کړی
Description
د برازیل مغز د روغتیا او اوږد عمر ښه کولو لپاره خواړو څخه یو له ترټولو خورا خورا ډیر وروسته کیږي. ډیری خواړه نشي کولی ستاسو جنسي فعالیت ښه کړي ، تاسو له سرطان څخه وژغوري ، یا ستاسو میتابولیزم ته وده ورکړي ، مګر برازیل مغز کولی شي!
یو خورا ګټور او هیڅ لږ خوندور خارجي برازیل مغز ، د مایکرو او میکرویلیمټونو سرچینه ده چې د انسان د بدن په فعالیت باندې مثبت اغیزه لري. په ورځ کې د 1 مغز خوړل د سلینیم ورځني مصرف بیا ډکوي ، کوم چې په پایله کې بدن سره مرسته کوي د سرطان حجرې له مینځه یوسي.
د برازیل مغز تاریخ
د برازیل مغز تاریخ د هنديانو ورځو ته راځي ، چا چې دا په لوک درملو کې کارولی او د دې د تغذیې ملکیتونو او خوندور خوند لپاره خورا ارزښت لري. د دوی په کلتور کې ، د برازیل مغز د "آسماني ډالۍ" په نوم یادیږي ، ځکه چې دا پخپله له لوی لوړوالي څخه راوتلی ، کوم چې انسان ته د لاسرسي وړ نه و.
له 1633 راهیسې ، برازیل مغز مغز اروپا ته صادرول پیل کړل ، چیرې چې دوی د ځان لپاره عمومي مینه او مینه پیدا کوي. او د هیڅ لپاره ندي ، ځکه چې بیا هم دا مغز د دوی د بډایه ویټامین او معدني ترکیب لپاره پیژندل شوي!
د برازیل نټ اسرار ، ګرم لمر مزاج ، د دې نامعلومې میوې د خوند اخیستو هیله لري. په حقیقت کې ، دا محصول په بشپړ ډول د هغو مغزونو په څیر نه ښکاري چې موږ یې په خواړو کې عادت شوي یو. په حقیقت کې ، دا په هیڅ شی کې مغز ندی ، مګر د ونې تخم یا تخمونه د ښکلي نوم برټوټلیټیا سره.
د دې ونې میوې ناریل ته ډیر ورته دي. په هرصورت ، د سپینې غوښې پرځای ، دننه په ګرم پوټکي کې اوږده ، اوږده غله شتون لري ، کوم چې د برازیل مغز لرونکي دي. دا مغز په برازیل کې وده کوي ، مګر دا په ګیانا ، وینزویلا ، بولیویا او پیرو کې هم عام دي.
جوړښت او کالوري مینځپانګه
د برازیل مغز لرونکي په ویټامینونو او منرالونو بډای دي لکه: ویټامین B1 - 41.1، ، ویټامین ای - 37.7، ، پوټاشیم - 26.4، ، کلسیم - 16، ، مګنیزیم - 94، ، فاسفورس - 90.6، ، اوسپنه - 13.5، ، مینګنیز - 61.2، ، مسو - 174.3٪ ، سیلینیم - 3485.5، ، زینک - 33.8
- په کال 100 ګرامه 659 kcal کالوری مواد
- پروټین 14.32 g
- غوړ 67.1 ګرامه
- کاربوهایډریټ 4.24 GR
د برازیل نټ ګټې
- د برازیل مغز یو حیرانونکي ګټور محصول دی چې خورا ډیر نادر او مهم برخې پکې لري.
- سیلینیم - په بدن کې په ټولو میټابولیک پروسو کې برخه اخلي ، د انټي اکسډینټ محافظت چمتو کوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
- مګنیزیم د کولمو peristalsis او د مناسب صفونو په محافظت باندې مثبته اغیزه لري. موږ د زړه او وینې رګونو فعالیت ښه کولو کې مرسته کوو.
- کاپر - د هډوکو نسجونو نوي کیدو ته وده ورکوي ، بدن سره د اکسیجن ښه جذبولو کې مرسته کوي.
- فاسفورس - د مغز په فعالیت اغیزه کوي ، د هډوکي نسج حالت ته وده ورکوي.
- ارجینین یو امینو اسید دی چې د وینې ټوټېدو ته وده ورکوي.
- ویټامین B1 یا تایامین په بدن کې د ډیری عکس العمل عادي کورس لپاره اړین دي او د خپلواک ترکیب لپاره شتون نلري.
- پروټینونه - د حجرو او نسجونو لپاره د ودانیزو توکو په توګه کار کوي ، معافیت رامینځته کوي ، د غوړ ، مینرالونو او ویټامینونو بدن لخوا د ترکیب پروسې باندې تاثیر کوي.
- غوړ - د بدن پلاستيکي ، انرژي او محافظتي دندې ترسره کوي.
"د برازیل مغز د اومیګا 6 او 3 غوړ اسیدونو ، سیلینیم او مګنیزیم سرچینه ده. د فعال ژوند لرونکي خلکو لپاره مناسب ترکیب. - د دې مغذي موادو او ویټامینونو لوړه مینځپانګه د بدن څخه د توکسین لرې کولو کې مرسته کوي ، میتابولیزم ګړندی کوي ، فشار ته برداشت او زغم زیاتوي ، او د دوی څخه رغیدنه هڅوي.
- سربیره پردې ، په مغز کې موندل شوي فایبر میتابولیزم او هضم ښه کوي. د نورو صحي خواړو سره د لږ مقدار مغز لرونکي خواړه به تاسو سره د بشپړ احساس کولو او ستاسو د معمولي خدمت کولو اندازه کمولو کې مرسته وکړي ، کوم چې به تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې هم مرسته وکړي.
- مګر پدې پوهیدل مهم دي چې 100g شاوخوا 700 kcal او د ټریس عناصرو لوی مقدار لري ، نو دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له 2 مغز لرونکو څخه ډیر ونه مصرف کړئ.
- پدې توګه ، د برازیل مغز معافیت ډیروي ، د تنفسي ناروغیو مخنیوی دی ، د هډوکي نسج حالت ښه کوي ، میټابولیزم ښه کوي ، په پوټکي ګټور اغیزه لري او هضم ښه کوي.
دلته د سیلینیم د ګټو یو ګړندی لیست دی:
- سیلینیم د غیر فعال T4 (تایرایډ هورمون) د T3 فعاله بtingه بدلولو سره د تایرایډ فنکشن سره مرسته کوي. صحي تايرایډ فعالیت = صحي میتابولیزم
- د سیلینیم انټي اکسیدنټ ملکیتونه د ویټامین E او C فعالیت ښه کوي ، کوم چې د پوټکي عمر کمولو کې مرسته کوي.
- سیلینیم د نارینه وو لپاره یو پیاوړی صحي خواړه دي ځکه چې دا د ټیسټورسټون کچه لوړه کوي او د نطفه تولید او د نطف خوځښت ته وده ورکوي.
- سیلینیم د سینې سرطان پروړاندې د مدافع وکیل په توګه د میرمنو لپاره مهم دی. مطالعې ښودلې چې په خواړو کې څومره سیلینیم ، د سینې سرطان پیښې کمې دي.
- سیلینیم د باکتریا او ویروس انتاناتو په وړاندې د ساتنې لپاره د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
- سیلینیم تاسو ته اجازه درکوي د کولیسټرول صحي تناسب ترلاسه کړئ ، د HDL کچه لوړه کولو او LDL ټیټ کچې کې مرسته کوي.
د برازیل مغز زیان
دا محصول لوی پروټین لري ، کوم چې که چیرې ډیر مصرف شي نو کولی شي په پښتورګو فشار ډیر فشار راوړي.
د برازیل مغزات باید د هغه خلکو لخوا ونه څښل شي چې حساسیت لري. د امیندوارۍ میرمنو او ماشومانو لپاره د دې مغز کارول هم ندي وړاندیز شوي ، ځکه چې دا د دمې او الرجیز پرمختګ سره ډک دی.
کله چې د برازیل مغز وخورئ ، پاملرنه باید وشي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې د میوې پوټکي بدن ته نه ننوځي ، ځکه چې پدې کې زهرجن ماده افلاټوکسین شتون لري ، کوم چې کولی شي د ځیګر او بدن حالت باندې منفي اغیزه وکړي.
که تاسو پریکړه وکړئ چې خپل رژیم متنوع کړئ او ستاسو په رژیم کې د برازیل مغز شامل کړئ ، ډاډه اوسئ چې د کارولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
په درملو کې د برازیل مغز کارول
د دې جوړښت له امله ، د برازیل مغز ډیر ځله د لوک درملو کې کارول کیږي.
دې محصول د انسان په بدن باندې د ګټورو تاثیراتو بشپړ لیست له امله دومره شهرت ترلاسه کړ:
- اخروټ د کولیسټرول کچه راټیټوي؛
- د وینې د شکر کچه نورمال کوي؛
- د کولمو ناروغیو سره مرسته کوي ، په درملنه کې د عالي متناسب په توګه کار کوي ، ځکه چې دا کولمو پاکوي او زهرونه لرې کوي؛
- د لوړ سیلینیم مینځپانګه د سینې او پروسټټ سرطان خطر کموي؛
- د بدن د انرژي په ډکولو کې مرسته کوي ، د دې د لوړې کالوری مینځپانګې له امله.
په پخلي کې د برازیل مغز کارول
په پخلي کې ، د برازیل مغز لرونکي په پخه شوي توکو ، ډیسټیرونو ، پډینګونو ، چاکلیټ او آیس کریم کې کارول کیږي. د برازیل مغز د پاین مغز په څیر خوند لري.
همدارنګه ، غوړ له هغې څخه وویستل شو او د ساس او سلادو د پوښاک لپاره کارول کیږي.
هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئ کله چې د برازیل مغز واخلئ
څرنګه چې د برازیل مغز لرونکي اکثره پروټین او صحي غوړ دي ، دوی د "توکمالي" ډیر خطر لري. د برازیل مغز لرونکي غوړ جادو دي. دا دواړه بدن ته ګټور او زیان رسولی شي که چیرې مغز تازه نه وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې مغز سخت دی. کله چې تاسو د دې له لارې غوړئ ، تاسو باید د تیلو جوړښت احساس کړئ. مغز لرونکي باید خواږه بوی ونه کړي او نه باید خوند وخوري! دوی په یخ ، وچ ځای کې ذخیره کړئ - په یخچال کې غوره!
دوی څنګه خوند کوي
البته ، د برازیل مغز باید خام وخورئ. د دې په پوهیدلو مهمه ده چې ریست شوي مغز لرونکي مغزونه دمخه خراب شوي غوړ جوړښت لري او کولی شي ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي.
د برازیل مغز لرونکو سره د کیلې سټراوبري سویسي
- منجمد سټرابیري - 150 ګرامه
- کیله - 1 ټوټه
- د سبزیجاتو شیدو (غوړ) - 300 ملی لیتر
- د برازیل مغز - 2 ټوټې
کیله پاکه کړئ ، حلقې پرې کړئ او د 30 دقیقو لپاره یخچال کې واچوئ. مغز منځنۍ ټوټه کړئ. منجمد اسټرابیري ، کیله ، شیدې ، مغز لرونکي بلینډر ته اضافه کړئ او تر نرمیدو پورې یې ووهئ. د خدمت کولو پر مهال د تازه جوش او پنېر پا leavesو سره ګارنش کړئ.