د باغ (آس) لوبیا، ناپاک، پرته له مالګې پخه شوې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	62 kcal	1684 kcal	۸۵٪	6%	2716 g
پروټینونه	4.8 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1583 g
غوښه	0.5 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	11200 g
کاربوهایډریټ	6.5 g	219 g	3%	۸۵٪	3369 g
غذایی ریبر	3.6 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	556 g
د اوبو د	83.7 g	2273 g	۸۵٪	6%	2716 g
الشوری	0.9 g	~
ويټامينونه
ویټامین A ، RAE	14 μg	900 mcg	۸۵٪	۸۵٪	6429 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.128 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1172
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.09 mg	1.8 mg	5%	۸۵٪	2000
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.066 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	7576 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.029 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	6897 g
ویټامین B9 ، فولټ	58 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	690 g
ویټامین سي ، اسکربیک	19.8 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	455 g
ویټامین پی پی ، نه	1.2 mg	20 mg	6%	۸۵٪	1667 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	193 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1295 g
کلسيم ، Ca	18 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	5556 g
مګنیزیم ، م	31 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1290 g
سوډیم ، نه	41 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	3171 g
سلفر ، S	48 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2083 g
فاسفورس ، P	73 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1096 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	1.5 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1200 g
منګنیز ، Mn	0.261 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	766 g
کاپر ، کاو	60 mcg	1000 mcg	6%	۸۵٪	1667 g
سیلینیم ، سی	1 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	5500 g
زنک ، زن	0.47 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2553 g
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.397 g	~
د لږېدونکي	0.235 g	~
هسټیډین *	0.115 g	~
Isoleucine	0.215 g	~
د ليوسين	0.37 g	~
ليسين	0.313 g	~
methionine په	0.037 g	~
threonine	0.178 g	~
Tryptophan	0.048 g	~
فېنيل	0.195 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.195 g	~
اسپرټیک اسید	0.541 g	~
ګلايسين	0.197 g	~
ګلوټامیک اسید	0.733 g	~
پرولين	0.216 g	~
Serine	0.21 g	~
تيروسين	0.168 g	~
سيسټېن	0.066 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.142 g	اعظمي 18.7 جی
16: 0 پالمیټیک	0.121 g	~
18: 0 سټاریک	0.02 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.02 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.02 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.303 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.121 g	~
18: 3 لینولینیک	0.182 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.182 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.121 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 62 کالوری دی.

باب باغ (آس) ناپاک، پخلی شوی، پرته له مالګې په ویټامینونو او معدنیاتو کې بډایه دی لکه ویټامین B9 او 14.5٪ ، ویټامین سي - 22٪ ، منګنیز - 13,1،XNUMX

ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
ويټامين C په ریډوکس عکس العملونو کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم ، د بدن سره د اوسپنې جذب کې مرسته کوي. نیمګړتیا د غوړیو او وینې جریان المل کیږي ، د وینې جریان ډیریدو او د وینې کیپلیریزونو نازک کیدو له امله د ناک غوړیدل.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 62 کیلو کیلوری ، کیمیاوی جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، د ګټور باغ باب په پرتله منرالونه باب (آس) ناپاک ، پکی ، پرته د مالګې ، کالوری ، مغذي مواد ، د باب د باغ ګټور ملکیتونه (آس) ناپاک ، پکی ، پرته له مالګې

باغ (اس) لوبیا ، ناپاک ، پرته له مالګه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي