کړی
کله چې موږ ته داسې ښکاري چې موږ احمق، بدمرغه او هیچا ته په زړه پوري نه یو، دا زموږ ژوند د زغم وړ نه کوي. ارواپوه سیت ګیلیان تاسو هڅوي چې له ځان سره مینه وکړئ او تاسو ته ووایی چې دا څنګه ترسره کړئ.
دا سخته ده چې خوشحاله اوسئ، په دوامداره توګه احساس وکړئ چې زموږ سره یو څه غلط دی، مګر منفي فکرونه له پیل څخه نه راپورته کیږي. دوی هغه وخت څرګندیږي کله چې موږ خپل ځان ته مناسبه پاملرنه نه کوو: موږ لږ خوب کوو، موږ په غیر منظم ډول خورو، موږ په دوامداره توګه خپل ځان وخورئ. دا اسانه نه ده چې خپل ځان د یو ارزښتناکه او مینه ناک شخص په توګه وګورو که چیرې یوازینی کس چې موږ یې په ورځ کې 24 ساعته تیروو له موږ سره بد چلند کوي.
تاسو باید د خپل ارزښت د درک کولو لپاره له ځان سره ښه چلند وکړئ، مګر یوازې د خپل ارزښت په پوهیدو سره تاسو کولی شئ د خپل ځان په اړه مثبت فکر پیل کړئ. څنګه د شیطاني حلقې ماتول؟ لومړی تاسو اړتیا لرئ خپل چلند بدل کړئ.
داسې ژوند وکړئ لکه څنګه چې تاسو له ځان سره مینه لرئ، حتی که تاسو بل ډول احساس کوئ. خپل ځان ته ښه ښکاره کول، نمایش کول. خپل ځان ته ووایاست چې ستاسو اړتیاوې خورا مهم دي او خپل ځان ته پاملرنه پیل کړئ.
دلته څلور ستراتیژیانې دي چې تاسو سره ستاسو د چلند په بدلولو کې مرسته کوي، او بیا ستاسو فکرونه او احساسات.
1. خپل ورځ په احتیاط سره پلان کولو لپاره کافي وخت ځانګړی کړئ
له ځانه ناخوښي اکثرا له دې حقیقت څخه رامینځته کیږي چې موږ په یوځل کې څو شیانو سره لاس یو کوو. د پایلې په توګه، موږ هر څه یو څه ترسره کوو، موږ وخت نه لرو چې هغه څه پای ته ورسوو چې موږ یې پیل کړي، یا موږ په یو ډول فعالیت کې پاتې کیږو. د دې لپاره چې په ځان بېرغ کې ډوب نه شئ، تاسو اړتیا لرئ هڅه وکړئ خپله ورځ ښه تنظیم کړئ. پلان باید اوږد نه وي - دا غوره ده چې د لومړیتوب لرونکي دندې په بشپړ ډول بشپړ کړئ د دې په پرتله چې د مختلف ارزښتونو ډیری دندې پیل او پریږدئ.
2. ځانته خوندوره ډوډۍ پخوئ
پخلی وکړئ لکه څنګه چې تاسو دا د هغه چا لپاره کوئ چې تاسو یې پام کوئ. په یاد ولرئ چې دا سړی څه خوښوي، تصور وکړئ چې هغه به څنګه احساس وکړي، هغه څه وڅښي چې د هغه لپاره د مینې سره چمتو شوي وي. تصور وکړئ چې تاسو یو څوک یاست چې د خوندور خواړو مستحق یاست.
3. خپلو اړتیاوو ته انعکاس وکړئ: معلومه کړئ چې دوی څه دي او څنګه یې پوره کولی شئ
هغه څوک چې د خپلو اړتیاو څخه خبر وي په احساساتي توګه په خپلو اړیکو کې ډیر باثباته او باوري وي او د ضایع کیدو څخه ډاریږي. برسېره پردې، د خپلو اړتیاو په "راایستلو" سره، تاسو د دوی د پوره کولو فرصت ترلاسه کوئ. خپل ځان ته هغه مثبت احساسات مستقیم کړئ چې معمولا نورو ته ځي.
4. خپل ځان د هغو خلکو سره محاصره کړئ چې تاسو په مثبت ډول اغیزه کوي.
د نورو سره اړیکې په لویه کچه د ژوند هوساینې او لید ټاکي. د هغو کسانو په لټه کې شئ چې تاسو ښه، ډیر مثبت او ډیر باوري کوي. هڅه وکړئ د هغو کسانو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو په ژوند کې منفي راوړي.
***
دا د هغه چا لپاره اسانه نه ده چې د ډیرو کلونو لپاره د ځان په اړه منفي فکر کوي. په کوچنیو ګامونو پیل وکړئ او زده کړئ چې خپل ظاهر، شخصیت، ذهن په ډیر تودوخې سره درملنه وکړئ.
د خپل نوي مثبت عکس په اړه فکر وکړئ، د خپل ځان د نوې نسخې په توګه نه، مګر د نوي ملګري په توګه. د خلکو سره اشنا کول، موږ د دوی د شخصیت هر ځانګړتیا په پام کې نه نیسو، موږ د دوی د ظاهري ځانګړتیاوو ارزونه نه کوو. موږ یا یو سړی خوښوو یا نه. ځینې خلک فکر کوي چې د ځان سره د مینې په هڅه کې، تاسو کولی شئ بل انتها ته لاړ شئ: ستاسو اړتیاوو ته ډیر تمرکز کول. په هرصورت، دا امکان نلري.
لومړی، مثبت بدلونونه اسانه نه دي او تاسو به شاید د اوږدې مودې لپاره د ځان ناخوښۍ "وروسته کیدو" سره معامله وکړئ. دوهم، د ځان ساتنه د نورو اړتیاوو ښه پوهه او د اړیکو نوي، لا شعوري کچې ته د ننوتلو لامل کیږي.
د ماهر په اړه: سیت جې ګیلین یو ارواپوه دی او د ادراکي چلند درملنې ، اضطراب او خپګان په اړه د مقالو لیکوال دی.