کالوری ترکیه، سپینه غوښه. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	114 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	1477 g
پروټینونه	23.66 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	321 g
غوښه	1.48 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	3784 g
کاربوهایډریټ	0.14 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	156429 g
د اوبو د	74.89 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3035 g
الشوری	1.04 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	6 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
Retinol	0.006 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.042 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3571 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.145 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1241 g
ویټامین B4 ، کلین	53 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	943 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.775 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	645 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.813 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	246 g
ویټامین B9 ، فولټ	7 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	5714 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.63 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	476 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 .g	10 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.1 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.06 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	25000 g
ګاما ټوکوفیرول	0.01 mg	~
ویټامین پی پی ، NE	9.924 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	202 g
بیټینګ	2.7 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	242 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1033 g
کلسيم ، Ca	11 mg	1000 mg	۸۵٪	1%	9091 g
مګنیزیم ، م	28 mg	400 mg	7%	۸۵٪	1429 g
سوډیم ، نه	113 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	1150 g
سلفر ، S	236.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	423 g
فاسفورس ، P	201 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	398 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.73 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2466 g
منګنیز ، Mn	0.011 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	18182 g
کاپر ، کاو	70 .g	1000 .g	7%	۸۵٪	1429 g
سیلینیم ، سی	22.7 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	242 g
زنک ، زن	1.28 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	938 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.09 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.05 g	اعظمي 100 г
سکروس	0.05 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.34 g	~
والین	0.756 g	~
هسټیډین *	0.641 g	~
Isoleucine	0.678 g	~
لیوسین	1.64 g	~
ليسين	1.952 g	~
میتینینین	0.619 g	~
threonine	0.859 g	~
ټرېپټروفان	0.252 g	~
فینیلاالینین	0.763 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.279 g	~
اسپرټیک اسید	1.892 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.11 g	~
ګلايسين	1.01 g	~
ګلوټامیک اسید	3.209 g	~
پرولين	1.278 g	~
سیرین	0.937 g	~
ټیروسین	0.703 g	~
سيسټېن	0.223 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	57 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.013 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.01 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.289 g	اعظمي 18.7 г
10: 0 مکرم	0.004 g	~
12: 0 لووریک	0.003 g	~
14: 0 معنوي	0.004 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.002 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.177 g	~
17-0 مارجرین	0.003 g	~
18: 0 سټارین	0.093 g	~
20: 0 اراچینیک	0.002 g	~
22: 0 بیجینک	0.002 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.264 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.001 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.023 g	~
16: 1 سیس	0.023 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.001 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.235 g	~
18: 1 سیس	0.226 g	~
18: 1 ټرانس	0.01 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.003 g	~
24: 1 نیروونیک ، سییس (اومیګا 9)	0.001 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.258 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	2%
18: 2 لینولیک	0.2 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.003 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	0.196 g	~
18: 3 لینولینیک	0.009 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.009 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.003 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.005 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.005 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.028 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.014 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.009 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.003 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.002 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.241 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 114 kcal دی.

واحد (د پخلي پخلي له 1 پونډه څخه حاصلات) = 150 g (171 kCal)
0,5،1156 ترکي ، هډوکي او پوټکی لرې شوي = 1317.8 гр (XNUMX кКал)

ترکیه، سپینه غوښه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B5 - 15,5،6،، ویټامین B40,7 - 12٪، ویټامین B21 - 49,6،25,1٪، ویټامین پي پي - 41,3،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX ٪

ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: کالوري مواد 114 kcal، کیمیاوي جوړښت، غذايي ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، د ترکیې ګټې څه دي، سپینه غوښه، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه ترکیه، سپینه غوښه

کالوری ترکیه ، سپین غوښه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي