کالوری رستورانت، لاتین، امپاناداس، غوښه، پخلی. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	335 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	503 g
پروټینونه	11.31 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	672 g
غوښه	18.37 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	305 g
کاربوهایډریټ	29.19 g	219 g	۸۵٪	4%	750 g
ایلیمینٹری فایبر	2 g	20 g	۸۵٪	3%	1000 g
د اوبو د	37.5 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	6061 g
الشوری	1.63 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	18 .g	900 .g	2%	۸۵٪	5000 g
Retinol	0.01 mg	~
بیټا کیروټین	0.073 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	6849 g
بیټا کریپټوکسنټین	33 .g	~
لیپيپین	417 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	174 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.277 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	542 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.19 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	947 g
ویټامین B4 ، کلین	30.3 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1650 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.49 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1020 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.148 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1351 g
ویټامین B9 ، فولټ	69 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	580 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.76 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	395 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.7 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	12857 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.2 .g	10 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.73 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	2055 g
بیټا ټوکوفیرول	0.07 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	2.52 mg	~
ټکوفیرول	1 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	6.1 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	1967 g
ویټامین پی پی ، NE	4.663 mg	20 mg	۸۵٪	7%	429 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	190 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1316 g
کلسيم ، Ca	20 mg	1000 mg	2%	۸۵٪	5000 g
مګنیزیم ، م	21 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1905 g
سوډیم ، نه	440 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	295 g
سلفر ، S	113.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	884 g
فاسفورس ، P	103 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	777 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.7 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	667 g
منګنیز ، Mn	0.267 mg	2 mg	۸۵٪	4%	749 g
کاپر ، کاو	97 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1031 g
سیلینیم ، سی	24.8 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	222 g
زنک ، زن	1.86 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	645 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	26.13 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.84 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.4 g	~
مالټوز	1.06 g	~
فریکس	0.38 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.577 g	~
والین	0.511 g	~
هسټیډین *	0.309 g	~
Isoleucine	0.461 g	~
لیوسین	0.895 g	~
ليسين	0.614 g	~
میتینینین	0.207 g	~
threonine	0.413 g	~
ټرېپټروفان	0.118 g	~
فینیلاالینین	0.496 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.578 g	~
اسپرټیک اسید	0.82 g	~
ګلايسين	0.568 g	~
ګلوټامیک اسید	2.542 g	~
پرولين	0.855 g	~
سیرین	0.454 g	~
ټیروسین	0.306 g	~
سيسټېن	0.157 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	26 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.826 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.686 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	5.156 g	اعظمي 18.7 г
10: 0 مکرم	0.021 g	~
12: 0 لووریک	0.009 g	~
14: 0 معنوي	0.191 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.021 g	~
16: 0 پالمیټیک	3.102 g	~
17-0 مارجرین	0.067 g	~
18: 0 سټارین	1.675 g	~
20: 0 اراچینیک	0.039 g	~
22: 0 بیجینک	0.02 g	~
24: 0 Lignoceric	0.01 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	7.121 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.03 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.303 g	~
16: 1 سیس	0.29 g	~
16: 1 ټرانس	0.013 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.001 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	6.703 g	~
18: 1 سیس	6.03 g	~
18: 1 ټرانس	0.672 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.082 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.001 g	~
22: 1 سیس	0.001 g	~
24: 1 نیروونیک ، سییس (اومیګا 9)	0.003 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	4.268 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	3.848 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.141 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	3.665 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.042 g	~
18: 3 لینولینیک	0.304 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.301 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.003 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.045 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.02 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.012 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.029 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.002 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.313 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.008 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.008 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.002 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	3.762 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 335 kcal دی.

رستورانت، لاتین، امپاناداس، غوښه، پخلی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 18,5،9٪ ، ویټامین B17,3 - 12،25,3٪، ویټامین B23,3 - 12,9،15٪، ویټامین پي پي - 13,4،45,1٪، فاسفورس - 15,5،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX ٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 335 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، د رستورانت ، لاتینیو ، ایمپیناداس ، غوښې ، پخلي ، کالوریانو ، مغذي توکو ، ګټور ملکیتونو رستورانت ، لاتین ، ایمپاناداس ، غوښې ، پخلی

کالوري رستورانت ، لاتینو ، ایمپاناداس ، غوښي ، پکی شوی. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي