د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 233 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 723 g |
| پروټینونه | 0.58 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13103 g |
| غوښه | 13.46 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 416 g |
| کاربوهایډریټ | 28.18 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 777 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 1.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1818 g |
| د اوبو د | 54.28 g | 2273 g | ۸۵٪ | 1% | 4188 g |
| الشوری | 2.4 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 27 .g | 900 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| بیټا کیروټین | 0.289 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1730 g |
| بیټا کریپټوکسنټین | 70 .g | ~ | |||
| لیپيپین | 2530 .g | ~ | |||
| لوټین + زیکسانیتین | 124 .g | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.024 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6250 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.052 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3462 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.026 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 19231 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.055 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3636 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 2.86 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 524 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 4.8 .g | 120 .g | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.467 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 1% | 4283 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 107 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2336 g |
| کلسيم ، Ca | 11 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9091 g |
| مګنیزیم ، م | 8 mg | 400 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| سوډیم ، نه | 30 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | 1% | 4333 g |
| سلفر ، S | 5.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 17241 g |
| فاسفورس ، P | 16 mg | 800 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.87 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2069 g |
| منګنیز ، Mn | 0.11 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1818 g |
| کاپر ، کاو | 160 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 625 g |
| سیلینیم ، سی | 1.6 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3438 g |
| زنک ، زن | 0.2 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6000 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.86 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 28.45 g | اعظمي 100 г | |||
| ګلوکوز (ډیکټروز) | 15.66 g | ~ | |||
| مالټوز | 0.29 g | ~ | |||
| فریکس | 12.49 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 1.099 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.798 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 0.301 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 5.898 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 5.753 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.145 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 5.029 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 3.859 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 1.17 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 1.17 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 3.859 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 233 kcal دی.
- کپ = 260 g (605.8 kCal)
- چمچ = 16 g (37.3 kCal)
د سلاد اغوستل ، فرانسوي ، له غوړ نه پاک ، مالګه نشته په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین ای - 19,1،16٪، مسو - XNUMX٪
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
توري: د کالوري مینځپانګه 233 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه دي چې ګټور د سلاد اغوستل ، فرانسوي ، ټیټ غوړ ، مالګه ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د سلاد پوښاک ، فرانسوي ، ټیټ غوړ ، مالګه نشته