د پنیر محصولات، بدیل

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	257 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	655 g
پروټینونه	4.08 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1863 g
غوښه	19.5 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	287 g
کاربوهایډریټ	16.18 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1354 g
د اوبو د	55.5 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	4095 g
الشوری	4.74 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	45 .g	900 .g	5%	۸۵٪	2000 g
Retinol	0.01 mg	~
بیټا کیروټین	0.54 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	926 g
لوټین + زیکسانیتین	1 .g	~
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.09 mg	1.8 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.35 mg	5 mg	7%	۸۵٪	1429 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.027 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	7407 g
ویټامین B9 ، فولټ	8 .g	400 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.71 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	423 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	2.15 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	698 g
بیټا ټوکوفیرول	0.13 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	14.01 mg	~
ټکوفیرول	4.37 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	36.7 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	327 g
مینهاهون -4 (MK4)	6.1 .g	~
ویټامین پی پی ، NE	0.06 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	33333 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	126 mg	2500 mg	5%	۸۵٪	1984 g
کلسيم ، Ca	649 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	154 g
مګنیزیم ، م	10 mg	400 mg	۸۵٪	1%	4000 g
سوډیم ، نه	1297 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	100 g
فاسفورس ، P	596 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	134 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.68 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2647 g
منګنیز ، Mn	0.026 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	7692 g
کاپر ، کاو	26 .g	1000 .g	۸۵٪	1%	3846 g
سیلینیم ، سی	2.9 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	1897 g
زنک ، زن	0.21 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	5714 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	8.21 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	6 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.131 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.098 g	~
پولیټین سینتریټډ ټریټ غوړ	0.033 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	7.996 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.02 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.041 g	~
10: 0 مکرم	0.031 g	~
12: 0 لووریک	0.018 g	~
14: 0 معنوي	0.061 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.011 g	~
16: 0 پالمیټیک	2.095 g	~
17-0 مارجرین	0.029 g	~
18: 0 سټارین	5.549 g	~
20: 0 اراچینیک	0.068 g	~
22: 0 بیجینک	0.055 g	~
24: 0 Lignoceric	0.018 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	3.108 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.004 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.019 g	~
16: 1 سیس	0.018 g	~
16: 1 ټرانس	0.001 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.008 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	3.001 g	~
18: 1 سیس	2.904 g	~
18: 1 ټرانس	0.097 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.068 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.008 g	~
22: 1 سیس	0.008 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	7.536 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	6.539 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.033 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	6.499 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.007 g	~
18: 3 لینولینیک	0.988 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.945 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.043 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.005 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.004 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.004 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.945 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	6.551 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 257 kcal دی.

د پنیر محصولات، بدیل په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین B12 - 23,7٪، ویټامین E - 14,3٪، ویټامین K - 30,6٪، کلسیم - 64,9٪، فاسفورس - 74,5٪

ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.

توري: کالوری مواد 257 kcal، کیمیاوی جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، د پنیر محصولات څه شی دی، بدیل، کالوری، غذایی توکی، ګټور ملکیتونه د پنیر محصولات، بدیل

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي