کالوري شلجم د بوټو سره، منجمد، نه پخه شوي. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	21 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	8019 g
پروټینونه	2.46 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	3089 g
غوښه	0.19 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	29474 g
کاربوهایډریټ	0.99 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	22121 g
ایلیمینٹری فایبر	2.4 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	833 g
د اوبو د	93.13 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2441 g
الشوری	0.83 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	305 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	295 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.044 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3409 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.088 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2045 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.123 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4065 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.074 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2703 g
ویټامین B9 ، فولټ	41 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	976 g
ویټامین سي ، اسکربیک	25.8 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	349 g
ویټامین پی پی ، NE	0.388 mg	20 mg	۸۵٪	9%	5155 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	82 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	3049 g
کلسيم ، Ca	114 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	877 g
مګنیزیم ، م	18 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
سوډیم ، نه	18 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	7222 g
سلفر ، S	24.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4065 g
فاسفورس ، P	24 mg	800 mg	3%	۸۵٪	3333 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.63 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1104 g
منګنیز ، Mn	0.22 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	909 g
کاپر ، کاو	51 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1961 g
سیلینیم ، سی	0.9 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	6111 g
زنک ، زن	0.16 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.128 g	~
والین	0.142 g	~
هسټیډین *	0.053 g	~
Isoleucine	0.119 g	~
لیوسین	0.185 g	~
ليسين	0.141 g	~
میتینینین	0.048 g	~
threonine	0.115 g	~
ټرېپټروفان	0.037 g	~
فینیلاالینین	0.121 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.147 g	~
اسپرټیک اسید	0.234 g	~
ګلايسين	0.124 g	~
ګلوټامیک اسید	0.341 g	~
پرولين	0.103 g	~
سیرین	0.094 g	~
ټیروسین	0.078 g	~
سيسټېن	0.024 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.032 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.001 g	~
14: 0 معنوي	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.026 g	~
18: 0 سټارین	0.004 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.012 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.005 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.007 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.088 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.023 g	~
18: 3 لینولینیک	0.065 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.065 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.023 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 21 kcal دی.

بسته (10 oz) = 284 g (59.6 kCal)
بسته (3 پونډ) = 1361 g (285.8 kcal)

د بوټو سره شلغم ، منجمد ، نه پخه شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 33,9،28,7، ، ویټامین سي - 11,4،11٪ ، کیلسیم - XNUMX،XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.

توري: د کالوري مینځپانګه 21 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي د بوټو سره شلغم ، منجمد ، نه پخه شوي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه له بوټو سره ، منجمد ، نه پخه شوي

کالوري ټرنپس د بوټو سره ، منجمد ، پخلی شوی. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي