کالوري روتاباګا، خام. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	37 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	4551 g
پروټینونه	1.08 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	7037 g
غوښه	0.16 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	35000 g
کاربوهایډریټ	6.32 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	3465 g
ایلیمینٹری فایبر	2.3 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	870 g
د اوبو د	89.43 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2542 g
الشوری	0.71 g	~
ويټامينونه
بیټا کیروټین	0.001 mg	5 mg	500000 g
بیټا کریپټوکسنټین	1 .g	~
لیپيپین	14 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	19 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.09 mg	1.5 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.04 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	4500 g
ویټامین B4 ، کلین	14.1 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	3546 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.16 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3125 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	21 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1905 g
ویټامین سي ، اسکربیک	25 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	360 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.3 mg	15 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.3 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	40000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.7 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	305 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	820 g
کلسيم ، Ca	43 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2326 g
مګنیزیم ، م	20 mg	400 mg	5%	۸۵٪	2000 g
سوډیم ، نه	12 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	10833 g
سلفر ، S	10.8 mg	1000 mg	۸۵٪	3%	9259 g
فاسفورس ، P	53 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1509 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.44 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	4091 g
منګنیز ، Mn	0.131 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1527 g
کاپر ، کاو	32 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	3125 g
سیلینیم ، سی	0.7 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	7857 g
زنک ، زن	0.24 mg	12 mg	2%	۸۵٪	5000 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.4 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	4.46 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	2.3 g	~
مالټوز	0.02 g	~
سکروس	0.53 g	~
فریکس	1.61 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.027 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.024 g	~
18: 0 سټارین	0.003 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.025 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.025 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.088 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.035 g	~
18: 3 لینولینیک	0.053 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.053 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.035 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 37 kcal دی.

لوی = 772 GR (285.6 kcal)
منځنۍ = 386 g (142.8 kcal)
کوچني = 192 g (71 kcal)
کپ ، کیوب = 140 g (51.8 kCal)

روټاباګا ، خام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین سي - 27,8٪ ، پوټاشیم - 12,2،XNUMX٪

ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.

توري: د کالوري مینځپانګه 37 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې د روټاباګا لپاره ګټور دي ، خام ، کالوري ، مغذي مواد ، د روټاباګا ګټور ملکیتونه ، خام

کالوري رټاباګا ، خام. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي