د کالوري محتوا خواږه شنه مرچ، کټ شوي، منجمد، جوش شوي، د مالګې سره. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	16 kCal	1684 kCal	1%	۸۵٪	10525 g
پروټینونه	0.95 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	8000 g
غوښه	0.18 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	31111 g
کاربوهایډریټ	2.41 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	9087 g
ایلیمینٹری فایبر	0.9 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
د اوبو د	94.7 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2400 g
الشوری	0.86 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.051 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2941 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.031 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	5806 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.023 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	21739 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.108 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1852 g
ویټامین B9 ، فولټ	10 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	41.2 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	218 g
ویټامین پی پی ، NE	1.082 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1848 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	72 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	3472 g
کلسيم ، Ca	8 mg	1000 mg	۸۵٪	5%	12500 g
مګنیزیم ، م	7 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	5714 g
سوډیم ، نه	240 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	542 g
سلفر ، S	9.5 mg	1000 mg	1%	۸۵٪	10526 g
فاسفورس ، P	13 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	6154 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.52 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	3462 g
منګنیز ، Mn	0.097 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2062 g
کاپر ، کاو	44 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	2273 g
سیلینیم ، سی	0.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	27500 g
زنک ، زن	0.05 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	24000 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.045 g	~
والین	0.04 g	~
هسټیډین *	0.019 g	~
Isoleucine	0.031 g	~
لیوسین	0.049 g	~
ليسين	0.042 g	~
میتینینین	0.011 g	~
threonine	0.035 g	~
ټرېپټروفان	0.012 g	~
فینیلاالینین	0.029 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.039 g	~
اسپرټیک اسید	0.135 g	~
ګلايسين	0.035 g	~
ګلوټامیک اسید	0.125 g	~
پرولين	0.041 g	~
سیرین	0.038 g	~
ټیروسین	0.02 g	~
سيسټېن	0.018 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.027 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.02 g	~
18: 0 سټارین	0.006 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.012 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.001 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.011 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.099 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.09 g	~
18: 3 لینولینیک	0.009 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.009 g	له 0.9 ته 3.7	1%	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.09 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 16 kcal دی.

پیاله ، ټوټه شوې یا پټې = 135 g (21.6 kCal)
چمچ ، ټوټه شوی = 11.6 g (1.9 kCal)

خواږه شنه مرچ ، کټ شوي ، منجمد ، جوش شوي ، د مالګې سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین سي - 45,8٪

ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.

توري: د کالوري مینځپانګه 16 کیلو کالوري ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي شنه خواږه مرچ ، کټ شوي ، منجمد ، جوش شوي ، د مالګې سره ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت شنه خواږه مرچ ، کټ شوی ، منجمد ، جوش شوی ، د مالګې سره

د کالوری مینځپانګه خواږه شنه مرچ ، ټوټه شوې ، منجمد ، جوش شوي ، د مالګې سره. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي