د غوښې غوښه، د ران د ښکته نخاع، د غوښې غوښه، برز شوي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	214 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	787 g
پروټینونه	34 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	224 g
غوښه	7.67 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	730 g
د اوبو د	58.09 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3913 g
الشوری	1.01 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.077 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1948 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.192 mg	1.8 mg	۸۵٪	5%	938 g
ویټامین B4 ، کلین	129.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	386 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.669 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	747 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.456 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	439 g
ویټامین B9 ، فولټ	11 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	3636 g
ویټامین B12 ، کوبالین	1.88 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	160 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 .g	10 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.1 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.45 mg	15 mg	3%	۸۵٪	3333 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	1.6 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین پی پی ، NE	6.109 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	327 g
بیټینګ	17 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	278 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	899 g
کلسيم ، Ca	7 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	14286 g
مګنیزیم ، م	23 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1739 g
سوډیم ، نه	44 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	2955 g
سلفر ، S	340 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	294 g
فاسفورس ، P	214 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	374 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.83 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	636 g
منګنیز ، Mn	0.012 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	16667 g
کاپر ، کاو	84 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1190 g
سیلینیم ، سی	38.3 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	144 g
زنک ، زن	5.82 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	206 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	2.199 g	~
والین	1.687 g	~
هسټیډین *	1.085 g	~
Isoleucine	1.547 g	~
لیوسین	2.705 g	~
ليسين	2.874 g	~
میتینینین	0.886 g	~
threonine	1.358 g	~
ټرېپټروفان	0.223 g	~
فینیلاالینین	1.343 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	2.067 g	~
اسپرټیک اسید	3.097 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.357 g	~
ګلايسين	2.071 g	~
ګلوټامیک اسید	5.105 g	~
پرولين	1.621 g	~
سیرین	1.339 g	~
ټیروسین	1.084 g	~
سيسټېن	0.439 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	93 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.675 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.198 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.656 g	~
18: 0 سټارین	0.821 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	3.231 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	9%
16: 1 پیلمیټولیک	0.299 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	2.932 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.286 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.223 g	~
18: 3 لینولینیک	0.021 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.042 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.021 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.265 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 214 kcal دی.

3 اوز = 85 g (181.9 kCal)
سټیک (د 290 g خام غوښې څخه لاسته راوړل) = 185 гр (395.9 кКал)

غوښه ، ټیټ ران گوج ، د غوښې غوښه ، زوړ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 25,9،5، ، ویټامین B13,4 - 6،22,8، ، ویټامین B12 - 62,7،30,5٪ ، ویټامین B11,1 - 26,8،15,7٪ ، ویټامین پی پی - 69,6،48,5، ، پوټاشیم - XNUMX ، XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪

مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ویټامین V5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.

توري: د کالوري محتوا 214 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، هغه څه چې د غوښې لپاره ښه دي، د ټیټ ران غوښه، د پوستکي غوښه، پوټکی، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د غوښې غوښه، د ران د ټیټ غوښه، د غوښې غوښه، پوټکی

2021-02-17

غوښه ، ټیټ ران گوج ، د غوښې غوښه ، زوړ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي