د هغو کسانو لپاره چې د شان T روزنې ارزونې وړ دي "هپ هاپ عباس" د لوی مطبوعاتو رامینځته کولو لپاره ، موږ یو بل ته ستاسو پام وړاندې کوو د مشهور کوچ - راکین باډي لخوا د نڅا کورس. د تمرین مثبت او ځواک لرونکی سیټ به تاسو سره مرسته وکړي چې نه یوازې د نڅا مهارتونه ښه کړي ، بلکې تاسو ته به غوره شکل ته لار پیدا کړي.
د شان ټ - روکن بدن ، د نڅا ورزشونو تفصیل
د راکین باډي د شان T څخه د نڅا ورزش دی. کلاسونه د خوښونکي میوزیک لاندې ترسره کیږي ، شان تل مثبت او په کلکه تاسو هڅوي چې ستاسو په بدن کار وکړي. برنامه د نڅا عناصرو پراساس جوړه شوې ، مګر د هغې لومړنی هدف دی د غوړ ضایع کول او پتلی کول. د ایروبیک تمرین د بدن ښکلي راحت رامینځته کولو لپاره د ځواک روزنې سره ضمیمه کیږي.
برنامه کې 7 مختلف ورزشونه شامل دي چې د 10 څخه تر 45 دقیقو پورې دوام لري. تاسو کولی شئ ټولګي په خپلواکه توګه یوځای کړئ ، او دمخه جوړ کیلنر تعقیب کولی شئ. برنامه یوه میاشت دوام کوي. د هغه د نڅا تعصب سربیره ، دا خورا شدید دی. که تاسو دمخه د هپ-هپ ابس سره کار کړی ، نو د راکین باډي ، کوم چې ګومان کوي چې بار ډیر مشکل دی ، ستاسو د راتلونکي فټنس کورس کیدی شي.
په برنامه کې کوریوګرافي حتی د نڅا لرې خلکو لپاره هم ساده ده. لومړی تاسو انفرادي نڅا عناصر زده کړئ او بیا یې په ترکیب کې وصل کړئ. د یو څه وخت لپاره دوی په منظم ډول کار وکړئ ، او بیا باید په ګړندۍ سره تکرار کړئ. ځینې تمرینونه د هپ-هپ ابس په څیر دي ، نو که تاسو مخکې له دې څخه تیر شوي یاست ، نو د راکیین بدن سره هیڅ ستونزې شتون نلري.
د سم ډمبیلونو تمرین کولو لپاره ځکه چې ځینې تمرینونه د وزن سره د ځواک روزنه هم لري. په عموم کې، د فټنس کورس کې د ایربیک او بریښنا وزن خورا متوازن دی. د پیچلې طبقې لپاره اندیښنه مه کوئ. د شان T په ټیم کې یوه انجلۍ د تمرینونو خورا اسانه ترمیم ښیې. که تاسو احساس وکړئ چې تاسو ځواک نلرئ ، د ساه اخیستلو لپاره د حرکتونو ساده نسخه وکړئ.
د برنامه راکین د بدن ګټې او زیانونه
د Pros:
- کوچ د بار کولو لپاره خورا سم لید وړاندې کوي. لومړۍ دوه اونۍ به تاسو د ډیری لپاره د زړه پورې ورزش ومومئ غوړیدونکی میتابولیزم او د غوړ سوځیدنه. دوهمه دوه اونۍ د ښکلي لچک لرونکي بدن رامینځته کولو لپاره د ځواک سره ضمیمه ده.
- سیان کافي ساده کوریوګرافي وړاندې کوي ، نو حتی هغه څوک چې له نڅا څخه لرې دي ، خاموش ماسټر ټولګي.
- برنامه د ډیری فټنس کروز "هپ هاپ Abs" غوره خوښې وه.
- د شان ټ فټ ورزش کول او هغه څوک چې ځانونه په فټنس کې پرمختللي نه ګ .ي. یوازې د یوې نجونې سره یوځای تمرینات وکړئ ، کوم چې د تمرینونو اسانه نسخه ښیې.
- شان د ستونزو برخو کې کار کولو لپاره د نڅا تمرینونه کاروي. بېخ او ستړي کودونه به نه وي ، بې پایه لاسونه او پښې.
- او په نهایت کې ، هغه څه چې د کور ویډیو کورسونو کې خورا ډیر ارزښت لري: یو شوی پروګرام. د بلې میاشتې لپاره تاسو دمخه د فټنس پلان لرئ ، لاندې تاسو به یو ښکلی ټانډ بدن ومومئ.
د شان ټ د ټولو مشهور کاري ځایونو عمومي کتنه
له بندڅخه:
- د پیچینۍ پیچلۍ کچه لاهم د هپ-هپ ابس په پرتله لوړه ده ، نو که د دوی د خپل وړتیا په اړه شک وي ، نو تاسو د هپ هپ سره پیل کوئ.
- برنامه که څه هم یو ساده کوریوګرافي لري ، مګر لاهم پاتې ده نڅا. او دا د هرچا لپاره ندي.
که تاسو د شان T سره د غوړ سوځولو ورزش په لټه کې یاست ، کوم چې پدې حالت کې به تاسو ته د ټولې ورځې لپاره مثبت احساسات او ښه مزاج درکړي ، نو د راکین بدن - دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. هیڅ تضمین شتون نلري چې صنفونه به اسانه وي ، مګر د دوی موثریت تر پوښتنې لاندې نه راځي.
دا هم وګورئ: پیچلي سین ټای - کیز. د تمرینونو په اړه هیر کړئ ، نڅا هڅه وکړئ.