کړی
تاسو د برنامه څخه بار ته عادی شوي یاست "خپل میتابولیزم ګړندی کړئ" او ګرم څه لپاره ګورئ؟ موږ تاسو د هڅه کولو وړاندیز کوو د عالي کاریدونکي کور کارډی ورزش له کیټ فریډریچ څخه - د کاردیو کور سرکټ.
د کیٹ فریډریچ سره د کور کارډی ورزش په اړه
د کاردیو کور سرکټ یو له روزنې څخه دی ، کوم چې د ایروبیک کورس کیٹ کیٹ فریډریچ "د STS شاک کاردیو" دی. دا د ځانګړي پاملرنې مستحق دی ځکه چې دا د وزن کمولو لپاره د زړه پورې روزنه ده. د ټولګي وقفه او یوازې په قهرجنه سرعت کې دی. تاسو به شئ لیونی جمپونه کول او د سپرینټ په جریان کې ګړندي کول، او بیا په میټ باندې د بدن ټیټ تمریناتو ترسره کولو سره ستاسو د زړه درجه ټیټه کړئ.
روزنه د 50 دقیقو لپاره دوام کوي ، او د دې وخت په جریان کې ، تاسو کولی شئ شاوخوا 500 کالوری وسوزوئ. درس په پنځو شدیدو برخو ویشل شوی دی. په هره برخه کې به تاسو دوه لنډ کاردیو تمرینونه ومومئ چې په دوه مرحلو کې ترسره شوي. يعني هره برخه پکې دخیل ده 6 د غوړ سوځولو تمرینونه. د هر ایربیک برخې وروسته ، تاسو به د مطبوعاتو د غړو عضلاتو پراختیا تمرین ومومئ. پدې شدت کې د کیټ فریډریچ سره د کور کارډی ورزش یوازې د شان T برنامې سره پرتله کیدی شي.
د کاردیو کور سرکټ لپاره ، تاسو اړتیا نلرئ کوم اضافي وسایل پرته د جم میټ لپاره. دا د روزنې لویه ګټه هم ده ، معمولا د کیټ سره تمرین کولو لپاره لږترلږه مرحله او لچکدار بینډ ته اړتیا وي. په هرصورت ، د دې برنامې پلي کولو لپاره اړین لومړني چمتووالی. سربیره پردې ، د کاردیو کور سرکیټ په هغه خلکو کې د ضعیف زنګلي غړو ، د زړه ستونزې او ویروس رګونو اخته دی.
مګر که تاسو له فزیکي پلوه چمتو یاست ، نو حتما دا سافټویر هڅه وکړئ. دا د ایروبیک تمرین به نه یوازې په جدي توګه ستاسو د برداشت کچه لوړه کړي ، مګر تاسو سره به مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړئ. تاسو به میتابولیزم ته وده ورکړئ ، د زړه عضلات قوي کړئ او د بدن په ستونزو سیمو کې غوړ وسوځئ. کارتیو ورزش د کیت فریډریک لخوا نوې کچې ته وتل دی. مګر که تاسو دې ګړندي کورس لپاره چمتو کولو لپاره ډیر وخت ته اړتیا لرئ ، نو د کارڈیو ورزش جیلیان میشلز سره پیل کړئ.
د کیټ فریډریچ سره د کاردیو روزنې مسلکي او مفاهیم
د Pros:
1. د کاریو کور سرکیټ کې د لوړ کیفیت ایروبیک روزنې ټولې ګټې شاملې دي. تاسو به میتابولیزم ته وده ورکړئ ، زړه به پیاوړی کړئ ، د ستونزې په سیمو کې به کار وکړي او البته چې وزن له لاسه ورکړئ.
2. د برنامې وقفه (سرعت به بیا ګړندی شي ، برعکس ، کم شوی) ، کوم چې به د وزن کمولو پروسې ګړندي کړي.
3. د برنامه چلولو لپاره اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلري.
4. تاسو به د معدې عضلات له یوې خوا crunches څخه کار وکړئ ، له بلې خوا - یو عالي ایروبیک تمرین. دا په فلیټ معدې کې په کار کې دوه مهم عنصر دی.
5. که تاسو د کور ورزشونه ترسره کوئ ، نو بیا تاسو ممکن د برنامه جیلیان میشلز او شان ټ کیټ فریډریچ سره کمزورې کړئ ، تاسو د یو نوي شی هڅه کولو فرصت لرئ.
6. تاسو به خپل برداشت ښه کړئ ، بدن ته موثره روزنه ورکوي او له فزیکی پلوه قوی کیږی.
له بندڅخه:
1. برنامه خورا شدید ده ، نو د پیل کونکو لپاره به دا کار ونکړي. دا د پیل کونکو لپاره مناسب دی؟ زموږ FAQ ولولئ.
2. د هغه خلکو لپاره چې د زنګون ضعیف غړي ، د زړه ستونزې او ویروس رګونه لري روزنه نه وړاندیز کیږي.
د کیټ فریډریک څخه د کاردیو کور سرکټ برنامې په اړه فیډبیک:
د کاردیو ورزش غوره دی چې د بریښنا کلاسونو سره یوځای شي ، کوم چې لوبوي د وزن له لاسه ورکولو په پروسه کې مهم رول. نو د کاردیو کور سرکټ بدیل کیدی شي ، د مثال په توګه ، د بدن بشپړ بدلون ، باب هارپر.