د خواړو غلا کول: موږ فکر کاوه چې دا صحي خواړه دي ، مګر دا د کالوري بمونه دي

یو پراخه باور شتون لري چې خواږه باید د وچو میوو سره ځای په ځای شي. مګر د چاکلیټ سره کریسینټ کې - 65 کالوري ، په ګلیز شوي ډونټ کې - 195 ، او د ممیز کوچنۍ کڅوړه کې - 264! سربیره پردې ، د ټیټ کیفیت لرونکي ممیز اکثرا غوړ کیږي ترڅو دوی روښانه کړي ، کوم چې دا حتی خورا مغذي کوي. او د انګورو ګړندي وچولو لپاره ، سلفر ډای اکسایډ اضافه کړئ. ځینې ​​تولید کونکي په صادقانه توګه دا ماده په کڅوړه کې ترکیب کې لیکي. مګر که سلفر ډای اکسایډ له 1 less څخه کم وي ، نو د قانون له مخې دا امکان لري چې دا په ګوته نه کړي.

چې څه کول پکار دي؟ لیډیا سیرګینا د طبیعي خواړو متخصص ته مشوره ورکوي: "په لکۍ سره ممیز وپیرئ ، دوی د کیمیاوي برید سره مقاومت نه کوي او غورځیږي." څومره چې ځنګلي ښکاري ، د ممیزو اندازه مهمه ده. لوی ، ډیر لوړ کالوری. او دا چې سپک وي ، لږ بوره چې پکې شامل وي. د اصلي هیواد هم مهم دی. د ازبکستان او قزاقستان ممیز د ممبۍ ممیز څخه وچ شوي ، له همدې امله دا خورا مغذي دي. او له آلمان یا فرانسې څخه-ټیټ کالوري ، ځکه چې د سپینو انګورو ډولونه هلته وده کوي. په یاد ولرئ: غیر متن ، بدرنګه کوچني ممیز خورا طبیعي دي ، او ارزانه هم!

دا څښاک په ایټالیا کې په روسیه کې نه خوړل کیږي. مګر په کالوریو کې ، د کاپوچینو یوه پیاله د نیم لیټر بوتل کولا سره مساوي ده-له 200 کیلوکالوري څخه ډیر! موافقه وکړئ ، که تاسو هره ورځ د کولا یو بوتل وڅښئ ، نو په یوه میاشت کې به تاسو حتما یو څو کیلو اضافه کړئ. د کاپوچینو اغیز بالکل ورته دی! د هرڅه لپاره ملامت د کافي لپاره فوم دی ، د دې لپاره غوړ شیدې کارول کیږي ، له کوم ځای څخه چې دا ډک او غټ وي.

چې څه کول پکار دي؟ کاپوچینو په یوه کافه کې مه څښئ ، مګر په کور کې. سکیم شیدې وخورئ. فوم به دومره لوړ نه وي ، مګر پخپله د کافي خوند به روښانه او بډایه شي. یا د سویا شیدو څښلو غوښتنه وکړئ.

هرڅوک دا د قناعت وړ او خورا ګټور ګي. د دې په اړه فکر وکړئ: د کوکا کولا په یوه ګیلاس کې شاوخوا 80 کالوري شتون لري ، او د اوټمیل سره په پلیټ کې ، په اوبو کې جوش شوي ، پرته له مالګې او بورې ،-220! مګر د دې په څیر خوړل ناممکن دي ، او موږ مکھن ، جام یا شیدې ، بوره ، میوه هم اضافه کوو ، او دا دمخه 500 کیلو کیلوری دی. ډوډۍ تقریبا په کیک بدلیږي.

چې څه کول پکار دي؟ یو سکاټلینډ دال جوړ کړئ. حبوبات واخلئ ، حبوبات نه. د یخ اوبه په ټیټ تودوخه کې پخ کړئ ، په دوامداره توګه ، ورو ورو ، د شاوخوا نیم ساعت لپاره وخورئ. د پخولو په پای کې مالګه اضافه کړئ. توری د کوم اضافه کونکو پرته نرم ، خوشبوونکی او خوندور کیږي.

هرڅوک ډاډه دي چې دا خورا غذایی میوه ده ، په مlesو څومره روژه ایجاد شوې ... مګر په حقیقت کې ، په یوه کیله کې - 180 کالوري ، د انګورو په یوه څانګه کې - 216 ، او په لوی م appleه کې - تر 200 پورې! پرتله کړئ: په یوه مارش میلو کې یوازې 30 کیلوکالوري شتون لري. کله چې مlesې پخیږي ، د ساده شکرو مقدار (فروکټوز ، ګلوکوز) ډیریږي. په دې اساس ، څومره چې م appleه پخیږي ، هغومره ساده شوګر پکې شامل وي.

چې څه کول پکار دي؟ ټول مlesې په کالوري کې مساوي ندي رامینځته شوي. داسې ښکاري چې خورا مغذي باید سور وي. دا معلومیږي چې نه. د رژیم متخصص او رواني معالج سرګي اوبلوژکو وايي: "یوه سور یا برګنډي م appleه په هر 100 ګرامه کې شاوخوا 47 کالوري لري." - په ګلابي م appleه کې شاوخوا 40 شتون لري ، مګر په ژیړ کې د سره بیرل سره - له 50 څخه ډیر ، پدې کې نږدې خالص شکر شتون لري. هغه مlesې غوره کړئ چې یو څرګند خوند لري. "