د ډوډۍ پخولو څرنګوالی "د کباب سره د چرګانو غوښې بالونه"
1. د پیکینګ کباب ومینځئ او په نرمۍ سره یې ټوټه ټوټه کړئ، د غوښې غوښې ته یې واچوئ.
2. زما سبزيجات، په ښه توګه پرې کړئ، هلته هم خپاره کړئ.
3. گاجر په ټوټو ټوټو باندی وخورئ.
4. هرڅه مخلوط کړئ، مالګه / مرچ د خوند لپاره، تاسو کولی شئ کری اضافه کړئ.
5. د توپونو مخلوط جوړ کړئ، چیچلو.
6. پرته له تېلو په یخچال کې، لږ څه وخورئ، بیا اوبه اضافه کړئ او د پوښ لاندې یې وخورئ.
په 20 دقیقو کې، دا ترسره کیږي.
تاسو کولی شئ منظم کباب وکاروئ، مګر بیا به د پخلی کولو وخت زیات شي، ځکه چې دا د بیجینګ په پرتله ډیر وخت پخیږي.
- 450 ګرامه چرګ کاږه
- پارسلي 30 ګرامه
- dil 30g
- پیکنګ کباب 280 ګرامه
- گاجر g 70g ګرامه
د ډوډۍ تغذیه ارزښت "د کباب سره د چرګانو چپس" (فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 85.6 kcal.
مربع: 9.8 GR
غوړ: 4.3 GR
کاربوهایډریټ: 1.7 GR
د خدمتونو شمیره: 13د ترکیب اجزا او کالوري مینځپانګه "د کباب سره د چرګانو غوښې بالونه"
د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | Cal ، kcal |
ځمکني چرګ | 450 g | 450 | 78.3 | 36.45 | 0 | 643.5 |
اجماع | 30 g | 30 | 1.11 | 0.12 | 2.28 | 14.1 |
ډیل | 30 g | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
ګوبی | 280 g | 280 | 3.36 | 0.56 | 5.6 | 44.8 |
گاجر | 70 آرټ | 70 | 0.91 | 0.07 | 4.83 | 22.4 |
ټول | 860 | 84.4 | 37.4 | 14.6 | 736.2 | |
د 1 خدمت کول | 66 | 6.5 | 2.9 | 1.1 | 56.6 | |
100 ګرامه | 100 | 9.8 | 4.3 | 1.7 | 85.6 |