کړی
کالانیټیکس دی a د تمرین ځانګړې سیستمکوم چې د ژور غړو ډلو کار کول دي. هغه د امریکایی فټنس متخصص رامینځته کړی او کیلا پنکني د هغې په ویاړ نومول شوی (کالان پنکني -> کالانیټیکس).
کالانیټیکس په ترکیب ولاړ دی د راښکته کولو او جامد بارولو. په سټیټیکس تمرینونه به تاسو ته دا وړتیا درکړي چې عضلې قوي کړي او بدن ته اجازه ورکړي چې ټون ته شي. د تمرین تمرینونه به ستاسو بدن ته انعطاف درکړي ، او په پایله کې به تاسو د عضلي عضلو ، او د خاطره ټن بدن ونه ترلاسه کړئ.
کالانیټیک تاتیان سپیر
په کلاناټیکا کې یو له خورا مشهور روسی متخصص دی تاتیانا روهاتین. د هغې د ویډیوګانو له لارې ډیری د کالاینټیک په اړه زده کړې کړې او د بدن ښه کولو لپاره یې د دې فټنس ډسپلین لوړې موثریت ستاینه کړې. که تاسو د نورو برنامو سره پرتله کوئ ، نو کالینټیکونه لکه پیلاټونه.
کالانیټیک مناسب دی د هر عمر او هرې کچې روزنې لپاره. تاسو اړتیا نلرئ د دوی په اندازې کار پیل کولو لپاره کوم ځانګړي مهارتونه ولرئ. د تاتیانا سپیر سره د کلانیکیک اختیار د کییلن ګلني سره اصلي درسونو ته نږدې نږدې. ټولګي په روسی ژبه کې د تمرینونو تخنیکونو په اړه توضیحي توضیحاتو سره ترسره کیږي کوم چې په ځانګړي ډول د دې ډول برنامو کې خورا مهم دي.
10 دلایل ولې چې موږ تاسو ته د توصیه کولو تاتیانا سپیر غوره کولو وړاندیز کوو:
- په منظم ډول کارلینټیک کار کول تاسو عضلې سختوي او د ستونزې له سیمو څخه خلاص شئ په معدې ، رانونو ، او زنګنو کې
- د ژور عضلو لپاره به کار وکړي او د عضلي کارسیټ قوي کړي.
- میټابولیزم ښه کړئ او د وینې جریان فعال کړئ.
- ستاسو عضلات به ډیر نرم کړي ، پراخه کول او انعطاف پذیره کول.
- درست پوسټ وکړئ او د ملا درد څخه خلاص شئ.
- په کار کې د درسونو په جریان کې د غړو ټولې ډلې او حتی هغه چې د دودیزو تمرینونو په فعالیت کې برخه نه اخلي.
- روزنه اخیستل کیږي د اضافي تجهیزاتو پرته، ټول تمرینونه د هغه د خپل بدن وزن سره ترسره کیږي.
- کالانیټیک تاتیانا روهاتین دوه د مشکل اختیارونه وړاندیز کوي ، نو تاسو د پرمختګ فرصت لرئ.
- روزنه ترسره کیږي په روسیه کې د مناسب تمرین لپاره تفصيلي بیاکتنې سره.
- دا د لږ تاثیر وړ بار دی کوم چې ملا ته هیڅ زیان نلري.
په لومړي نظر کې ویډیو ممکن ساده او غیر اغیزمنه ښکاري ، مګر دا ګمراه کونکی دی. لکه څنګه چې تاسو تمرینونه پیل کوئ ، تاسو به احساس وکړئ ستاسو عضلاتي کار. د غونډو په جریان کې ستاسو بدن به په اعظمي ولتاژ کې وي. دا یو آرام ورزش ندی ، او د بدن په کیفیت محتاط کار دی.
1. کالانیټیک تاتیان سپیر
Callanetics Tatiana Spear یو برنامه ده چې ورسره د دې فټنس لارښود سره ستاسو پیژندل پیل کړئ. پدې کې شامل دي له Callanetics څخه ټول لومړني تمرینات. تاسو به یوې چادري او چوکۍ ته اړتیا ولرئ. درس د 50 دقیقو لپاره دوام لري ، تمرینونه سوپین ، ولاړ او ناست ترسره کیږي. د پام وړ پایلو ترلاسه کولو لپاره په اونۍ کې 3 ځله برنامه تمرین کړئ.
2. سوټریلیپټیک د تیانا سپیر سره
لکه څنګه چې عضلات کارول کیږي او د بار سره موافقت کوي ، نو ورو ورو د ټولګیو مشکلات ښه کیدو ته اړتیا لري. او د دې لپاره ، تاتیانا روهاتین د برنامه خورا پرمختللې نسخه رامینځته کړه او ورته یې سپرپلپټیک وویل. که تاسو دمخه د کالینټیک لومړنۍ کچه تیره کړې یا تاسو فکر کوئ چې هغه کافي نه ننګونکی دی ، نو دا کار ستاسو لپاره دی. دلته تاسو یوازې ملخ ته اړتیا لرئ ، چوکۍ ته اړتیا نشته. ویډیو 65 دقیقې دوام لري.
3. Callanetics تاتیانا 40++ کلنۍ لپاره سپیر
د 40 کلونو وروسته د ځوان او صحي احساس کولو لپاره ، تشنیانه روهاتین مشوره ورکړه چې په منظم ډول تمرین وکړي. تاسو کولی شئ د تمرین مختلف سیټونه وکاروئ ، مګر که تاسو ټول بدن ته د اغیزې غیر اغیزې بار په لټه کې یاست ، نو کالنیټیک غوره دی. تاسو به عضلات قوي کړئ ، بدن به په سر راوړي او د قوي عضلاتي کارسیټ رامینځته کولو لپاره. دا به نه یوازې وزن کمولو کې هم مرسته وکړي د ملا د درد څخه خلاصیدل.
درس د هرې کچې روزنې لپاره مناسب دی. که تاسو زده کړې نه وي کړې ، په ساده ډول ترسره کړئ د تمرینونو ساده کول. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو چای دی. برنامه 40++ 1 ساعت او 20 دقیقې دوام لري ، مګر که اړتیا وي تاسو کولی شئ دا په 2 برخو وویشئ. د شکل او ښه روغتیا ساتلو لپاره لږترلږه په اونۍ کې 3 ځله تمرین وکړئ.
Callanetics Tatiana Spear لاره ده روغ ، ښکلی او نری بدن. د خوښۍ او کالینیکیکس سره بوختیا به تاسو ته خوښۍ او ښه مزاج درکړي.
دا هم ولولئ: د الیناونا مونډووینو سره د چمتووالي مختلف کچو لپاره پیلاټونه.
د پیل کونکو ټیټ اغیزو ورزش لپاره