د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 500 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 337 g |
| پروټینونه | 9 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 844 g |
| غوښه | 28.1 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 199 g |
| کاربوهایډریټ | 48.1 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 455 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 10 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 200 g |
| د اوبو د | 2.8 g | 2273 g | ۸۵٪ | 81179 g | |
| الشوری | 2 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 8 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11250 g |
| الفا کیروټین | 46 .g | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 0.07 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
| لوټین + زیکسانیتین | 1087 .g | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.13 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1154 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.14 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1286 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 16 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3125 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.21 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 952 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 17 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2353 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.3 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 30000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 2.43 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 617 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 4.3 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2791 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.55 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1290 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 225 mg | 2500 mg | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
| کلسيم ، Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| مګنیزیم ، م | 108 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 370 g |
| سوډیم ، نه | 3 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | 43333 g | |
| سلفر ، S | 90 mg | 1000 mg | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
| فاسفورس ، P | 250 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 320 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.78 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 647 g |
| کاپر ، کاو | 221 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 452 g |
| سیلینیم ، سی | 7.3 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 753 g |
| زنک ، زن | 2.64 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 455 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 0.54 g | اعظمي 100 г | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 5.05 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 14: 0 معنوي | 0.08 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 3.93 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 1.04 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 8.29 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.06 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 8.23 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 13.52 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 12.73 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.79 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.79 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 12.73 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 500 kcal دی.
- اوز = 28.35 g (141.8 kCal)
تیتلی پاپکارن ، بې بنسټه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین ای - 16,2،27، ، مګنیزیم - 31,3٪ ، فاسفورس - 15,4،22,1٪ ، اوسپنه - 13,3،22٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX٪
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 500 کیلو کیلوري ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، ولې پاپ کارن د تیلو سره جوړ شوي ، غیر سالټ شوي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه پاپ کارن د تیلو څخه جوړ شوي ، غیر مالګې