کالوري مواد وچ شوي بروسیمم تخمونه. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	367 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	459 g
پروټینونه	8.62 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	882 g
غوښه	1.68 g	56 g	3%	۸۵٪	3333 g
کاربوهایډریټ	64.49 g	219 g	۸۵٪	8%	340 g
ایلیمینٹری فایبر	14.9 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	134 g
د اوبو د	6.5 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	34969 g
الشوری	3.81 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	11 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	8182 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.03 mg	1.5 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.14 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1286 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	1.875 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	267 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.685 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	292 g
ویټامین B9 ، فولټ	113 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	354 g
ویټامین سي ، اسکربیک	46.6 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	193 g
ویټامین پی پی ، NE	2.1 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	952 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	2011 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	124 g
کلسيم ، Ca	94 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1064 g
مګنیزیم ، م	115 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	348 g
سوډیم ، نه	53 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	2453 g
سلفر ، S	86.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1160 g
فاسفورس ، P	178 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	449 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	4.6 mg	18 mg	۸۵٪	7%	391 g
منګنیز ، Mn	0.303 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	660 g
کاپر ، کاو	2455 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	41 g
سیلینیم ، سی	1.9 .g	55 .g	۸۵٪	1%	2895 g
زنک ، زن	1.91 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	628 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.793 g	~
والین	0.834 g	~
هسټیډین *	0.132 g	~
Isoleucine	0.488 g	~
لیوسین	0.935 g	~
ليسين	0.376 g	~
میتینینین	0.05 g	~
threonine	0.335 g	~
ټرېپټروفان	0.234 g	~
فینیلاالینین	0.407 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.392 g	~
اسپرټیک اسید	0.951 g	~
ګلايسين	0.541 g	~
ګلوټامیک اسید	5.206 g	~
پرولين	0.429 g	~
سیرین	0.577 g	~
ټیروسین	0.634 g	~
سيسټېن	0.135 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.454 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.301 g	~
18: 0 سټارین	0.154 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.214 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.009 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.205 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.896 g	له 11.2 ته 20.6	8%	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.69 g	~
18: 3 لینولینیک	0.207 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.207 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.69 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	4%

د انرژي ارزښت 367 kcal دی.

کپ = 160 g (587.2 kCal)
اوز = 28.35 g (104 kCal)

د بروسیمیم څښاک تخمونه ، وچ شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B5 - 37,5٪ ، ویټامین B6 - 34,3،9٪، ویټامین B28,3 - 51,8،80,4٪، ویټامین سي - 28,8،22,3٪، پوټاشیم - 25,6،15,2٪، مګنیزیم - 245,5٪، فاسفورس - 15,9،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مس - XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 367 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، څومره ګټور دي د مشروب بروسمیم تخمونه ، وچ ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د بروسمیم تخمونه څښل ، وچ

د کالوري مینځپانګه وچه بروسسیم تخمونه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي