کړی
منی په خپل ډول کې یو په زړه پوری وخت دی ، په زړه پوری او ښکلی. هغه د خوښۍ ډیری دلیلونه چمتو کړي. یو له مطلوب مطلوب څخه د ناوخته میوو سخاوت دی. دا ډول شتمني باید په هوښیارۍ سره له مینځه یوړل شي او ستاسو د کورنۍ سره د مني د شیانو سره سم چلند وشي. ملي سوداګریزه نښه د "موږ په کور کې خورئ" د لوستونکو سره په زړه پوري نظرونه شریکوي.
د مینا په ورېځو کې ناشونی
د مني ناکونه ترټولو جوس ، خوندور او صحي دي. دا ځانګړتیاوې به دوی د سیمولینا "ملي" سره په یوه جوړه کې په بشپړ ډول څرګند کړي. سمولینا له غنمو څخه جوړیږي. دا په چټکۍ سره هضم کیږي ، ښه جذب کیږي ، لږترلږه فایبر (0.2)) لري ، او په پروټین بډایه دی.
300 ګرامه سیمولین د 400 ملی لیتر کیفیر سره ډک کړئ او پړسیدو ته پریږدئ. بیا په مخلوط کې واچوئ ، له 200 ګرامه بورې او 2 هګیو څخه وهل شوی. دلته 300 ګرامه اوړه د 0.5 tsp سوډا سره واچوئ او اوړه یې واچوئ. 1 کیلو ګرامه ناک له پوزې څخه وباسئ ، په پتلو ټوټو یې پرې کړئ. د اوړو نیمه برخه د پارچمینټ کاغذ سره ب formه کې اچول کیږي ، د میوې یوه برخه خپره کړئ او د ډوډۍ دوهمه برخه واچوئ. مانیکین د پاتې بادامو سره سجده کړئ او د 200 دقیقو لپاره په 40 ° C کې په تنور کې واچوئ. ګرم یې وخورئ!
م crه د کریټۍ اوټیمیل لاندې
د خوندور خوند سره د مني ډولونو مlesې به د میوې ټوټې کیدو ته ځانګړی غږ ورکړي. د خواږه اساس به د اوټمیل "ملي" وي. د حبوباتو پروسس کولو لپاره عصري ټیکنالوژي تاسو ته اجازه درکوي ټول ګټور توکي او ټریس عناصر خوندي کړئ او په ورته وخت کې د محصول پخولو وخت کم کړئ. د اوټ فلیکس د بدن لپاره خورا مهم فایبر لري او په اسانۍ سره د هضم وړ منرالونه او ویټامینونه لري.
کور له 3 مlesو څخه لرې کړئ ، کیوبونه پرې کړئ ، د یو څو انګورو سره یوځای کړئ ، 3 tbsp واچوئ. l نسواري شکر. 50 ګرامه اخروټ د رولینګ پن سره وخورئ ، د 200 ګرامه اوټ فلیکس ، 3 tbsp شات او 3 tbsp د زیتون غوړ سره ګډ کړئ. موږ مlesې او انګور په غوړ شوي سیرامیک مولډ کې خپروو ، په مساوي ډول د لیمو توزیع کوو ، اخروټ په سر کې خپروو او په 180 ° C کې د 20 دقیقو لپاره تنور ته لیږو. دا خوندور په زړه پوری درملنه د مني چای پارټي لپاره عالي انتخاب دی.
پریمن د وریجو په نعمت کې
د تیاره نوټونو سره جوس لرونکي نارنج پرسمون د مني غوره میوه مجسم دی. دا د کور پخولو کې عالي احساس کوي ، په ځانګړي توګه کله چې د وريجو "کوبان" "ملي" سره جوړه شي. دا د نرم ډولونو سپین پالش شوي ګرد غله وريجې دي. د اړخ خواړو ، ډیسټرو او حبوباتو جوړولو لپاره مثالی ، نه یوازې د دوی په کلاسیک نسخه کې.
له هرڅه دمخه ، 400 ګرامه وريجې په اوبو کې له مالګې پرته پخ کړئ ، وچ کړئ او 3 پرسیمون اضافه کړئ ، کیوبونو کې پرې کړئ. په جلا توګه ، 150 ملی شیدې ، 200 ګرامه بوره او یوه هګۍ د مکسر سره ووهئ. 70 ګرامه اوړه د یو چنګاښ وینیلا او بیکینګ پاؤډر سره اضافه کړئ ، اوړه غوړ کړئ او د وريجو او پرسیمون سره یوځای کړئ. که وغواړئ ، تاسو کولی شئ ځینې ممیز او کوم مغز واچوئ. موږ د وريجو ډله په ژوره ب spreadه کې خپره کړه او د 45 دقیقو لپاره په تنور کې په 180 ° C کې پخه کړه. لاهم ګرمه پوډینګ د راسبيري جام سره برش کړئ. دا ډول په زړه پوری پوډینګ به سمدستي د ژمي ژمي اونۍ پای ته ورسوي.
وچه شوې میوه او کوینوا جوړه
وچې میوې د ویټامینونو او ګټورو موادو ذخیره ده. دوی به په ارګانیک ډول د ملي Quinoa حبوباتو لخوا تکمیل شي. Quinoa د غیر پروسس شوي وریجو په څیر خوند لري ، او د اړخ ډوډۍ په توګه او د دال جوړولو لپاره مناسب دی. Quinoa امینو اسیدونه او د نباتاتو پروټین لوی مقدار لري.
200 g کینووا د 400 ملی لیتر اوبو سره ډک کړئ او د پوښ لاندې یې پخلی کړئ ترڅو چې لندبل په بشپړ ډول جذب شي. په عین حال کې ، سپک 300 g ډیر قهوه شوي جوی د 2 tsp میپل یا راسبیري شربت سره. د کریسمان په لاندینۍ برخه کې 2 tbsp وخورئ. l کوینوا ، بیا جوت او وچې میوې په سر کې. پریږدئ چې نزاکت راپورته شي ، او دا به د پام وړ نه وي.
Feijoa په بکسوایت ویلفټ کې
فیجیوا د مني یوه په زړه پوري میوه ده چې د کور جوړ شوي پیسري به بدل کړي. موږ وړاندیز کوو چې خوب وکړو او د بکوایټ "ملي" څخه مفینونه پخ کړو. دا یو غله ده چې د څو اړخیز خوند او د ګټورو عناصرو متوازن سیټ لخوا مشخص شوی. محصول په ځانګړي ډول پروسس شوی ، حساب شوی او پاک شوی. د پایلې په توګه ، د محصول ب improvesه ښه کیږي ، د هغې تغذیه ارزښت ډیریږي ، او د پخلي وخت د پام وړ کم شوی.
300 جی بکوایټ وخورئ ، د بلینډر سره پنچ کړئ ، د رای برن 100 گرامه او کچل شوي هیزنټونه مخلوط کړئ. 150 جی فیجووا په ټوټو کې پرې کړئ او 200 ګرامه جوی او 3 ټیټه شات د بورکوایټ بیس ته واچوئ. په پای کې ، موږ 2 هګۍ او 1 tsp بیکینګ سوډا معرفي کوو په غوړیدونکي ماس کې. ټوټه ټوټه کړئ ، په چړو کې یې وویشئ او د 180 دقیقو لپاره په 40 ° C کې مفینز پخ کړئ. دا خواړه ګرم او یخ دواړه ښه دي. تاسو کولی شئ د چاکلیټ ټوټو سره سينګار کړئ.
ونې او د کوسکوز تاند
Quince په غیرقانوني ډول له پاملرنې څخه بې برخې دی. مګر دا یو ویټامین بم دی ، کوم چې په زړه پوري غیر معمولي ډیسټرې جوړوي. یو لوی کاسکوس "ملي" به دوی ته اصليت اضافه کړي. کاسکوز د غنمو غله ده چې په ځانګړي ډول چمتو کیږي: د ځمکې د غنمو غنم (یعنی سیمولینا) لندبل کیږي ، په کوچني بالونو کې اچول کیږي او وچیږي. د پایلې په توګه ، دوی خپل ټول قیمتي ملکیتونه ساتي.
د 200 دقیقو لپاره د 200 ملي لیتر اوبو په 10 لیتو اوبو کې 200 ګاز کاسوس بھاپ ، بیا په 30 ملی لیتر نارنج جوس کې واچوئ. دلته سم ، یو لوی جوړه جوړه کړئ ، اصلي او پیل پاک کړئ. 50 ګیلاس کشمش ، د ځمکې وچ bran of ګرامه ، بوره او دارچین د خوند لپاره اضافه کړئ ، ټوټې ټوټې کړئ. د ډیر په زړه پورې خوند لپاره ، تاسو کولی شئ نورې وچې میوې اضافه کړئ. اوس موږ کوکیز جوړوو ، دوی د پخلي پا sheetه کې کیږدو او په 180 دقیقو کې په 20 ° C په تندور کې پخ کړئ. دا نزاکت به حتی د خراب شوي خواږو لخوا هم تعریف شي.
منی سږکال موږ ته وروستی فرصت راکوي ترڅو د تازه موسمي میوو څخه خوند واخلو. د دوی یوه همږغۍ جوړه به حبوبات "ملي" جوړ کړي. د دوی هر یو د بې ساري کیفیت محصول دی چې د ځانګړي خوند او ارزښت لرونکي عناصرو بډایه توکو سره.