د کالوري مواد وچ شوي آټو. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	239 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	705 g
پروټینونه	3.61 g	76 g	۸۵٪	2%	2105 g
غوښه	0.76 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	7368 g
کاربوهایډریټ	53.13 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	412 g
ایلیمینٹری فایبر	8.2 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	244 g
د اوبو د	31.8 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	7148 g
الشوری	2.5 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	108 .g	900 .g	۸۵٪	5%	833 g
الفا کیروټین	3 .g	~
بیټا کیروټین	1.074 mg	5 mg	۸۵٪	9%	466 g
بیټا کریپټوکسنټین	444 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	559 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.002 mg	1.5 mg	۸۵٪	75000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.212 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	849 g
ویټامین B4 ، کلین	12.7 mg	500 mg	۸۵٪	1%	3937 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.564 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	887 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.067 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2985 g
ویټامین سي ، اسکربیک	4.8 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	1875 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.19 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	7895 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	15.7 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	764 g
ویټامین پی پی ، NE	4.375 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	457 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	996 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	251 g
کلسيم ، Ca	28 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3571 g
مګنیزیم ، م	42 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	952 g
سوډیم ، نه	7 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	18571 g
سلفر ، S	36.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2770 g
فاسفورس ، P	119 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	672 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	4.06 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	443 g
منګنیز ، Mn	0.305 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	656 g
کاپر ، کاو	364 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	275 g
سیلینیم ، سی	0.5 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	11000 g
زنک ، زن	0.57 mg	12 mg	۸۵٪	2%	2105 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	41.74 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	12.83 g	~
سکروس	15.42 g	~
فریکس	13.49 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.092 g	~
والین	0.197 g	~
هسټیډین *	0.067 g	~
Isoleucine	0.104 g	~
لیوسین	0.204 g	~
ليسين	0.116 g	~
میتینینین	0.087 g	~
threonine	0.141 g	~
ټرېپټروفان	0.01 g	~
فینیلاالینین	0.114 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.215 g	~
اسپرټیک اسید	0.602 g	~
ګلايسين	0.126 g	~
ګلوټامیک اسید	0.548 g	~
پرولين	0.152 g	~
سیرین	0.167 g	~
ټیروسین	0.094 g	~
سيسټېن	0.029 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.082 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.071 g	~
18: 0 سټارین	0.01 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.278 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.006 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.272 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.367 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.358 g	~
18: 3 لینولینیک	0.009 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.002 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.009 g	له 0.9 ته 3.7	1%	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.36 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 239 kcal دی.

پياله ، نيمې = 160 g (382.4 kCal)
نیم = 13 g (31.1 kCal)

وچې آلې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 12٪ ، بیټا کیروټین - 21,5،2٪ ، ویټامین B11,8 - 5،11,3٪ ، ویټامین B13,1 - 21,9،39,8٪ ، ویټامین K - 14,9،22,6، ، ویټامین PP - 15,3،36,4، ، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
B- کیروټین پروټامین A دی او د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري. د 6 Mcg بیټا کیروټین د 1 mcg ویټامین A سره برابر دی.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.

توري: د کالوري مینځپانګه 239 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د وچو شفتالو ګټې څه دي ، کالوري ، مغذي مواد ، د وچو شفتالو ګټور ملکیتونه

د کالوري مینځپانګه وچ وچې. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي