د ناري حبوبات، د غنمو کریم، منظم، وچ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	370 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	455 g
پروټینونه	10.5 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	724 g
غوښه	1.5 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	3733 g
کاربوهایډریټ	76.5 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	286 g
ایلیمینٹری فایبر	3.8 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	526 g
د اوبو د	10.9 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	20853 g
الشوری	0.6 g	~
ويټامينونه
لوټین + زیکسانیتین	16 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.5 mg	1.5 mg	۸۵٪	9%	300 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.2 mg	1.8 mg	۸۵٪	3%	900 g
ویټامین B4 ، کلین	23.1 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2165 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.518 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	965 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.108 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1852 g
ویټامین B9 ، فولټ	182 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	220 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.11 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	13636 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.5 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	24000 g
ویټامین پی پی ، NE	4.2 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	476 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	120 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2083 g
کلسيم ، Ca	606 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	165 g
مګنیزیم ، م	27 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1481 g
سوډیم ، نه	7 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	18571 g
فاسفورس ، P	115 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	696 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	28.6 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	63 g
کاپر ، کاو	206 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	485 g
سیلینیم ، سی	20 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	275 g
زنک ، زن	0.88 mg	12 mg	۸۵٪	2%	1364 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.2 g	اعظمي 100 г
سکروس	0.2 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.455 g	~
والین	0.51 g	~
هسټیډین *	0.242 g	~
Isoleucine	0.461 g	~
لیوسین	0.796 g	~
ليسين	0.271 g	~
میتینینین	0.196 g	~
threonine	0.33 g	~
ټرېپټروفان	0.145 g	~
فینیلاالینین	0.568 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.367 g	~
اسپرټیک اسید	0.495 g	~
ګلايسين	0.406 g	~
ګلوټامیک اسید	3.903 g	~
پرولين	1.285 g	~
سیرین	0.593 g	~
ټیروسین	0.334 g	~
سيسټېن	0.237 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.238 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.223 g	~
18: 0 سټارین	0.014 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.205 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.005 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.2 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.829 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	2%
18: 2 لینولیک	0.741 g	~
18: 3 لینولینیک	0.088 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.088 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.741 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 370 kcal دی.

کپ = 173 g (640.1 kCal)
tbsp = 10.6 g (39.2 kCal)

حبوبات، د غنمو، منظم، وچ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین B1 - 33,3٪، ویټامین B2 - 11,1٪، ویټامین B9 - 45,5٪، ویټامین PP - 21٪، کلسیم - 60,6٪، فاسفورس - 14,4 ٪، اوسپنه - 158,9٪، مسو - 20,6٪، سیلینیم - 36,4٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري محتوا 370 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، هغه څه چې د وچې ناشتې لپاره ګټور دي، د غنمو کریم، منظم، وچ، کالوري، غذايي مواد، ګټور ځانګړتیاوې وچه ناري، د غنمو کریم، نورمال، وچ

د ناري حبوبات ، د غنمو کریم ، منظم ، وچ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي