د غوښې غوښه، د ران غوښه، کمه غوښه، پخه شوې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	177 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	951 g
پروټینونه	27.76 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	274 g
غوښه	6.48 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	864 g
د اوبو د	65.37 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3477 g
الشوری	1.1 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.063 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2381 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.157 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1146 g
ویټامین B4 ، کلین	105.7 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	473 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.546 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	916 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.372 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	538 g
ویټامین B9 ، فولټ	9 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	4444 g
ویټامین B12 ، کوبالین	1.53 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	196 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.37 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	4054 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	1.5 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	8000 g
ویټامین پی پی ، NE	4.987 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	401 g
بیټینګ	13.9 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	228 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1096 g
کلسيم ، Ca	6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	16667 g
مګنیزیم ، م	19 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2105 g
سوډیم ، نه	36 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	3611 g
سلفر ، S	277.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	360 g
فاسفورس ، P	176 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	455 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.33 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	773 g
منګنیز ، Mn	0.01 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
کاپر ، کاو	69 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1449 g
سیلینیم ، سی	31.5 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	175 g
زنک ، زن	4.79 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	251 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.795 g	~
والین	1.377 g	~
هسټیډین *	0.886 g	~
Isoleucine	1.263 g	~
لیوسین	2.208 g	~
ليسين	2.346 g	~
میتینینین	0.723 g	~
threonine	1.109 g	~
ټرېپټروفان	0.182 g	~
فینیلاالینین	1.096 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.688 g	~
اسپرټیک اسید	2.528 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.292 g	~
ګلايسين	1.69 g	~
ګلوټامیک اسید	4.167 g	~
پرولين	1.323 g	~
سیرین	1.093 g	~
ټیروسین	0.885 g	~
سيسټېن	0.358 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	77 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.26 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.167 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.399 g	~
18: 0 سټارین	0.694 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	2.73 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.253 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	2.478 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.242 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.189 g	~
18: 3 لینولینیک	0.018 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.036 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.018 g	له 0.9 ته 3.7	2%	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.225 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 177 kcal دی.

3 اوز = 85 g (150.5 kCal)
روسټ (د 600 g خامو غوښې څخه حاصلات) = 489 гр (865.5 кКал)

د غوښې ، ران د جوار ، د غوښې غوښه ، ساتل شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 21,1،6، ، ویټامین B18,6 - 12،51٪ ، ویټامین B24,9 - 22،12,9٪ ، ویټامین پي پي - 57,3،39,9٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX ، XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪

مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.

توري: کالوري مواد 177 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه ګټور دي د غوښې غوښه، د ران د ټیټ غوښه، د پوستکي غوښه، غوړ شوي، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د غوښې غوښه، د ران د ټیټ غوښه، لیرې غوښه، اوړه

د غوښې ، ران د جوار ، د غوښې غوښه ، ساتل شوی

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي