د ناري حبوبات، فارینا، نشایسته، د کچالو اوړه، قلعه شوي، په اوبو کې پخه شوي، مالګه نشته

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	53 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	3177 g
پروټینونه	1.82 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4176 g
غوښه	0.34 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	16471 g
کاربوهایډریټ	10.92 g	219 g	5%	۸۵٪	2005 g
ایلیمینٹری فایبر	0.8 g	20 g	4%	۸۵٪	2500 g
د اوبو د	86.55 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2626 g
الشوری	0.38 g	~
ويټامينونه
لوټین + زیکسانیتین	2 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.126 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1190 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.065 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2769 g
ویټامین B4 ، کلین	3.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	14286 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.256 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1953 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.096 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2083 g
ویټامین B9 ، فولټ	119 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	336 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.04 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	37500 g
بیټا ټوکوفیرول	0.02 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	0.16 mg	~
ویټامین پی پی ، NE	1.493 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1340 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	23 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	10870 g
کلسيم ، Ca	97 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1031 g
مګنیزیم ، م	7 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	5714 g
سوډیم ، نه	18 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	7222 g
فاسفورس ، P	37 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2162 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	5.33 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	338 g
منګنیز ، Mn	0.196 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1020 g
کاپر ، کاو	41 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	2439 g
سیلینیم ، سی	3 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	1833 g
فلورین ، F	50.7 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	7890 g
زنک ، زن	0.23 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	5217 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	10.6 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.76 g	اعظمي 100 г
مالټوز	0.69 g	~
سکروس	0.07 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.074 g	~
والین	0.102 g	~
هسټیډین *	0.04 g	~
Isoleucine	0.076 g	~
لیوسین	0.15 g	~
ليسين	0.092 g	~
میتینینین	0.037 g	~
threonine	0.051 g	~
ټرېپټروفان	0.02 g	~
فینیلاالینین	0.106 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.081 g	~
اسپرټیک اسید	0.106 g	~
ګلايسين	0.086 g	~
ګلوټامیک اسید	0.751 g	~
پرولين	0.344 g	~
سیرین	0.114 g	~
ټیروسین	0.07 g	~
سيسټېن	0.042 g	~
غوړ اسید
Transgender	0.03 g	اعظمي 1.9 г
پولیټین سینتریټډ ټریټ غوړ	0.03 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.066 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.056 g	~
18: 0 سټارین	0.008 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.038 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.001 g	~
16: 1 سیس	0.001 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.036 g	~
18: 1 سیس	0.036 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.001 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.126 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.119 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.03 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	0.089 g	~
18: 3 لینولینیک	0.007 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.007 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.007 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.089 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 53 kcal دی.

کپ = 233 g (123.5 kCal)
tbsp = 14.6 g (7.7 kCal)
0,75،175 پیالې = 92.8 g (XNUMX kCal)

د ناري حبوبات ، فارینا ، نشایسته ، د کچالو اوړه ، قلع شوي ، په اوبو کې پخه شوي ، هیڅ مالګه نلري په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B9 - 29,8٪ ، اوسپنه - 29,6،XNUMX٪

ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.

توري: د کالوري مینځپانګه 53 کیلو کیلوري ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې د وچې ناشونې لپاره ګټور دي ، فارینا ، نشایسته ، د کچالو اوړه ، بډایه ، په اوبو کې پخه شوي ، پرته له مالګې ، کالوري ، مغذي توکو ، ګټور ملکیتونو سره وچه ناري ، فارینا ، نشایسته ، د کچالو اوړه ، قوي ، په اوبو کې پخه شوي ، پرته له مالګې

د ناري حبوبات ، فارینا ، نشایسته ، د کچالو اوړه ، قلع شوي ، په اوبو کې پخه شوي ، هیڅ مالګه نلري

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي