د ورزش کولو لپاره غوره ورځې او وختونه

په ټولو جديتوب کې ، یوازې خوشحاله مالکین کولی شي د فزیکي فعالیت لپاره د اونۍ یا ورځې اونۍ مثالي وخت په اړه وغږیږي. بالکل وړیا په اونۍ کې اوه ورځې. زده کونکي ، کاري خلک ، ځوانې میندې د خپلو وړتیاو پراساس د ټولګیو وخت غوره کوي - که د سه شنبې په ورځ لومړۍ جوړه په منظم ډول له مهالویش څخه غیر حاضر وي ، نو د احتمال شتون نلري چې د روزنې فرصت ترلاسه کړي.

ورزش اونۍ

ډیری خلک چې د فټنس خونو کې کار کوي د دوشنبې ، چهارشنبه او جمعې په ورځو کې د دوی د کار ځایونو لپاره غوره کوي ترڅو دوی وکولی شي ځان د کورنۍ سوداګرۍ ته وقف کړي یا په اونۍ کې سفر وکړي. د یوې قاعدې په توګه ، د هغو کسانو لپاره چې په اونۍ کې درې ځله روزنه ورکوي ، دا مهالویش مناسب دی - د آرام او بیا رغونې لپاره وخت شتون لري ، کاري اونۍ د روزنې مهالویش سره سمون لري. د داسې رژیم زیانونه څرګند دي - پدې ورځو کې په کوم جم کې د خلکو لوی شمیر شتون لري ، د تمرین وړ وړ تجهیزات "سنیچ" کولو لپاره لږ فرصتونه شتون لري او یو ښه کوچ.

دلته تل یوه لاره شتون لري - ترڅو د ورزشونو شمیر راکم کړئ یا خپل وخت بلې ورځې ته ځنډئ. د ټولګیو لپاره یوازې د اونۍ مثالی ورځې شتون نلري ، یوازې په انفرادي ډول هر فرد مطلوب تنظیم غوره کوي. اصلي شی د ټولګیو منظمیت دی ، مګر دا به د سه شنبې یا جمعې په ورځو کې ترسره شي ، مهمه نده.

د ورځې وخت ورزش ساعتونه

هیڅ د ځان درناوی کوچ او ورزشکار به د دې په اړه روښانه سپارښتنې وړاندې نکړي چې څه وخت تاسو اړتیا لرئ په روزنه کې اوسئ. په سپورت کې هم اوزونه او لاسونه شتون لري. د کار مهال ویش ، مطالعې او میندې (چې د دې لپاره هیڅ مهالویش شتون نلري) خپل قواعد لیکي. په هرصورت ، عمومي لارښوونې د هرې ورځې لپاره شتون لري.

07-09 ساعتونه (سهار). یو نوی بیدار شوی بدن ترټولو ټیټ تودوخه او یو ناڅاپي میتابولیزم لري ، له همدې امله ، د غړو ګرم کولو لپاره د اوږدې تودوخې پرته ، ټپونه خورا ممکن دي. د سهار کلاسونو لپاره غوره اختیارونه کارڈیو او یوګا دي.

-11 13--XNUMX hours ساعتونه (غرمه). د ورځې نیمایي کار کولو یا مطالعې ته وقف شوي ، بدن شاک اپ ته اړتیا لري. د غرمې پرمهال تمرین کول دماغ ته د وینې جریان هڅوي ، کوم چې د ورځې په اوږدو کې د لوړ فکري ب (ه کې پاتې کیدو کې مرسته کوي (د فزیکي ذکر نه کول). پرته له وزن څخه په سمیلیټر کې چلول ، بایسکل چلول ، یا تمرین کول به خورا بریالي وي.

15-17 ساعته (ورځ). د بدن تودوخې په ثابت ډول لوړېږي ، او د مقاومت روزنه به د ټیسټورسټون لوړوالي په توګه مناسب وي. یوځل چې عضلات نرم وي او مفصلونه انعطاف منونکي هم وي د لامبو لپاره او د تمرین هر ډول تمرین لپاره مناسب دي. د ټپی کیدو خطر لږ دی.

19-21 ساعتونه (ماښام). د ماښام لپاره د فزیکي فعالیت غوره ډولونه به مارشل آرټونه ، نڅا او د هرې ډلې لوبې وي. د ټوله ورځې فشار د لږترلږه لګښت سره راحته کیږي ، او د تمرینونو اغیز ټوله شپه دوام لري ، کله چې د آرام په جریان کې عضلات وده کولو نه ستړي کیږي.

د روزنې او ټولګیو لپاره کوم وخت چې تاسو غوره کوئ ، د روغتیا حالت ، والټ او د وړیا وخت موجودیت په پام کې نیولو سره ، د دې د ټینګولو هڅه وکړئ او سیسټم ته یې واړوئ. فزیکي فعالیت باید خوشحاله او ګټه ورسوي ، او که تاسو پرمختللي رژیم له سره تنظیم کړئ یا له خواړو څخه ډډه وکړئ ، یوازې "وخت په وخت" جم ته د ننوتلو لپاره ، تاسو فکر کولو ته اړتیا لرئ - څوک د څه لپاره دي؟ ایا موږ د روزنې یا روزنې لپاره یو؟