کالوری ایټالوی سلاد جامې، کم کالوری. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	200 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	842 g
پروټینونه	0.3 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	25333 g
غوښه	20 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	280 g
کاربوهایډریټ	6.5 g	219 g	3%	۸۵٪	3369 g
ایلیمینٹری فایبر	0.2 g	20 g	1%	۸۵٪	10000 g
د اوبو د	70 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3247 g
الشوری	3 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.01 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.01 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	18000 g
ویټامین B4 ، کلین	3.3 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	15152 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.03 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	6667 g
ویټامین B9 ، فولټ	3 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	13333 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.07 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	4286 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.4 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	22500 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.59 mg	15 mg	۸۵٪	2%	2542 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	12.5 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	960 g
ویټامین پی پی ، NE	0.02 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	100000 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	33 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	7576 g
کلسيم ، Ca	6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	16667 g
مګنیزیم ، م	2 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
سوډیم ، نه	1074 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	121 g
سلفر ، S	3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	33333 g
فاسفورس ، P	7 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	11429 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.13 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	13846 g
منګنیز ، Mn	0.02 mg	2 mg	1%	۸۵٪	10000 g
کاپر ، کاو	5 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
سیلینیم ، سی	1.6 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	3438 g
زنک ، زن	0.04 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.94 g	اعظمي 100 г
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.88 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.02 g	~
16: 0 پالمیټیک	2.06 g	~
18: 0 سټارین	0.76 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	4.66 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.04 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	4.56 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.04 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	11.58 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	10.2 g	~
18: 3 لینولینیک	1.36 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.36 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	10.2 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 200 kcal دی.

کپ = 216 g (432 kCal)
tbsp = 14 g (28 kCal)

توري: د کالوري مینځپانګه 200 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه شی دی ګټور ایټالوی سلاد پوښاک، کم کالوری، کالوری، غذایی توکی، ګټور ملکیتونه ایټالوی سلاد پوښاک، کم کالوری

د کالوري ایټالوي سلاد ډریس کول ، ټیټ کالوري. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي