د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 243 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 693 g |
| پروټینونه | 0.93 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8172 g |
| غوښه | 0.32 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 17500 g |
| کاربوهایډریټ | 57.19 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 383 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 8.7 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 230 g |
| د اوبو د | 31.76 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7157 g |
| الشوری | 1.1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| لوټین + زیکسانیتین | 18 .g | ~ | |||
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.159 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1132 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 17.6 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2841 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.245 mg | 5 mg | ۸۵٪ | 2% | 2041 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.125 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1600 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 3.9 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2308 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.53 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2830 g |
| بیټا ټوکوفیرول | 0.02 mg | ~ | |||
| ګاما ټوکوفیرول | 0.07 mg | ~ | |||
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 3 .g | 120 .g | ۸۵٪ | 1% | 4000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.927 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2157 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 450 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 556 g |
| کلسيم ، Ca | 14 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| مګنیزیم ، م | 16 mg | 400 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| سوډیم ، نه | 87 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1494 g |
| سلفر ، S | 9.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 10753 g |
| فاسفورس ، P | 38 mg | 800 mg | ۸۵٪ | 2% | 2105 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.4 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1286 g |
| منګنیز ، Mn | 0.09 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| کاپر ، کاو | 191 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 524 g |
| سیلینیم ، سی | 1.3 .g | 55 .g | ۸۵٪ | 1% | 4231 g |
| زنک ، زن | 0.2 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6000 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 57.19 g | اعظمي 100 г | |||
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.029 g | ~ | |||
| والین | 0.043 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.015 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.037 g | ~ | |||
| لیوسین | 0.057 g | ~ | |||
| ليسين | 0.058 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.009 g | ~ | |||
| threonine | 0.033 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.009 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 0.026 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 0.033 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.162 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.037 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 0.097 g | ~ | |||
| پرولين | 0.032 g | ~ | |||
| سیرین | 0.038 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.017 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.012 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 0.052 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 12: 0 لووریک | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.043 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 0.007 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.013 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ||
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 0.012 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.093 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.077 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.016 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.016 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.077 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 243 kcal دی.
- کپ = 86 g (209 kCal)
- حلقه = 6.4 g (15.6 kCal)
وچه م appleه ، سلفیټ شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: پوټاشیم - 18،19,1٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
توري: د کالوري مینځپانګه 243 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي وچه م appleه ، سلفیټ شوی ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه وچه م appleه ، سلفیټ شوی