د شلمې پیړۍ له پای څخه تر نن ورځې پورې، ډیر وزن په ډیرو هیوادونو کې د ټولنیزې ستونزې په توګه پیژندل شوی. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، چاقۍ د یو شمیر ناروغیو په پراختیا کې مرسته کوي، د اوسط ژوند اټکل 15 ته رسیږي. شاید د دې ستونزې د حل کولو ترټولو عام میتودونه د استعمال شوي محصولاتو مقدار محدود کړي، او همدارنګه د دوی احتیاط. انتخاب د ګړندي وزن کمولو لپاره ډیری وختونه باید رژیم وکاروئ ، پداسې حال کې چې یو له خورا عامو څخه د کیفیر - ککري رژیم ګڼل کیږي.
په دې محصولاتو کې د کالوري ټیټ مینځپانګې له امله ، دا امکان لري چې په لنډ ممکن وخت کې اعظمي تاثیر ترلاسه کړئ. په ورته وخت کې، د بدن د ضایع کولو اختیار په بشپړه توګه خارج شوی، ځکه چې ککر او کیفیر یو لوی شمیر ګټور مواد لري چې بدن ته د اړینو عناصرو چمتو کولو توان لري.
د ککبر - کیفیر رژیم اصول
نږدې د هر شخص لپاره دا هیڅ راز پټ نه دی چې د کیفیر او ککرو په یو وخت کې کارول د جلا کولو اغیزې لامل کیږي، کوم چې په ځانګړې توګه د وزن د ضایع کیدو په جریان کې ارزښت لري. ځکه چې دا ممکنه ده چې په کور کې د بدن طبیعي پاکولو اغیز ترلاسه کړئ، پرته له کوم درملو کارولو. د دې له امله، هغه زهرجن مواد له منځه یوسي، ناغوښتل عناصر له منځه یوسي، چې په پایله کې یې وزن ګړندی کیږي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د پاکولو پرمهال او وروسته تاسو اړتیا لرئ ډیری اوبه وڅښئ ، ځکه چې پدې دوره کې بدن د "اضافي" وزن سره د لندبل ډیر مقدار له لاسه ورکوي ، او له همدې امله تاسو اړتیا لرئ د اوبو - مالګې توازن په جدي توګه وڅارئ. . د ککرو کیفیر رژیم ډیری ګټې لري.
اصلي ته پام وکړئ:
- د ټاټرونیک اسیدونو د پام وړ مینځپانګې له امله ، ککري د کاربوهایډریټ عمل بې طرفه کوي ، او له همدې امله د غوړ زیرمو مخه نیسي؛
- په ککرو کې د پام وړ اوبه (تر 95٪ پورې) د بدن اعظمي پاکوالي ته اجازه ورکوي ، د جذب لپاره اضافي انرژي مصرف ته اړتیا نلري ، کوم چې په ځانګړي توګه مهم دی ، ځکه چې د خواړو پرمهال بدن تر فشار لاندې وي او په ساده ډول هیڅ شتون نلري. "اضافي" ځواک
- په ککرو کې د پوټاشیم ، کلسیم ، مګنیزیم لوړ مینځپانګه تاسو ته اجازه درکوي د لازمي موادو سره بدن اعظمي کړئ؛
- د کیفیر کارول د کولمو مایکرو فلورا باندې مثبت اغیزه لري ، کوم چې په ځانګړي توګه د بدن د شدید پاکولو په دوره کې ارزښت لري؛
- کیفیر سلیګونه، زهرجن ښکاره کوي.
په ترکیب کې ، دا دوه محصولات کولی شي د یو بل اغیزې ته وده ورکړي ، پداسې حال کې چې په داسې رژیم کې مصرف شوې اونۍ به مؤثره پایلې او د وزن کمولو ښه رجحان وښیې.
د رژیم مناسب رژیم
د کیفیر-ککر غذا، د یوې قاعدې په توګه، د ناراحتۍ لامل نه کیږي، دا د بدن لخوا ښه زغمل کیږي. د دې د پام وړ ګټه، د نورو رژیمونو په مقابل کې، د کالوری شمیرلو یا ستونزمن خواړه چمتو کولو اړتیا نشتوالی دی. هرڅه خورا ساده دي، تاسو اړتیا لرئ په سمه توګه یو مینو جوړ کړئ، کوم چې به یوازې کیفیر او تازه ککرۍ شامل وي. متخصصین دې پایلې ته رسیدلي چې د ضعیف رژیم له امله ، دا ناشونې ده چې دا ډول رژیم له پنځو ورځو څخه ډیر وکاروئ ، مګر که تاسو پریکړه وکړئ چې د دوه اونیو لپاره یې ودروئ ، موږ تاسو ته ډاډ درکوو چې 14 باید وروستۍ ورځ وي ، ځکه چې د دې نور استعمال وروسته. کولی شي په ټول بدن منفي اغیزه وکړي. يعنې د نه جبرانېدونکي زيان رسول.
د دې رژیم لپاره ورځني ترکیب په ډیر تفصیل سره په پام کې ونیسئ:
- تر 2,5 پورې د غوړ مینځپانګې سلنه سره د کیفیر کارولو ته ترجیح ورکول کیږي ، پداسې حال کې چې ډاکټران د غوړ څخه پاک کیفیر کارولو وړاندیز نه کوي؛
- په اوسط ډول، تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې تر 1,5 کیلو ګرامه تازه ککرۍ وخورئ. په ورځ کې 1، د بدن لپاره د فشار څخه مخنیوي لپاره، تاسو کولی شئ 1 کیلوګرام (یا 700 ګرامه) ته محدود کړئ، او هره ورځ د ککرو شمیر 1,5 کیلوګرامو ته لوړ کړئ؛
- هره ورځ لږترلږه 1,5 لیتره اوبه وڅښئ
- که تاسو احساس کوئ چې معدې رژیم ته منفي عکس العمل ښیې ، نو په ورځ کې 1 ، 2 یا 3 تاسو کولی شئ 100 ګرامه د ټیټ غوړ جوش شوي کب وخورئ.
په یاد ولرئ، هر ژوندیزم انفرادي دی، او له همدې امله دا ناشونې ده چې داسې شرایط رامینځته کړي چې د هر چا لپاره د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب وي، نو موږ تاسو ته مشوره ورکوو چې تل خپل بدن ته غوږ ونیسئ. د مصرف شوي مقدار روښانه توضیح سره د هرې ورځې لپاره رژیم جوړ کړئ. میز به ستاسو اصلي مرسته کونکی وي، کوم چې به په روښانه توګه د وزن له لاسه ورکولو ټولې ورځې وښيي.
مه هیروئ چې د ککبر - کیفیر رژیم مختلف توپیرونه شتون لري. که تاسو د یو اختیار څخه راضي نه یاست، تاسو کولی شئ په خوندي توګه بل وکاروئ. د مثال په توګه، د ککمر سلاد پرځای، د ټیټ غوړ سور کریم سره جامې شوي، د ککر - کیفیر تازه پخلی کړئ. د سهار د ناشتې لپاره دا غوره ده چې یو ګیلاس کیفیر وڅښئ، د غرمې په ډوډۍ کې د پنیر سره کافر وخورئ، د غرمې لپاره د تازه ککرو تازه جوس وڅښئ، د ماښام ډوډۍ لپاره د زیتون غوړ سره د ککرو سلاد او د شپې یو ګیلاس کیفیر وڅښئ. د دې ډول رژیم بیاکتنې وايي چې د دې جوهر دا دی چې د صحي خواړو څخه خوند اخیستل زده کړئ او په سمه توګه برخې یې وخورئ ترڅو مصرف شوي مقدار اعتدال وي.
د کیفیر - ککبر رژیم پایله
د ککبر - کیفیر رژیم د مثبتو پایلو سره سره، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د دې کارولو په اړه یو شمیر متضادونه شتون لري. د مثال په توګه، هغه خلک چې د معدې له ستونزو سره مخ دي. همدارنګه، د ځانګړي احتیاط سره باید د هغو خلکو لپاره چې د پښتورګو په ناروغۍ اخته وي، امیندواره میرمنو ته دا ډول رژیم په پام کې ونیول شي.
لکه څنګه چې د رژیم پایلو لپاره، دا باید په پام کې ونیول شي چې په 7 ورځ په اوسط ډول تاسو به شاوخوا 3 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ، کوم چې یو خورا ښه شاخص دی. د رژیم زیان دا دی چې "چلو" کیلوګرامه مایع او زهرجن دي ، او د غوړ پرت سره هیڅ تړاو نلري ، او له همدې امله تاسو اړتیا لرئ د رژیم وروسته مصرف شوي خواړو مقدار او ډول په اړه خورا محتاط اوسئ. د کیلو ګرامو بیرته راستنیدو احتمال لرې کول. د دې کولو لپاره، موږ تاسو ته مشوره درکوو چې ویډیو وګورئ یا د عکس په شتون سره د مناسب تغذیې لارښوونې ولولئ چې د تاثیر اعظمي کولو او ښه کولو کې به مرسته وکړي.
په یاد ولرئ، په کال کې د 3 څخه ډیر ځله د کیفیر-ککرو غذا تکرار سپارښتنه نه کیږي. د دې رژیم نور انلاګونه هم شتون لري ، کوم چې د بدن د روږدي کیدو احتمال له مینځه وړو لپاره بدیل سپارښتنه کیږي.