د کالوري محتويات گرل شوي چرګ، پوستکي. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	378 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	446 g
پروټینونه	15.19 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	500 g
غوښه	35.15 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	159 g
کاربوهایډریټ	0.7 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	31286 g
د اوبو د	47.81 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	4754 g
الشوری	1.52 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	51 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1765 g
Retinol	0.051 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.054 mg	1.5 mg	۸۵٪	1%	2778 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.199 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	905 g
ویټامین B4 ، کلین	39.3 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1272 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.857 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	583 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.259 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	772 g
ویټامین B9 ، فولټ	9 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	4444 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.55 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	545 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.33 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	4545 g
ویټامین پی پی ، NE	7.082 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	282 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	223 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1121 g
کلسيم ، Ca	34 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2941 g
مګنیزیم ، م	22 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1818 g
سوډیم ، نه	335 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	388 g
سلفر ، S	151.9 mg	1000 mg	۸۵٪	4%	658 g
فاسفورس ، P	230 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	348 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.86 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2093 g
منګنیز ، Mn	0.027 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	7407 g
کاپر ، کاو	43 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	2326 g
سیلینیم ، سی	16.6 .g	55 .g	۸۵٪	8%	331 g
زنک ، زن	0.76 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1579 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.7 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.25 g	~
سکروس	0.22 g	~
فریکس	0.23 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.67 g	~
والین	0.401 g	~
هسټیډین *	0.422 g	~
Isoleucine	0.338 g	~
لیوسین	0.681 g	~
ليسين	0.713 g	~
میتینینین	0.348 g	~
threonine	0.273 g	~
ټرېپټروفان	0.07 g	~
فینیلاالینین	0.244 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.768 g	~
اسپرټیک اسید	0.848 g	~
ګلايسين	1.313 g	~
ګلوټامیک اسید	1.367 g	~
پرولين	1.037 g	~
سیرین	0.418 g	~
ټیروسین	0.225 g	~
سيسټېن	0.117 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	120 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.438 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.328 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	9.333 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.188 g	~
16: 0 پالمیټیک	7.477 g	~
17-0 مارجرین	0.026 g	~
18: 0 سټارین	1.643 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	14.464 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.071 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	2.284 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	12.026 g	~
18: 1 سیس	11.698 g	~
18: 1 ټرانس	0.328 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.083 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	4.018 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	3.739 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	3.629 g	~
18: 2 ټرانس ، ټرانس	0.11 g	~
18: 3 لینولینیک	0.183 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.146 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.037 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.06 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.035 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.146 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	3.761 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 378 kcal دی.

پوخ شوی چرګ ، پوټکی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 11,1،5٪، ویټامین B17,1 - 6،13٪، ویټامین B12 - 18,3٪، ویټامین B35,4 - 28,8،30,2٪، ویټامین پی پی - XNUMX،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX

ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 378 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د ګرد شوي چرګ ګټور څرنګوالی ، پوټکی ، کالوري ، مغذي مواد ، د جوش شوي چرګ ګټور ملکیتونه ، پوټکی

د کالوري مینځپانګه ګرډ شوي چرګ ، پوټکی. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي