د کالوري مینځپانګه کین شوي اسپرګوس ، هیڅ مالګه نه اضافه کیږي. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	15 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	11227 g
پروټینونه	1.8 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4222 g
غوښه	0.18 g	56 g	۸۵٪	2%	31111 g
کاربوهایډریټ	1.48 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	14797 g
ایلیمینٹری فایبر	1 g	20 g	5%	۸۵٪	2000 g
د اوبو د	94.32 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2410 g
الشوری	1.22 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	39 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	2308 g
بیټا کیروټین	0.465 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1075 g
لیپيپین	23 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	595 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.054 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2778 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.089 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2022 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.124 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4032 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.098 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2041 g
ویټامین B9 ، فولټ	85 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	471 g
ویټامین سي ، اسکربیک	16.5 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	545 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.29 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	5172 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	39 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	308 g
ویټامین پی پی ، NE	0.851 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	2350 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	172 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1453 g
کلسيم ، Ca	15 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6667 g
مګنیزیم ، م	9 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	4444 g
سوډیم ، نه	26 mg	1300 mg	2%	۸۵٪	5000 g
سلفر ، S	18 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	5556 g
فاسفورس ، P	38 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2105 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.6 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
منګنیز ، Mn	0.152 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1316 g
کاپر ، کاو	107 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	935 g
سیلینیم ، سی	1.6 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	3438 g
زنک ، زن	0.47 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2553 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	1 g	اعظمي 100 г
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.084 g	~
والین	0.069 g	~
هسټیډین *	0.028 g	~
Isoleucine	0.066 g	~
لیوسین	0.078 g	~
ليسين	0.085 g	~
میتینینین	0.017 g	~
threonine	0.05 g	~
ټرېپټروفان	0.018 g	~
فینیلاالینین	0.043 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.085 g	~
اسپرټیک اسید	0.209 g	~
ګلايسين	0.058 g	~
ګلوټامیک اسید	0.295 g	~
پرولين	0.096 g	~
سیرین	0.069 g	~
ټیروسین	0.029 g	~
سيسټېن	0.021 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.041 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.001 g	~
14: 0 معنوي	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.037 g	~
18: 0 سټارین	0.003 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.006 g	دقیقه 16.8 г
16: 1 پیلمیټولیک	0.001 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.005 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.079 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.075 g	~
18: 3 لینولینیک	0.004 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.004 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.075 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 15 kcal دی.

0,5،122 پیالې = 18.3 g (XNUMX kCal)
کولی شي (300 x 407) = 411 g (61.7 kCal)

Asparagus ، ډوډۍ ، هیڅ اضافه شوې مالګه نشته په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B9 - 21,3،18,3٪، ویټامین سي - 32,5،XNUMX٪، ویټامین K - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.

توري: د کالوري مینځپانګه 15 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور اسپرګس دي ، ډنګر ، پرته له اضافه مالګې ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه Asparagus ، ډوډۍ ، پرته له اضافه مالګې

د کالوري مینځپانګه کنډر Asparagus ، هیڅ اضافه مالګه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي