو توان لري. د فلوریډا ایالت پوهنتون څیړونکو په وینا، په مڼو کې موجود انټي اکسیډنټ او پیکټین د دوی د تغذیې او روغتیا ګټو اصلي لامل دی.
د زړه روغتیا
د زړه په روغتیا باندې د مڼو ګټورې اغیزې نه یوازې د فلوریډا ایالت مطالعې لخوا راجع شوي. د آیوا د ښځو روغتیا راپور ورکوي چې د 34 څخه زیاتو میرمنو مطالعې کې، مڼې د زړه ناروغۍ او د زړه ناروغۍ له امله د مړینې کم خطر سره تړاو لري. متخصصین د زړه په روغتیا باندې د مڼې اغیزې په مڼو کې موندل شوي انټي اکسیډنټ ته منسوبوي. سربیره پردې، په مڼو کې محلول شوي فایبر هم د کولیسټرول کچه راټیټوي.
د میټابولیک سنډروم پروړاندې محافظت
هغه کسان چې په منظمه توګه مڼې خوري، د میټابولیک سنډروم د پراختیا احتمال لږ دی، د نښو نښانو یوه ډله چې د زړه د ناروغۍ او شکر ناروغۍ لوی خطر سره تړاو لري. د مڼې مینه وال هم لیدل کیږي چې د C- تعامل لرونکي پروټین ټیټه کچه لري، کوم چې د التهاب نښه ده.
مڼه استقامت ته وده ورکوي
د ورزش څخه مخکې یوه مڼه کولی شي ستاسو فزیکي برداشت ته وده ورکړي. مڼه د انټي اکسیډنټ quercetin لري، چې سږو ته د اکسیجن په رسولو سره د برداشت وړتیا زیاتوي.