کالوري ګرل شوي چرګ، ران، غوښه د پوستکي سره. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	226 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	745 g
پروټینونه	22.51 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	338 g
غوښه	15.08 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	371 g
کاربوهایډریټ	0.12 g	219 g	۸۵٪	182500 g
د اوبو د	61.41 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3701 g
الشوری	1.42 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	20 .g	900 .g	۸۵٪	1%	4500 g
Retinol	0.02 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.055 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2727 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.227 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	793 g
ویټامین B4 ، کلین	62.9 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	795 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.152 mg	5 mg	3%	۸۵٪	3289 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.191 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1047 g
ویټامین B9 ، فولټ	8 .g	400 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.47 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	638 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.46 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	3261 g
بیټا ټوکوفیرول	0.01 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	0.12 mg	~
ټکوفیرول	0.01 mg	~
ویټامین پی پی ، NE	5.732 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	349 g
بیټینګ	8.8 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	255 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	980 g
کلسيم ، Ca	16 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6250 g
مګنیزیم ، م	21 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1905 g
سوډیم ، نه	335 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	388 g
سلفر ، S	225.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	444 g
فاسفورس ، P	218 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	367 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.95 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1895 g
منګنیز ، Mn	0.005 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	40000 g
کاپر ، کاو	77 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1299 g
سیلینیم ، سی	22 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	250 g
زنک ، زن	1.78 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	674 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.12 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.04 g	~
سکروس	0.04 g	~
فریکس	0.04 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.278 g	~
والین	0.935 g	~
هسټیډین *	0.592 g	~
Isoleucine	0.853 g	~
لیوسین	1.549 g	~
ليسين	1.75 g	~
میتینینین	0.565 g	~
threonine	0.657 g	~
ټرېپټروفان	0.173 g	~
فینیلاالینین	0.69 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.083 g	~
اسپرټیک اسید	1.782 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.096 g	~
ګلايسين	1.034 g	~
ګلوټامیک اسید	2.894 g	~
پرولين	1.089 g	~
سیرین	0.865 g	~
ټیروسین	0.581 g	~
سيسټېن	0.196 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	127 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.078 g	اعظمي 1.9 г
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	3.927 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.001 g	~
14: 0 معنوي	0.079 g	~
16: 0 پالمیټیک	3.153 g	~
17-0 مارجرین	0.005 g	~
18: 0 سټارین	0.689 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	6.446 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.013 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	1.05 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	5.346 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.039 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	2.038 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	1.89 g	~
18: 3 لینولینیک	0.105 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.011 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.032 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.105 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.933 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 226 kcal دی.

پخه شوې چرګ، ران، غوښه د پوستکي سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 12,6،12,6،، کلین - 12،15,7٪، ویټامین B28,7 - 27,3،40٪، ویټامین پی پی - 14,8،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX ، XNUMX، ، زنک - XNUMX،XNUMX

ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: کالوري مواد 226 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، هغه څه چې د ګرل شوي چرګ لپاره ګټور دي، ران، د پوستکي غوښه، کالوري، غذايي مواد، د ګرم شوي چرګ ګټور ملکیتونه، ران، د پوستکي غوښه

کالوري شیر شوي چرګ ، ران ، د پوټکي سره غوښه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي