کالوري مواد د روميانو پوډر. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	302 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	558 g
پروټینونه	12.91 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	589 g
غوښه	0.44 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	12727 g
کاربوهایډریټ	58.18 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	376 g
ایلیمینٹری فایبر	16.5 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	121 g
د اوبو د	3.06 g	2273 g	۸۵٪	74281 g
الشوری	8.91 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	862 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	104 g
بیټا کیروټین	10.348 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	48 g
لیپيپین	46260 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	1370 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.913 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	164 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.761 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	237 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	3.76 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	133 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.457 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	438 g
ویټامین B9 ، فولټ	120 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	333 g
ویټامین سي ، اسکربیک	116.7 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	77 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	12.25 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	122 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	48.8 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	246 g
ویټامین پی پی ، NE	9.133 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	219 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	1927 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	130 g
کلسيم ، Ca	166 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	602 g
مګنیزیم ، م	178 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	225 g
سوډیم ، نه	134 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	970 g
سلفر ، S	129.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	775 g
فاسفورس ، P	295 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	271 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	4.56 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	395 g
منګنیز ، Mn	1.951 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	103 g
کاپر ، کاو	1241 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	81 g
سیلینیم ، سی	5.3 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	1038 g
زنک ، زن	1.71 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	702 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	43.9 g	اعظمي 100 г
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.258 g	~
والین	0.264 g	~
هسټیډین *	0.204 g	~
Isoleucine	0.25 g	~
لیوسین	0.359 g	~
ليسين	0.37 g	~
میتینینین	0.066 g	~
threonine	0.295 g	~
ټرېپټروفان	0.089 g	~
فینیلاالینین	0.273 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.405 g	~
اسپرټیک اسید	1.617 g	~
ګلايسين	0.213 g	~
ګلوټامیک اسید	5.163 g	~
پرولين	0.283 g	~
سیرین	0.308 g	~
ټیروسین	0.173 g	~
سيسټېن	0.076 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.062 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.044 g	~
18: 0 سټارین	0.016 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.066 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.001 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.065 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.001 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.179 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.171 g	~
18: 3 لینولینیک	0.007 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.007 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.171 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 302 kcal دی.

د ټماټو پاؤډر په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 95,8،207، ، بیټا کیروټین - 1، ، ویټامین B60,9 - 2،42,3٪ ، ویټامین B5 - 75,2،6٪ ، ویټامین B22,9 - 9،30، ، ویټامین B129,7 - 81,7،40,7، ، ویټامین B45,7 - 77,1٪ ، ویټامین سي - 16,6،44,5٪ ، ویټامین ای - 36,9،25,3٪ ، ویټامین K - 97,6،124,1٪ ، ویټامین پي - 14,3،XNUMX٪ ، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX٪ ، کلسيم - XNUMX،XNUMX٪، مګنيزيم - XNUMX،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪، منګنيز - XNUMX،XNUMX٪، مسو - XNUMX،XNUMX٪، زنک - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
B- کیروټین پروټامین A دی او د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري. د 6 Mcg بیټا کیروټین د 1 mcg ویټامین A سره برابر دی.
ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 302 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د روميانو پوډر څنګه ګټور دي ، کالوري ، مغذي مواد ، د ټماټو پوډر ګټور ملکیتونه

د کالوری مینځپانګه د ټماټو پاؤډر. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي