د ټریسي انډرسن سره د پیل کونکو لپاره د کارتیو ورزش - دا د وزن له لاسه ورکولو او ستاسو د بدن شکل ته وده ورکولو عالي لاره ده ، حتی پرته له فټنس کې ډیرې تجربې. د ساده کوریوګرافیک حلونو سره د نڅا سټایل کې رامینځته شوي انرژي لرونکي پیچلې لنډې ناستې.
د پیل کونکو لپاره د نڅا کارتیو ورزش توضیحات
ټریسي انډرسن وړاندیز کوي چې تاسو په منظم ډول د کارتیو ورزش کې برخه واخلئ د کالوري سوځول او د اضافي وزن څخه ځان خلاصول. مګر که تاسو سپورت ته نوي یاست او کوم ایروبیک تمرین تاسو ته د لوی مشکل سره درکړل شي؟ د پیل کونکو لپاره د نڅا ورزش کارتیو نڅا هڅه وکړئ ، چې هرڅوک ورسره مشوره کولی شي. انرژي لرونکي برنامه به ستاسو استقامت ته وده ورکړي او د ستونزو په ساحو کې غوړ له مینځه ویسي. روزنه د نڅا کرکټر دی، مګر کوریوګرافي خورا ساده ده، او ټریسي د ټولو مرحلو تفصيلي توضیحات ورکوي.
برنامه په د 4 دقیقو 15 ورزشونه ، د پرمختللې ستونزې سره. نوې کچې ته د لیږد سره ټریسي انډرسن د روزنې شدت او د کوریوګرافۍ پیچلتیا ډیروي. هلته برنامه ته د روزنې روښانه پلان ، نو تاسو کولی شئ غوره کړئ چې کوم ګرافیک ترسره کړئ. د مثال په توګه، د 1 اونۍ د هرې کچې لپاره وټاکئ، او بیا به ټول کورس په یوه میاشت کې بشپړ شي. ستاسو په اختیار کې، تاسو کولی شئ د 15 دقیقو لپاره تمرین وکړئ، او کولی شئ روزنه او اوږد وخت یوځای کړئ. دا به ستاسو په استقامت پورې اړه ولري، په شمول.
د ټولګیو لپاره تاسو اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ. په هرصورت، په ښه بوټانو کې د ترسره کولو ارزښت یقینا: په برنامه کې لوی شمیر کودونه شامل دي، نو د زنګون او پښې بار به خورا جدي وي. روزنه د لومړنۍ او ثانوي کچې روزنې لپاره ډیزاین شوې. تاسو کولی شئ د ټریسي انډرسن: ویبیسوډ څخه د ټول بدن لپاره د فعال تمرینونو سره د پیل کونکو لپاره د کارتیو نڅا ترسره کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې نه یوازې د کارتیو تمرین سره د غوړ سوځولو کې مرسته وکړي بلکه د بدن عضلات پیاوړي کړي.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. د ټریسي انډرسن سره د کارتیو نڅا به تاسو ته فرصت درکړي د وزن له لاسه ورکولو لپاره، استقامت زیات کړئ او د زړه فعالیت ښه کړئ.
2. برنامه د مشکل په 4 کچو ویشل شوې ده. تاسو به په تدریجي ډول خورا ستونزمن کوریوګرافیک حرکتونو ته وده ورکړئ.
3. روزنه د نڅا په سټایل کې وړاندې کیږي، نو تاسو به وکولی شئ د هغې پلاستيک او د تال احساس ته وده ورکړئ. تاسو اړتیا نلرئ د برنامه په بریالیتوب سره بشپړولو لپاره د نڅا مهارتونه ولرئ.
4. درسونه یوازې 15 دقیقې وخت نیسي، مګر تاسو کولی شئ د دوی موده زیاته کړئ، که چیرې برخې سره وصل کړئ.
5. تاسو اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ. یوازې ډاډه اوسئ چې په بوټانو کې ښکیل شئ، ځکه چې ټریسي د کودونو لوی شمیر وړاندیز کوي.
6. د پروګرام تعقیب لپاره خورا ساده، ځکه دا د پیل کونکو لپاره ډیزاین شوی. که تاسو د ساده کارتیو تمرین په لټه کې یاست، د پیل کونکو لپاره د کارتیو نڅا به په سمه توګه فټ شي.
7. دا تمرینونه د ډیرو ننګونو نڅا کارتیو ټولګیو لپاره چمتووالی کیدی شي، د بیلګې په توګه، د شان T سره Cize.
له بندڅخه:
1. په برنامه کې ډیری کودونه شامل دي (په ځانګړي توګه په دریمه او څلورمه کچه) ، نو تاسو اړتیا لرئ هغه خلکو ته پاملرنه وکړئ چې د زنګون او پښې ستونزې لري.
ټریسي انډرسن د لوړ کیفیت کارتیو تمرین رامینځته کړی چې د لومړني او ثانوي کچو لپاره مناسب دی. د وزن له لاسه ورکولو پیل وکړئ او زړه راښکونکي بڼې رامینځته کړئ د پیل کونکو لپاره د پیچلي کارتیو نڅا سره.
دا هم ولولئ: د 10 دقیقو لپاره 30 د کور کاردیو ورزش.