د غوښې ژبه، په ټیټه تودوخه جوش شوي - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	284 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	593 g
پروټینونه	19.29 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	394 g
غوښه	22.3 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	251 g
د اوبو د	57.87 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3928 g
الشوری	0.69 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.022 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	6818 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.294 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	612 g
ویټامین B4 ، کلین	155 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	323 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.745 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	671 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.155 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1290 g
ویټامین B9 ، فولټ	7 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	5714 g
ویټامین B12 ، کوبالین	3.13 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	96 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.3 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	6923 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.4 .g	10 .g	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.4 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.3 mg	15 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ګاما ټوکوفیرول	0.03 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	1.2 .g	120 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین پی پی ، NE	3.49 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	573 g
بیټینګ	2.8 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	184 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1359 g
کلسيم ، Ca	5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
مګنیزیم ، م	15 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
سوډیم ، نه	65 mg	1300 mg	5%	۸۵٪	2000 g
سلفر ، S	192.9 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	518 g
فاسفورس ، P	145 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	552 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.61 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	690 g
منګنیز ، Mn	0.018 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	11111 g
کاپر ، کاو	148 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	676 g
سیلینیم ، سی	13.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	417 g
زنک ، زن	4.09 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	293 g
سټرولونه
کولیسسترول	132 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.84 g	اعظمي 1.9 г
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	8.125 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.024 g	~
14: 0 معنوي	0.732 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.126 g	~
16: 0 پالمیټیک	4.643 g	~
17-0 مارجرین	0.253 g	~
18: 0 سټارین	2.347 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	10.102 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.192 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.929 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	8.905 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.076 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.746 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.526 g	~
18: 3 لینولینیک	0.091 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.071 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.058 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.071 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.584 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 284 kcal دی.

3 اوز = 85 g (241.4 kCal)

د غوښې ژبه ، په ټیټ تودوخه کې اچول شوې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 16,3،31٪، کلین - 5،14,9٪، ویټامین B12 - 104,3٪، ویټامین B17,5 - 18,1٪، ویټامین پي - 14,5،14,8٪، فاسفورس - 24،34,1٪، وسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX،XNUMX٪

ویټامین V2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ویټامین V5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.

توري: د کالورۍ مینځپانګه 284 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، څه ګټور دي د غوښې ژبه ، په ټیټ تودوخه کې جوش شوی ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت د غوښې ژبه ، د ټیټ تودوخې څخه پاخه شوی

د غوښې ژبه ، په ټیټ تودوخه کې اچول شوې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي