د کالوري مینځپانګه شلجم د بوټو سره ، منجمد ، جوش شوي ، د مالګې سره. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	34 kCal	1684 kCal	2%	۸۵٪	4953 g
پروټینونه	2.99 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	2542 g
غوښه	0.38 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	14737 g
کاربوهایډریټ	1.64 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	13354 g
ایلیمینٹری فایبر	3.1 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	645 g
د اوبو د	91.04 g	2273 g	4%	۸۵٪	2497 g
الشوری	0.85 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	431 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	209 g
بیټا کیروټین	5.167 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	97 g
لوټین + زیکسانیتین	9532 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.05 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.065 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2769 g
ویټامین B4 ، کلین	2.1 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	23810 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.083 mg	5 mg	۸۵٪	5%	6024 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.067 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2985 g
ویټامین B9 ، فولټ	33 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1212 g
ویټامین سي ، اسکربیک	18.2 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	495 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	2.13 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	704 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	415.1 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	29 g
ویټامین پی پی ، NE	0.486 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	4115 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	216 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1157 g
کلسيم ، Ca	128 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	781 g
مګنیزیم ، م	24 mg	400 mg	6%	۸۵٪	1667 g
سوډیم ، نه	255 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	510 g
سلفر ، S	29.9 mg	1000 mg	3%	۸۵٪	3344 g
فاسفورس ، P	32 mg	800 mg	4%	۸۵٪	2500 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.75 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1029 g
منګنیز ، Mn	0.4 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	500 g
کاپر ، کاو	133 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	752 g
سیلینیم ، سی	1.1 .g	55 .g	2%	۸۵٪	5000 g
زنک ، زن	0.37 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	3243 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.95 g	اعظمي 100 г
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.176 g	~
والین	0.193 g	~
هسټیډین *	0.07 g	~
Isoleucine	0.151 g	~
لیوسین	0.257 g	~
ليسين	0.187 g	~
میتینینین	0.065 g	~
threonine	0.156 g	~
ټرېپټروفان	0.049 g	~
فینیلاالینین	0.171 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.195 g	~
اسپرټیک اسید	0.304 g	~
ګلايسين	0.169 g	~
ګلوټامیک اسید	0.41 g	~
پرولين	0.135 g	~
سیرین	0.119 g	~
ټیروسین	0.109 g	~
سيسټېن	0.032 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.085 g	اعظمي 18.7 г
8: 0 کیپریلیک	0.002 g	~
10: 0 مکرم	0.002 g	~
12: 0 لووریک	0.002 g	~
14: 0 معنوي	0.003 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.065 g	~
18: 0 سټارین	0.012 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.024 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.016 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.008 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.16 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.046 g	~
18: 3 لینولینیک	0.114 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.114 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.046 g	له 4.7 ته 16.8	1%	۸۵٪

د انرژي ارزښت 34 kcal دی.

کپ = 163 g (55.4 kCal)
0,5،86 پیالې = 29.2 g (XNUMX kCal)

شاتم د بوټو سره ، منجمد ، جوش شوي ، د مالګې سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 47,9،103,3٪، بیټا کیروټین - 20,2،14,2٪، ویټامین سي - 345,9،12,8٪، ویټامین ای - 20،13,3٪، ویټامین K - XNUMX،XNUMX٪، کلسیم - XNUMX،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
B- کیروټین پروټامین A دی او د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري. د 6 Mcg بیټا کیروټین د 1 mcg ویټامین A سره برابر دی.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.

توري: د کالوري مینځپانګه 34 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي د بوټو سره شلغم ، منجمد ، جوش شوي ، د مالګې سره ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د بوټو سره شیدې ، منجمد ، جوش شوي ، د مالګې سره

کالوري مینځپانګه د بوټو سره ، منجمد ، جوش شوي ، د مالګې سره. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي