کالوري د جوارو ډوډۍ. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	259 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	650 g
پروټینونه	8.5 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	894 g
غوښه	3.3 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1697 g
کاربوهایډریټ	42.5 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	515 g
ایلیمینٹری فایبر	5.8 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	345 g
د اوبو د	37.3 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	6094 g
الشوری	2.5 g	~
ويټامينونه
بیټا کیروټین	0.004 mg	5 mg	۸۵٪	125000 g
بیټا کریپټوکسنټین	1 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	54 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.434 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	346 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.335 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	537 g
ویټامین B4 ، کلین	14.6 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	3425 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.44 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1136 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.075 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
ویټامین B9 ، فولټ	151 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	265 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.4 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	22500 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.33 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	4545 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	1.2 .g	120 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین پی پی ، NE	3.805 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	526 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	166 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1506 g
کلسيم ، Ca	73 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1370 g
مګنیزیم ، م	40 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
سوډیم ، نه	603 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	216 g
سلفر ، S	85 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1176 g
فاسفورس ، P	125 mg	800 mg	۸۵٪	6%	640 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	2.83 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	636 g
منګنیز ، Mn	0.824 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	243 g
کاپر ، کاو	186 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	538 g
سیلینیم ، سی	30.9 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	178 g
فلورین ، F	51 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	7843 g
زنک ، زن	1.14 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1053 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	3.85 g	اعظمي 100 г
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.325 g	~
والین	0.379 g	~
هسټیډین *	0.182 g	~
Isoleucine	0.319 g	~
لیوسین	0.579 g	~
ليسين	0.233 g	~
میتینینین	0.139 g	~
threonine	0.255 g	~
ټرېپټروفان	0.096 g	~
فینیلاالینین	0.411 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.299 g	~
اسپرټیک اسید	0.442 g	~
ګلايسين	0.302 g	~
ګلوټامیک اسید	2.603 g	~
پرولين	0.909 g	~
سیرین	0.417 g	~
ټیروسین	0.213 g	~
سيسټېن	0.173 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.626 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.011 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.385 g	~
18: 0 سټارین	0.23 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.311 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	3%
16: 1 پیلمیټولیک	0.012 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	1.296 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.003 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.799 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.739 g	~
18: 3 لینولینیک	0.06 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.06 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.739 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 259 kcal دی.

اوز = 28.35 g (73.4 kCal)
ټوټه = 32 g (82.9 kCal)
ټوټه ، پتله = 20 g (51.8 kCal)
ټوټه ، د سنیک اندازه = 7 g (18.1 kCal)

د جوارو ډوډۍ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 28,9،2٪، ویټامین B18,6 - 9،37,8٪، ویټامین B19 - 15,6،15,7٪، ویټامین پی پی - 41,2،18,6٪، فاسفورس - 56,2،XNUMX٪، اوسپنه - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 259 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د رای ډوډۍ څنګه ګټوره ده ، کالوري ، مغذي مواد ، د رای ډوډۍ ګټور ملکیتونه

د کالوري رای ډوډۍ. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي