د دې لپاره چې د شپې له ساتیرۍ، څښاک او د لوړ کالوري خواړو خوړلو وروسته په سمه توګه روغ شئ، تاسو باید سمه ناشته وکړئ (یا د غرمې ډوډۍ - هرڅه چې پیښیږي). د کال لومړۍ ورځ باید د ځړولو او ناخوښه دردناک احساساتو سیوري نه وي!
ځړول زهر کول دي. بدن د ډیهایډریشن سره مخ کیږي، د وینې جریان ورو کیږي، د وینې فشار لوړیږي، او سر درد کوي. د بډایه خواړو څخه معدې او کولمو هم رنځیږي ، هڅه کوي راټول شوي زهرجن لرې کړي. د سهار په وخت کې څه وخورئ، د دې نښو نښانو ته لاړ شئ؟
سمه څښاک
د اوبو - مالګې توازن بحالولو او ژر تر ژره له بدن څخه زهرجن لرې کولو لپاره ، ډاډه اوسئ چې په سهارنۍ کې څښاک شامل کړئ: لاهم اوبه ، د روميانو یو څه مالګه جوس یا یو پخوانی ثابت درمل - نمکین.
د خمیر شوي شیدو څښاک - کیفیر، خمیر شوي پخې شوي شیدې، چای هم خپل ځان ښه ثابت کړی.
مګر دا غوره ده چې د کافي او چای څخه ډډه وکړئ، دوی به یوازې لنډمهاله راحت راوړي، مګر په حقیقت کې، دوی به نښې زیاتې کړي. دا غوره ده چې د بوټو انفیوژن یا د زنجبیل ګرم څښاک وڅښئ ، کوم چې د وینې جریان زیاتوي او د سر درد کموي.
ډیری کالوری
یوه ورځ دمخه د لوړ کالوري میله د رژیم لپاره د تګ دلیل ندی. لومړی، بدن باید روغ شي، او یوازې بیا د ډیر خوړلو پایلې په تدریجي ډول لرې کیدی شي. د نوي کال د ماښام ناشته باید په زړه پوري او ګرمه وي.
مثالی - د سبزیجاتو آملیٹ د پنیر سره یا موټی سوپ د لیرې غوښې سره ، ډیر غوړ نه ، او همدارنګه د غوښې پای یا پاستا د غوښې او روميانو ساس سره.
شراب نه
د خپل ځان د ژوند کولو عادت د ګنډلو په واسطه د ژوند کولو عادت د مناسبو پایلو لامل نه کیږي. زهر شوی بدن به د الکول نوي خوراک وروسته د اوږدې مودې لپاره ښه احساس ونه کړي، او کمزوری پښتورګي او ځيګر به نور هم زیانمن کړي.
د الکول ټیټ څښاک ډیوریتیک دي او یوازې په ضعیف بدن کې ډیهایډریشن زیاتوي.
Enterosorbents
Enterosorbents هغه درمل دي چې هدف یې زهرجن جذب کول او له بدن څخه د دوی ګړندي له مینځه وړل دي. د سهار له خوړلو وروسته به بې ځایه نه وي.
ترټولو ارزانه فعال کاربن دی، کوم چې په هر درملتون کې پلورل کیږي.