د کالوري محتويات د چینایي تریخ، جوش شوي میوه پرته له مالګې. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	19 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	8863 g
پروټینونه	0.84 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	9048 g
غوښه	0.18 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	31111 g
کاربوهایډریټ	2.32 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	9440 g
ایلیمینٹری فایبر	2 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
د اوبو د	93.95 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2419 g
الشوری	0.71 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	6 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
بیټا کیروټین	0.068 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	7353 g
لوټین + زیکسانیتین	1323 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.051 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2941 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.053 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3396 g
ویټامین B4 ، کلین	10.8 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	4630 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.193 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2591 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.041 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	4878 g
ویټامین B9 ، فولټ	51 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	784 g
ویټامین سي ، اسکربیک	33 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	273 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.14 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	10714 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	4.8 .g	120 .g	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین پی پی ، NE	0.28 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	7143 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	319 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	784 g
کلسيم ، Ca	9 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	11111 g
مګنیزیم ، م	16 mg	400 mg	4%	۸۵٪	2500 g
سوډیم ، نه	6 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	21667 g
سلفر ، S	8.4 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	11905 g
فاسفورس ، P	36 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.38 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	4737 g
منګنیز ، Mn	0.086 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2326 g
کاپر ، کاو	33 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	3030 g
سیلینیم ، سی	0.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	27500 g
زنک ، زن	0.77 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1558 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.95 g	اعظمي 100 г
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.014 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.01 g	~
18: 0 سټارین	0.004 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.033 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.033 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.078 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.078 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.078 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 19 kcal دی.

کپ (1/2 ″ ټوټې) = 124 g (23.6 kCal)
0,5،1 کپ (2/62 ″ ټوټې) = 11.8 g (XNUMX kCal)

چینایی غوړ ، جوش شوي میوې پرته له مالګې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B9 - 12,8٪ ، ویټامین سي - 36,7،12,8٪ ، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.

توري: د کالورۍ مینځپانګه 19 کیلوال ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، ولې چینایی غوړ ګټور دي ، پرته له مالګه ، ابلیسي ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه چینایي کبان ، پرته له مالګه

کالوري مینځپانګه چینایي کبان ، پرته له مالګې پرته جوش شوي میوې. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي