عصري تغذیه کونکي کله ناکله د ناروغانو بیاناتو څخه ویره لري چې د لیدنې لپاره راځي او پوښتنه کوي چې څنګه ژر او سم وزن له لاسه ورکړي. په ځانګړي توګه ډیری وختونه دا موضوع راپورته کیږي چې تاسو نشئ کولی د شپږو ساعتونو وروسته خواړه وخورئ ، ځکه چې دا د غوړ لازمي راټولیدو او د بدن میټابولیک حالت کې خرابیدو لامل کیږي.
د ماښام له شپږ بجو وروسته د خوړلو موضوع دومره مشهوره شوې چې لا دمخه یې بیلابیل افسانې او مسخره قضیې ترلاسه کړي دي. یقینا هرڅوک د مشهور افسانوي مشوره پیژني چې وړاندیز کوي له شپږ وروسته بورشټ څښل، ځکه چې ژاول ممکن ندي. دا د پوهیدو وړ ده چې کوم خواړه باید له شپږ وروسته و نه اخیستل شي ترڅو د "باران ورځې لپاره" د غوړ د راټولیدو مخه ونیول شي.
هغه لوستونکي چې دمخه یې د لیټیو پاڼي او یو ګیلاس اوبو په بڼه د غمجنې ډوډۍ تصور کړی دی کولی شي په آرامۍ سره تنفس وکړي، ځکه چې غوره تغذیه کونکي ټینګار کوي چې ډوډۍ نه یوازې ممکنه ده، بلکې اړینه ده. دا یوازې مهمه ده چې پوه شئ چې کوم خواړه او لوښي د وروستي خواړه په توګه د منلو وړ دي، او دا هم په کوم وخت کې ستاسو د زړه او صحي ډوډۍ خوړلو لپاره غوره وخت دی.
تغذیه پوه میخایل ګینزبرګ استدلال کوي چې د ماښام ډوډۍ د انسان طبیعي اړتیا ده ، د یو مخلوق په توګه د ماښام ډول خواړه. سربیره پردې ، د ماښام خواړه نشتوالی ممکن هغه فاکتور وي چې د بدن د انډروکرین افعال منفي اغیزه کوي. په ساده توګه ووایاست، پرته له ډوډۍ، موږ خپل ځان ته زیان رسوو، میټابولیزم خرابوي او په بدن کې د مختلفو هورمونول غیر معمولي پیښو پیښې هڅوي.
د صحي ډوډۍ قواعد
د هغو کسانو لپاره د تعقیب لپاره بنسټیز اصول چې غواړي روغ او سالم وي ساده دی: د ډوډۍ لپاره د جوش شوي یا تازه سبزیجاتو سره د لیون پروټین خواړه وخورئ. دا د رژیم پلان به د "لارکس" لپاره په بشپړ ډول د منلو وړ وي څوک چې ژر ویده کیدو ته عادت شوي ، او د "الو" لپاره چې ناوخته ویښیدل خوښوي او ناوخته ویده کیږي. په یاد ولرئ چې تاسو باید د ویده کیدو څخه درې ساعته مخکې د شپې ډوډۍ وخورئ.
د صحي ډوډۍ لپاره لومړني قواعد یا هغه څه چې تاسو یې له 6 وروسته وخورئ:
- د خامو او پروسس شویو سبزیجاتو تناسب 2:3 دی؛
- کیلې، انګور او ډیرې خوږې میوې په سهار کې پریږدي؛
- د غنمو پاستا د ماښام په میز کې په اعتدال کې کیدی شي؛
- ساسیج، میونیز او کیچپ نه یوازې د ماښام له خواړو څخه، بلکې ستاسو د رژیم "شیډول" څخه هم ایستل شوي دي.
د ماښام ډوډۍ په څو کوچنیو برخو ویشلو سره، تاسو کولی شئ د ماښام له لوږې څخه ځان خلاص کړئ. د ویده کیدو دمخه د معدې خالي کیدو احساس وکړئ ، د ټیټ غوړ مستې یا کم غوړ کیفیر سره ناشته وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې مستې نشایسته یا کوم ډول بوره نلري.
- سرچینې
- موږ سمه خورو. د صحي خواړو لپاره لاره / روډیګر دهلک. – م.: IG "Ves"، 2009. – 240 مخ.