د کالوري محتويات د سرې پاڼي، منجمد، نه پخه شوي. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	20 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	8420 g
پروټینونه	2.49 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	3052 g
غوښه	0.27 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	20741 g
کاربوهایډریټ	0.11 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	199091 g
ایلیمینٹری فایبر	3.3 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	606 g
د اوبو د	93.21 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2439 g
الشوری	0.63 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	258 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	349 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.048 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3125 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.061 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2951 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.019 mg	5 mg	۸۵٪	2%	26316 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.131 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1527 g
ویټامین B9 ، فولټ	138 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	290 g
ویټامین سي ، اسکربیک	25.3 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	356 g
ویټامین پی پی ، NE	0.314 mg	20 mg	۸۵٪	8%	6369 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	170 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1471 g
کلسيم ، Ca	116 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	862 g
مګنیزیم ، م	15 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
سوډیم ، نه	29 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	4483 g
سلفر ، S	24.9 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4016 g
فاسفورس ، P	30 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.29 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1395 g
منګنیز ، Mn	0.339 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	590 g
کاپر ، کاو	67 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1493 g
سیلینیم ، سی	0.7 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	7857 g
زنک ، زن	0.23 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	5217 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.181 g	~
والین	0.097 g	~
هسټیډین *	0.045 g	~
Isoleucine	0.091 g	~
لیوسین	0.076 g	~
ليسين	0.113 g	~
میتینینین	0.023 g	~
threonine	0.066 g	~
ټرېپټروفان	0.027 g	~
فینیلاالینین	0.066 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
ټیروسین	0.132 g	~
سيسټېن	0.037 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.014 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.006 g	~
18: 0 سټارین	0.002 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.124 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.001 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.02 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.026 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.077 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.051 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.027 g	~
18: 3 لینولینیک	0.024 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.024 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.027 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	3%

د انرژي ارزښت 20 kcal دی.

کپ ، ټوټه = 146 g (29.2 kCal)
بسته (10 oz) = 284 g (56.8 kCal)

د سرې پاڼې، منجمد، نه پخې شوې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین A - 28,7٪، ویټامین B9 - 34,5٪، ویټامین C - 28,1٪، کلسیم - 11,6٪، منګنیز - 17٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.

توري: د کالوری مواد 20 کیلو کیلوری، کیمیاوی جوړښت، غذایی ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه شی دی ګټور پاڼی سرس، منجمد، نه پخه شوی، کالوری، غذایی توکی، ګټور ملکیتونه د پاڼی سرس، منجمد، نه پخه شوی

د کالوری مینځپانګه د سرس پا ،ی ، کنګل شوی ، پخلی شوی. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي