کړی
کولیسسترول - دا د غوړ په څیر ماده ده چې نږدې د ټولو ژوندیو موجوداتو برخه ده. دا باید پوه شي چې یوازې 20-30٪ یې د خواړو سره بدن ته ننوځي. پاتې کولیسټرول (د کولیسټرول مترادف) پخپله د بدن لخوا تولید کیږي. له همدې امله، په وینه کې د هغې د کچې د زیاتوالي لاملونه ډیری کیدی شي.
لوړ کولیسټرول - دا څه معنی لري؟
ډاکټران په وینه کې د کولیسټرول د کچې د زیاتوالي په اړه خبرې کوي کله چې شاخصونه د نورم له دریمې برخې څخه ډیر وي. په صحي خلکو کې ، د کولیسټرول کچه باید له 5,0 mmol / l څخه کم وي (تاسو دلته نور معلومات ترلاسه کولی شئ: د عمر له مخې په وینه کې د کولیسټرول نورم). په هرصورت، په وینه کې موجود د غوړ په څیر ټول مادې خطرناک ندي، مګر یوازې د ټیټ کثافت لیپوپروټینونه. دوی د دې حقیقت له امله ګواښ کوي چې دوی د وینې رګونو په دیوالونو کې راټولیږي او د یوې ټاکلې مودې وروسته د ایتروسکلروټیک تختې رامینځته کوي.
د رګ دننه د ودې په سطحه، یو ترومبوس په تدریجي ډول جوړیدل پیل کوي (په عمده توګه د پلیټینټونو او د وینې پروټینونو څخه جوړ دی). دا رګ نور هم تنګ کوي، او کله ناکله یوه کوچنۍ ټوټه ټوټه ټوټه کوي، چې د وینې جریان سره د رګ له لارې حرکت کوي چیرې چې رګ په بشپړه توګه تنګیږي. دا هغه ځای دی چې ټوټه ټوټه کیږي. دا د دې حقیقت لامل کیږي چې د وینې جریان ګډوډ شوی ، له کوم څخه چې یو ځانګړی ارګان رنځیږي. ډیری وختونه، د کولمو شریانونه، ټیټ سرونه، تیغ او پښتورګي بند شوي (په ورته وخت کې، ډاکټران وايي چې د یو یا بل ارګان د زړه حمله واقع شوې ده). که چیرې هغه رګ چې زړه ته تغذیه کوي درد ولري، نو ناروغ د مایوکارډیال انفکشن لري، او که د دماغ رګونه، نو بیا سټروک.
ناروغي په تدریجي ډول د یو شخص لپاره د پام وړ پرمختګ کوي. یو څوک کولی شي یو عضوي ته د وینې رسولو د نشتوالي لومړۍ نښې یوازې هغه وخت احساس کړي کله چې شریان له نیمایي څخه ډیر بند وي. دا دی، ایتروسکلروسیس به د پرمختګ په مرحله کې وي.
دا چې ناروغي په سمه توګه څنګه څرګندیږي پدې پورې اړه لري چې چیرې کولیسټرول راټولیږي. که د شریان بند شي، سړی به د لوړ فشار نښې تجربه کړي. هغه د aortic aneurysm او د مړینې له خطر سره هم مخ دی که چیرې په وخت سره مناسب معالجې تدابیر ونه نیول شي.
که کولیسټرول د شریان محراب بند کړي، نو په پای کې دا به د دې حقیقت لامل شي چې دماغ ته د وینې رسول به ګډوډ شي، دا د نښو نښانو لکه بې هوښۍ، سرخوږي، او بیا د زړه ضربان رامینځته کوي. که د زړه رګونه تړل شوي وي، نو پایله یې د بدن د زړه ناروغي ده.
کله چې په شریانونو (میسینټریک) کې د وینې ټوټې رامینځته شي چې کولمو ته تغذیه کوي ، د کولمو یا میسنټري نسجونه ممکن مړه شي. همدارنګه، د معدې ټوډ اکثرا رامینځته کیږي چې په معده کې د کولک لامل کیږي ، پړسوب او کانګې.
کله چې د پښتورګو شریانونه اغیزمن شي، دا یو کس ته د شریان لوړ فشار ګواښوي. د تناسل رګونو ته د وینې رسولو سرغړونه د جنسي فعالیت لامل کیږي. د وینې د رسولو څخه سرغړونه د ټیټو پښو ته د درد د ظهور او د لیونتوب د رامینځته کیدو لامل کیږي، کوم چې د وقفې په نوم یادیږي.
لکه څنګه چې د احصایو لپاره، ډیری وختونه د وینې کولیسټرول کچه د 35 کلونو څخه پورته نارینه او په هغو میرمنو کې لیدل کیږي چې مینوپاز ته داخل شوي.
نو، په وینه کې لوړ کولیسټرول یوازې یو شی معنی لري - په بدن کې جدي اختلالات رامینځته کیږي، کوم چې که اړین تدابیر ونه نیول شي، په پای کې به د مړینې لامل شي.
د لوړ کولیسټرول لاملونه
هغه دلایل چې د دې حقیقت لامل کیږي چې د کولیسټرول کچه په ثابت ډول لوړه پاتې کیږي په لاندې ډول دي:
یو سړی میراثي ناروغۍ لري. د دوی په مینځ کې پولیجینک فامیلیل هایپرکولیسټرولیمیا ، میراثي ډیسبیټالیپوپروټینیمیا او ګډ هایپرلیپیډیمیا دي.
د پښتورګو ناروغي، د مثال په توګه، د پښتورګو ناکامي، nephroptosis، glomerulonephritis؛
د وینې لوړ فشار؛
د زړه ناروغۍ؛
ګوت;
د ورنر سنډروم؛
انالبومینمیا
د ځيګر رنځپوهنه، په ځانګړې توګه، مزمن او حاد هپاتيت، سيرروسس، extrahepatic يخچال، subacute ځيګر dystrophy؛
د پانقراس رنځپوهنه ، دا کیدی شي حاد او اوږدمهاله پانقراټیټس وي ، د غړو تومورونه؛
د شکرې ناروغۍ شتون.
هايپوتايرايډيزم
د عمر پورې اړوند ناروغۍ چې ډیری وختونه په هغه خلکو کې څرګندیږي چې د 50 کلونو څخه تیر شوي؛
د پروستات وژونکي تومورونه؛
د somatotropic هورمون ناکافي تولید؛
د ماشوم د زیږون موده؛
چاقۍ او نور میټابولیک اختلالات؛
خوارځواکي;
میګالوبلاستیک انیمیا؛
د مزمن طبیعت د سږو خنډونه؛
د روماتيزم مفصلونه؛
د ځینې درملو اخیستل، د بیلګې په توګه، اندروجن، اډرینالین، کلورپرپامایډ، ګلوکوکورټیکوسټرایډونه؛
سګرټ څکول، سربیره پردې، دا کافي ده چې یوازې یو غیر فعال سګرټ څکول وي؛
الکول یا په ساده ډول د الکولي مشروباتو ناوړه ګټه اخیستنه؛
بې ځایه ژوند او د لږترلږه فزیکي فعالیت نشتوالی؛
د غوړو او غوړو خواړو ډیر مصرف. دلته، په هرصورت، دا د یادونې وړ ده چې دا د کولیسټرول څخه پاک رژیم ته د بدلولو په اړه ندي، مګر د مصرف شوي غوړ او غوړ شوي خواړو مقدار کمولو په اړه.
خطرناک لوړ کولیسټرول څه شی دی؟
د یو شخص روغتیا ته ځینې ګواښونه شتون لري که چیرې هغه د وینې کولیسټرول کچه کې دوامداره زیاتوالی ولري. ډیری دا د اندیښنې لامل نه پیژني. په هرصورت، دا حقیقت باید له پامه ونه غورځول شي، ځکه چې دا د یو شمیر زړه رنځپوهنې لامل کیږي، چې په پای کې د زړه د حملې او سټروک لامل کیږي.
حتی د دې حقیقت سره سره چې د زړه او وینې رګونو د ناروغیو درملنې لپاره ډیری درمل او ډیری میتودونه شتون لري، دا رنځپوهنه د ټولو ناروغیو په منځ کې لومړی ځای نیسي چې د ټولې نړۍ د وګړو ترمنځ د مړینې لامل کیږي. د روغتیا نړیوال سازمان روښانه ارقام وړاندې کوي: 20٪ سټروک او 50٪ د زړه حملې دقیقا د دې حقیقت له امله دي چې خلک د کولیسټرول لوړه کچه لري. په هرصورت، نا امید مه کوئ که چیرې په وینه کې د دې مادې لوړه کچه وموندل شي، ځکه چې کولیسټرول کولی شي او باید کنټرول شي.
په هرصورت، د خطر خطر په ریښتینې توګه ارزولو لپاره، دا اړینه ده چې په روښانه توګه پوه شي چې خطرناک او غیر خطرناک کولیسټرول څه شی دی:
LDL د "خراب" کولیسټرول په نوم یادیږي. دا د هغې د کچې زیاتوالی دی چې د شریانونو بندیدو ګواښ کوي، او په پایله کې، د سټروک او د زړه حملې د رامینځته کیدو خطر شتون لري. له همدې امله، دا اړینه ده چې هڅه وکړئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د وینې کچه یې د 100 mg / dl څخه زیاته نه وي. په هرصورت، دا د یو بشپړ صحتمند کس لپاره شاخصونه دي. که چیرې د زړه ناروغۍ تاریخ شتون ولري، نو د LDL کچه باید لږترلږه 70 mg/dL ته راټیټ شي؛
"ښه" کولیسټرول د "خراب" مینځپانګې کموي. هغه کولی شي د "خراب" کولیسټرول سره یوځای شي او ځیګر ته یې انتقال کړي، چیرې چې د ځینو غبرګونونو وروسته به په طبیعي توګه د انسان له بدن څخه خارج شي؛
بل ډول غیر صحي غوړ د ټرای ګلیسریډز په نوم یادیږي. دوی په وینه کې هم گردش کوي او د LDL په څیر، د وژونکو ناروغیو د پراختیا خطر زیاتوي. د دوی د وینې کچه باید له 50 mg/dl څخه زیاته نه وي.
کولیسټرول د هر شخص په وینه کې گردش کوي، او که چیرې د "خراب" غوړ کچه لوړه شي، نو دا، یا بلکه، د هغې اضافي، د وینې رګونو په دیوالونو کې زیرمه کیږي، د وخت په تیریدو سره شریانونه تنګوي. وینه نشي کولی د پخوا په څیر تیر شي. او د دوی دیوالونه نازک کیږي. پلاکونه جوړیږي چې شاوخوا یې د وینې ټوټې جوړوي. دا یو ځانګړي ارګان ته د وینې رسولو مخه نیسي او د نسج اسکیمیا واقع کیږي.
د لوړ کولیسټرول سره د تشخیص نه کیدو خطرونه د مړینې شمیر په څیر لوړ دي چې د دې پروسې پایله ده. دا د دې حقیقت له امله دی چې لوړ کولیسټرول ځان د ځینې نښو په بڼه خورا ناوخته څرګندیږي.
له همدې امله دا خورا مهم دي چې پاملرنه وکړئ:
د پښو په ښکته برخه کې د درد شتون کله چې تګ؛
د xanthomas ظاهري بڼه، یا په پوستکي ژیړ داغونه؛
د اضافي وزن شتون؛
د زړه په سیمه کې متضاد دردونه.
که چیرې لږترلږه یو له دې نښو څخه وي ، نو اړینه ده چې ژر تر ژره د ډاکټر سره مشوره وکړئ او مناسب ازموینې تیرې کړئ.
د لوړ کولیسټرول په اړه 6 افسانې
په هرصورت، د کوم ځانګړي دلیل لپاره د کولیسټرول په اړه فکر مه کوئ. ډیری خلک ډاډه دي چې دا یو وژونکی ګواښ دی، نو دوی د ټولو شته لارو هڅه کوي چې د خوړو څخه د دوی مصرف کم کړي. د دې لپاره ، مختلف رژیمونه کارول کیږي چې پکې د رژیم څخه د غوړ لرونکي خواړو ایستل شامل دي. په هرصورت، دا کار په بشپړه توګه سم نه دی، ځکه چې د پایلې په توګه تاسو کولی شئ ستاسو روغتیا ته حتی ډیر زیان ورسوي. د کولیسټرول نورمال کچې ساتلو لپاره ، او په ورته وخت کې ستاسو خپل بدن ته زیان نه رسوي ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان د خورا عام خرافاتو سره آشنا کړئ.
د لوړ کولیسټرول په اړه 6 افسانې:
کولیسټرول یوازې د خواړو سره بدن ته ننوځي. په حقیقت کې، دا یو عام غلط فهم دی. په اوسط ډول، د دغو غوړو یوازې 25٪ له بهر څخه وینې ته ننوځي. پاتې برخه پخپله د بدن لخوا تولید کیږي. له همدې امله ، حتی که تاسو د مختلف رژیمونو په مرسته د دې غوړ کچه راټیټولو هڅه وکړئ ، تاسو لاهم نشئ کولی د دې مهم برخه "لیرې کړئ". ډاکټران وړاندیز کوي چې د کولیسټرول څخه پاک رژیم ته غاړه کیږدي د مخنیوي لپاره نه ، مګر یوازې د درملو اهدافو لپاره ، کله چې د دې غوړو کچه واقعیا راټیټ شي. د خواړو په سیټ کې ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي اضافي کولیسټرول له مینځه ویسي ، دلته باید سخت پنیر نه وي ، شیدې د لوړې سلنه غوړ سره ، او د خنزیر غوښه. برسېره پردې، د پام او ناریل غوړ، کوم چې په آیس کریم، پیسټریو او نږدې ټولو کنفیشنري کې ډیریږي، زیان رسوي.
هر ډول کولیسټرول د انسان روغتیا ته زیان رسوي. په هرصورت، دا نه ده. یو، LDL، په حقیقت کې د جدي ناروغیو د رامنځته کولو توان لري، او بل ډول کولیسټرول، یعنې HDL، برعکس، د ګواښ بې طرفه کولو لپاره کار کوي. سربیره پردې ، "خراب" کولیسټرول یوازې هغه وخت خطرناک دی چې کچه یې واقعیا له نورم څخه لوړه وي.
د کولیسټرول کچه چې د نورمال څخه لوړه وي د ناروغیو پراختیا لامل کیږي. په حقیقت کې ، د لوړ کولیسټرول له امله هیڅ ناروغي نشي رامینځته کیدی. که شاخصونه خورا لوړ وي، نو تاسو باید هغه دلیلونو ته پام وکړئ چې د دې لامل شوي. دا کیدای شي د پښتورګو، ځيګر، تايرايډ غدې او نورو ارګانونو او سيستمونو د رنځپوهنې يوه نښه وي. کولیسټرول د زړه د حملې او سټروک مجرم نه دی ، مګر ضعیف تغذیه ، پرله پسې فشار ، د ناست ژوند طرز او بد عادتونه. نو ځکه، دا ګټوره ده چې پوه شئ چې د وینې ټرای ګلیسریډونه او ټول کولیسټرول باید په ترتیب سره له 2,0 او 5,2 ملی لیتر څخه ډیر نه وي. په ورته وخت کې، د لوړ او ټیټ کثافت کولیسټرول کچه باید له 1,9 او 3,5 ملی لیتر څخه لوړه نه وي. که د ټیټ کثافت غوړ ډیر اټکل شوی وي ، او د لوړ کثافت غوړ ، برعکس ، ټیټ وي ، نو دا په بدن کې د ستونزې ترټولو خطرناک سیګنال دی. دا دی، "خراب" کولیسټرول په "ښه" غالب دی.
ترټولو جدي خطر سیګنال په وینه کې د کولیسټرول کچه کې زیاتوالی دی. دا یو بل عام افسانه ده. دا خورا خطرناکه ده چې معلومه شي چې دا د ټرای ګلیسریډ کچه ده چې ډیر اټکل شوی.
کولیسټرول د ژوند تمه کموي. ډیری خلک پدې باور دي چې د ټول کولیسټرول ټیټې کچې سره ، د کلونو ژوند کولو شمیر د پام وړ وده کوي. په هرصورت، مطالعات په 1994 کې ترسره شوي چې دا ثابتوي چې دا یو مطلق حقیقت ندی. تر اوسه پورې، د دې پراخه افسانې په حق کې یو ډیر یا لږ د قناعت وړ دلیل شتون نلري.
درمل کولی شي د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي. دا په بشپړ ډول ریښتیا ندي ، ځکه چې سټیټینز بدن ته خورا زیان رسونکي دي. مګر طبیعي محصولات شتون لري چې په خواړو کې یې مصرف کول ، تاسو کولی شئ د ډیر اټکل شوي شاخصونو کمښت ترلاسه کړئ. د بیلګې په توګه، موږ د مغز، زیتون غوړ، سمندري کب او ځینې نور په اړه خبرې کوو.
د لوړ کولیسټرول درملنه څنګه؟
په وینه کې د کولیسټرول کچه ټیټولو لپاره ، دواړه درمل او غیر مخدره میتودونه کارول کیږي.
فزیکي تمرین
مناسب فزیکي فعالیت به د کولیسټرول کچه ټیټولو کې مرسته وکړي:
لومړی، منظم تمرین له بدن سره مرسته کوي هغه غوړ لرې کړي چې د خواړو سره د وینې جریان ته ننوځي. کله چې "خراب" لیپیدونه د اوږدې مودې لپاره د وینې جریان کې پاتې نشي، دوی د وینې رګونو په دیوالونو کې د ځای پرځای کولو وخت نلري. دا ثابته شوې چې چلول د خواړو څخه د غوړ لرې کولو هڅوي. دا هغه خلک دي چې په منظمه توګه منډې وهي څوک چې د کولیسټرول تختو رامینځته کیدو لپاره لږ حساس دي.
دوهم، عادي فزیکي تمرینونه، جمناسټیک، نڅا، تازه هوا ته اوږده تماس او په بدن باندې منظم فشار تاسو ته اجازه درکوي چې د عضلاتو ټون وساتئ، کوم چې د وینې رګونو په حالت کې مثبت اغیزه لري؛
تګ او منظم تمرین په ځانګړي ډول د لویانو لپاره مهم دي. په هرصورت، تاسو باید ډیر فشار ونه کړئ، ځکه چې د زړه د اندازې زیاتوالی هم د زاړه شخص روغتیا باندې منفي اغیزه کولی شي. په هرڅه کې ، دا اړینه ده چې اندازه وڅارئ ، او د اضافي کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې هم.
ګټورې لارښوونې
دلته څلور نور خورا ګټور لارښوونې دي چې تاسو سره به ستاسو د خراب کولیسټرول کچه کمولو کې مرسته وکړي:
دا اړینه ده چې ناوړه عادتونه پریږدو. سګرټ څکول یو له عامو عواملو څخه دی چې د انسان روغتیا زیانمنوي. ټول ارګانونه پرته له استثنا څخه رنځ وړي، سربیره پردې، د ایتروسکلروسیس د پراختیا خطر ډیریږي؛
د الکول په څیر، په مناسبو دوزونو کې دا کولی شي د کولیسټرول زیرمو سره مبارزه کې هم مرسته وکړي. مګر تاسو نشئ کولی د قوي څښاک لپاره 50 ګرامه او د ټیټ الکول څښاک لپاره 200 ګرامه نښه کړئ. په هرصورت، دا ډول مخنیوي طریقه د هرچا لپاره مناسبه نه ده. سربیره پردې، ځینې ډاکټران په کلکه د الکول کارولو سره مخالفت کوي، حتی په کوچنیو دوزونو کې؛
د تور چای په ځای شنه چای کول کولی شي د کولیسټرول کچه 15٪ کمه کړي. پدې کې موجود توکي پدې حقیقت کې مرسته کوي چې د کیپلیرونو دیوالونه پیاوړي کیږي او د زیان رسونکي لیپیدونو کچه راټیټه شوې. د HDL اندازه، برعکس، زیاتوالی؛
د ځینې تازه پوټکي جوس مصرف هم کولی شي د کولیسټرول بلاکونو پروړاندې مبارزه کې مخنیوي اقدام وي. په هرصورت، دوی باید په سمه توګه او په یو ټاکلي دوز کې واخیستل شي. سربیره پردې، هر جوس په بدن ګټور اغیزه نلري. د هغو کسانو په منځ کې چې کار کوي د وریجو جوس، د گاجر جوس، د چقندر جوس، د ککرو جوس، د مڼو جوس، د کباب جوس، او نارنج جوس دي.
د خوړو د
د لوړ کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې ، رژیم تغذیه کولی شي مرسته وکړي ، په کوم کې چې ځینې خواړه باید په بشپړ ډول خارج شي ، او د ځینې مصرف باید لږترلږه راټیټ شي. دا مهمه ده چې یو څوک د خواړو سره په ورځ کې له 300 ملی ګرامه څخه ډیر کولیسټرول ونه خوري. د دې مادې ډیری برخه په مغزو ، پښتورګو ، کیویار ، د هګیو ژیړ ، مکھن ، سګرټ شوي ساسیج ، میونیز ، غوښه (د خنزیر ، غوښې ، پسه) کې موندل کیږي. که چیرې دا محصولات پدې حقیقت کې مرسته وکړي چې په وینه کې د کولیسټرول کچه به په دوامداره توګه پورته شي ، نو بیا داسې څوک شتون لري چې برعکس یې ټیټوي.
په ځانګړې توګه، دا مهمه ده چې خواړه باید موجود وي:
منرال اوبهد سبزیجاتو او میوو جوس، مګر یوازې هغه چې د تازه میوو څخه نچوڑ شوي؛
غوړ: زیتون، لمر ګل، جوار. سربیره پردې ، دوی باید وي ، که بشپړ بدیل نه وي ، نو لږترلږه د مکھن لپاره جزوي بدیل. دا د زیتون غوړي او همدارنګه ایوکاډوز او مغز لرونکي غوړي لري چې د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي؛
غوښه، د لوړ کولیسټرول لرونکي شخص په رژیم کې کارول باید کم وي. دا د حیواني محصولاتو ډولونه دي لکه وږی، خرگوش او د چرګانو غوښه، چې لومړی باید د پوستکي څخه لیرې شي؛
حبوبات د ټول حبوباتو په اړه مه هېروئ، په ځانګړې توګه، غنم، جوس او بکوایټ؛
میوه. هره ورځ لږ تر لږه د مختلفو میوو 2 سرونګ وخورئ. که څه هم د دوی ډیر، په وینه کې د کولیسټرول کچه به ګړندۍ شي. ليمويي ميوې په ځانګړې توګه ګټورې دي. په ځانګړې توګه، دا وموندل شوه چې د انګورو په پوټکي او پوستکي کې موجود پکټین کولی شي د کولیسټرول کچه د پام وړ کمه کړي، تر 7٪ پورې، یوازې د دوه میاشتو منظم مصرف کې؛
پلس. د اضافي کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې د دوی اصلي وسله د اوبو محلول فایبر لوړ مینځپانګه ده. دا هغه ده چې کولی شي په طبیعي ډول له بدن څخه د غوړ په څیر ماده لرې کړي. ورته اغیزه ترلاسه کیدی شي که چیرې جوار او جوار دواړه په شفاهي ډول واخیستل شي؛
د غوړو ډولونو سمندري کب. د هغو خلکو سره د مرستې لپاره چې د لوړ کولیسټرول سره مخ دي، غوړ ماهي راځي چې په خپل ترکیب کې اومیګا 3 لري. دا هغه ماده ده چې پدې حقیقت کې مرسته کوي چې د وینې واسکاسیټي د پام وړ کمیږي ، او د وینې ټوټې په مکرر ډول رامینځته کیږي؛
ووږه. دا په طبیعي ډول په وینه کې د کولیسټرول د کچې کمولو په برخه کې عمل کوي. په هرصورت، یو احتیاط شتون لري - دا باید تازه وخوړل شي، پرته له دې چې د تودوخې مخکینۍ درملنه وشي.
[ویډیو] ډاکټر ایوډوکیمینکو تشریح کوي چې ولې کولیسټرول لوړیږي او څنګه یې کم کړئ:
ولې کولیسټرول د یو شخص لپاره اړین دی؟ د کولیسټرول سره خواړه څنګه د بدن روغتیا اغیزه کوي؟ په خواړو کې د کولیسټرول افسانه. ولې خواړه کولیسټرول نه زیاتوي؟ ایا تاسو کولی شئ هګۍ له زیړ سره وخورئ؟ ولې طبي ټولنه خلک ګمراه کوي؟ ولې کولیسټرول درمل وژني؟ د لیپوپروټین ځانګړتیاوې او دندې. تاسو هره ورځ څو هګۍ خوړلی شئ؟
د لوړ کولیسټرول مخنیوی
مخنیوي اقدامات چې هدف یې د کولیسټرول کچه راټیټوي د عصبي او زړه ناروغیو سره د مبارزې لپاره ترټولو مؤثر اقدامات دي.
د کولیسټرول تختو رامینځته کیدو مخنیوي لپاره ، لاندې سپارښتنې باید تعقیب شي:
د ژوند سمه لاره رهبري کړئ. شاید ډیری خلک به فکر وکړي چې دا یو غیر معمولي سپارښتنه ده، په هرصورت، دا د لوړ کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې خورا اغیزمنه ده. سربیره پردې، هرڅوک د ریښتیني صحي ژوند طرزالعمل ته غاړه نه ږدي، مهمه نده چې دا څومره ساده ښکاري؛
د فشار لرونکي حالتونو له مینځه وړل یا کمول. په طبیعي توګه، دا به ممکنه نه وي چې په بشپړه توګه له دوی څخه مخنیوی وشي، له همدې امله، که تاسو د خپلو احساساتو سره مقابله نشئ کولی، تاسو کولی شئ د ډاکټر په سپارښتنې سره طبیعي آرامۍ درمل واخلئ؛
ډیر خواړه مه خورئ او د هغه خواړو مصرف کم کړئ چې په لوړ کولیسټرول کې وي. تاسو باید دوی په بشپړ ډول پریږدئ که چیرې د کولیسټرول کچه لوړه نه وي ، مګر د مخنیوي هدف لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ډیر یا لږ صحي رژیم ته غاړه کیږئ؛
هایپوډینامیا - دلته د لوړ کولیسټرول یو بل "دوست او متحد" دی. هرڅومره چې یو څوک لږ حرکت کوي ، په رګونو کې د کولیسټرول تختو رامینځته کیدو خطر خورا ډیر دی. له همدې امله، په بدن کې منظم فزیکي فعالیت خورا مهم دی؛
د بد عادتونو ردول. الکول څښل او سګرټ څښل او د کولیسټرول پرته د انسان د بدن په ټولو ارګانونو ناوړه اغیزه لري. او د کولیسټرول زیاتوالي سره، د زړه حملې او سټروک څخه د مړینې خطر څو چنده زیاتیږي؛
د کولیسټرول کچه معلومولو لپاره ډاکټر ته منظم لیدنه او د وینې مرسته. دا په ځانګړي توګه د 35 څخه پورته نارینه وو او د میرمنو لپاره چې مینوپاز ته داخل شوي دي ریښتیا دي. دا په داسې خلکو کې دی چې د کولیسټرول تختو رامینځته کیدو لوړ خطر لري؛
تاسو اړتیا لرئ خپل وزن وګورئ. که څه هم دا په مستقیم ډول د کولیسټرول په کچه اغیزه نه کوي، په هرصورت، د چاقۍ له امله رامینځته شوي ناروغۍ کیدای شي یو فاکتور وي چې د کولیسټرول د کچې لوړیدو لامل کیږي؛
د کولیسټرول لوړه کچه په بدن کې د ستونزو او خرابیو په لټه کې یو فرصت دی. دا تل د یادولو وړ ده چې د کولیسټرول خورا کوچنۍ برخه د خواړو څخه راځي. له همدې امله، که چیرې د هغې کچه وده ومومي، او یو څوک صحي مینو ته غاړه کیږدي، نو دا د یو متخصص سره اړیکه نیسي ترڅو د ورته ناروغیو پیژندلو لپاره.
د ډیری ډاکټرانو په وینا، د کولیسټرول په کچه کې زیاتوالی د یو چا د خپل روغتیا او ژوند طرزالعمل په اړه د بې احتیاطي چلند دی. د کولیسټرول تختو رامینځته کیدو څخه مخنیوي لپاره ، دا کافي ندي چې یوازې په مینو کې ځینې خواړه محدود کړئ. طریقه باید جامع وي، او تاسو اړتیا لرئ د ژوند طرز سره پیل کړئ.
برسېره پر دې، دا تل مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د ناروغۍ مخنیوی د دې وروسته د درملنې په پرتله اسانه دی. سربیره پردې، د کولیسټرول کمولو درمل ډیری اړخیزې اغیزې لري.