د سهار د ناشتې حبوبات، د خوړلو لپاره چمتو، د عمومي میلونو ټولټال، د کرینبیري کرنچ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	328 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	513 g
پروټینونه	6.9 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1101 g
غوښه	1.72 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	3256 g
کاربوهایډریټ	78 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	281 g
ایلیمینٹری فایبر	6.9 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	290 g
د اوبو د	4 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	56825 g
الشوری	9 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	257 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	350 g
Retinol	0.257 mg	~
بیټا کیروټین	0.002 mg	5 mg	250000 g
لوټین + زیکسانیتین	115 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	2.586 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	58 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	2.931 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	61 g
ویټامین B4 ، کلین	19 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2632 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	17.241 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	29 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	3.448 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	58 g
ویټامین B9 ، فولټ	1161 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	34 g
ویټامین B12 ، کوبالین	10.34 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	29 g
ویټامین B12 اضافه کړل	10.3 .g	~
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	4.3 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	233 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	23.28 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	64 g
ویټامین ای اضافه شوی	22.57 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	1.9 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	6316 g
ویټامین پی پی ، NE	34.483 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	58 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	241 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1037 g
کلسيم ، Ca	1724 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	58 g
مګنیزیم ، م	55 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	727 g
سوډیم ، نه	328 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	396 g
فاسفورس ، P	172 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	465 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	31.03 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	58 g
منګنیز ، Mn	2.254 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	89 g
کاپر ، کاو	243 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	412 g
سیلینیم ، سی	3.9 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	1410 g
زنک ، زن	25.86 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	46 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	27.59 g	اعظمي 100 г
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.414 g	اعظمي 18.7 г
8: 0 کیپریلیک	0.01 g	~
12: 0 لووریک	0.003 g	~
14: 0 معنوي	0.003 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.34 g	~
18: 0 سټارین	0.034 g	~
20: 0 اراچینیک	0.001 g	~
22: 0 بیجینک	0.001 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.331 g	دقیقه 16.8 г	2%	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.005 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.326 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.828 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.782 g	~
18: 3 لینولینیک	0.045 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.045 g	له 0.9 ته 3.7	5%	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.783 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 328 kcal دی.

د ناري حبوبات ، د خواړو لپاره چمتو ، عمومي ملز ټیټ ، کرینبیري کرچ په ویټامینونو او منرالونو بډایه لکه: ویټامین A – 28,6٪، ویټامین B1 – 172,4٪، ویټامین B2 – 162,8٪، ویټامین B5 – 344,8٪، ویټامین B6 – 172,4٪، ویټامین B9 - 290,3٪، ویټامین B12 - 344,7٪، ویټامین ډي - 43٪، ویټامین E - 155,2٪، ویټامین PP - 172,4٪، کلسیم - 172,4٪، مګنیزیم - 13,8٪، فاسفورس - 21,5٪، اوسپنه - 172,4٪، منګنیز - 112,7٪، مسو - 24,3٪، زنک - 215,5٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري محتوا 328 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، د خوړو لپاره د چمتو شوي حبوباتو لپاره څه ګټور دي، د عمومي میلونو ټولټال، د کرینبیري کرنچ، کالوری، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه، د خوړو لپاره چمتو شوي حبوبات، عمومي ملیونه ټولټال، د کرینبیري کرنچ

د ناري حبوبات ، د خواړو لپاره چمتو ، عمومي ملز ټیټ ، کرینبیري کرچ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي