د ماشوم زیږون: څنګه زین پاتې شو؟

د فشار څخه پاک ماشوم زیږون لپاره 10 لارښوونې

موږ خپل ځان د انقباضونو سره آشنا کوو ، ترڅو په لویه ورځ زین پاتې شو

د حیض درد ته ورته دی مګر ډیر پیاوړی، انقباض دردناک دی. دوی شاوخوا یو یا دوه دقیقې دوام کوي او ټول ورته شدت نلري، کوم چې موږ ته یو څه وقفه راکوي. اصلي شی: موږ ستړي نه یو، موږ کار ته اجازه ورکوو.

د زیږون په ورځ، موږ سم متحد پیدا کوو ...

ډیری وخت دا پلار دی چې زموږ سره به د ماشوم زیږون کې ګډون کوي ​​او هغه به هم د چمتووالي په ټولګیو کې برخه اخیستې وي. هغه به زموږ سره تنفس وکړي، نهتاسو سره زموږ په یخ ساتلو کې مرسته وکړئ او موږ ته یو قوي اوږه په پور راکړئ کله چې اړتیا وي موږ یې ونیسئ. ځینې ​​​​وختونه دا د ملګري یا خور څخه ډیر وي ... څه مهم دي چې دا سړی شتون لري، تاسو ته غوږ نیسي.

د زین پاتې کیدو لپاره، موږ مساج ترلاسه کوو

د "بوناپیس" چمتووالي څخه مننه، زموږ سړی وکولی شو زده کړي  د انقباض په وخت کې زموږ مختلف دردناک سیمې مساج کړئ. دا یوه برخه دماغ ته د درد پیغام لیږد بندوي. دا طریقه د زیږون پرمهال د پلار ګډون هڅولو سره د جوړه لخوا تجربه شوي فشار کموي. نو موږ ګټه پورته کوو!

په بشپړه توګه د Coué طریقه!

موږ ټول د ماشوم د زیږون درد احساس کوو. د هرڅه سره نورمال چې موږ اوریدلي دي ... مګر موږ کولی شو شیان په بل ډول وګورو. موږ د زیږون وارډ ته ځو ترڅو د یوې غیر معمولي تجربې ژوند وکړو: زموږ د ماشوم زیږون. نو موږ مثبت یو. په ځانګړې توګه له هغه راهیسې 90٪ تحویلي ښه پرمخ ځيدا چې د سیزیرین لږې برخې شتون لري، او دا چې ټولې معاینات مخکې له مخکې ترسره شوي دا تاییدوي چې ماشوم ډیر ښه دی.

د زیږون په ورځ، موږ د خپل ماشوم په اړه فکر کوو

موږ کلونه کلونه دا خوب وینو… او نهه میاشتې یې په تمه یو!… په څو دقیقو، حتی څو ساعتونو کې به خپل ماشوم ته ژوند ورکړو. وون کولی شي هغه زموږ په غیږ کې واخلي، هغه ته پام وکړي. د نرمۍ دا وړې شېبې به مو هر څه هېر کړي.

موږ میوزیک اورو

دا په ډیری زیږون روغتونونو کې امکان لري. موږ دمخه پوهیږو او د D-Day څخه دمخه ، موږ خپل لیست چمتو کوو. موږ نرم میوزیک ، روح یا جاز ډوله غوره کوو ، دا به موږ ته اجازه راکړي چې آرام وکړو او په سختو وختونو کې تنظیم نه کړو. موږ به په خپل کائنات کې یو، دا ډاډمن او مهم دی. کله چې تاسو مصرف کوئ، رحم په چټکۍ سره خلاصیږي.

اوس سندرې ووایه

ایا تاسو پوهیږئ چې سندرې ویل د زیږون پرمهال د درد ریښتیني طبیعي درد دی؟ زموږ د بدن لخوا د ټیټ غږونو تولید د beta-endorphins تولید زیاتوي، کوم چې د کار پرمهال درد کموي.د. سربیره پردې ، کله چې سندرې وایو ، موږ د حوصلې حرکت کوو او عمودي موقعیتونه غوره کوو ، کوم چې د غاړې په تنفس باندې عمل کوي. موږ کولی شو جدي غږونه هم "حرکت" کړو، لکه څنګه چې د "Naître enchantés" تخنیک کې.

موږ په طبي ټیم باور لرو

په نورمال ډول ، موږ دمخه دوی ټول پوهیږو ، ځکه چې دوی د ورځې څخه مخکې ولیدل. قابله، نسایی متخصص، انستیتیست به زموږ سره مرسته وکړي، موږ ته لارښوونه وکړي. قابله تر ټولو موجوده ده ځکه، هر ډول جوړښت، دا هغه ده چې زنګ وهي او موږ ته ښه راغلاست وايي. موږ د هغې په اړه د پوښتنې کولو څخه ډډه نه کوو چې موږ ډاروي، موږ ځوروي، هغه به پوه شي چې څنګه موږ ته ډاډ راکړي. د ماشومانو ډاکټر او انستیتیست چمتو دي چې د پیچلتیا په صورت کې مداخله وکړي، نو موږ آرام پاتې کیږو.

اپیډورال یا نه؟

له 60 سلنې څخه زیاتې میرمنې دا غوښتنه کوي او د ښه دلیل لپاره: دا د درد د خوب کولو لپاره ترټولو مؤثره لاره ده. د ځینو میندو لپاره، دا د ماشوم د زیږون لپاره اړین آرام ساتلو لپاره یوه ښه لار ده. په ځانګړي توګه اوس چې ایپیډرالونه "روښانه شوي" دي او دا امکان ورکوي چې د احساساتو ساتل په ځانګړي توګه د فشار پرمهال.

موږ ژور تنفس کوو!

ایا تاسو د ماشوم زیږون لپاره د چمتو کولو په وخت کې د قابله مشوره په یاد لرئ؟ اوس د دوی د پلي کولو وخت دی. په نورمال ډول، موږ د تنفس مختلف تخنیکونه زده کړل چې د ماشوم زیږون ځانګړي پړاو سره مطابقت لري. د رحم د زحمت یا تنفس په مرحله کې، تنفس به د معدې، ورو وي. یوازې د زیږون دمخه، موږ په ورته سرعت کې ادامه ورکوو. دا به موږ ته اجازه راکړي چې د فشار لپاره زموږ د غوښتنې مخه ونیسو کله چې وخت نه وي راغلی. د اخراج لپاره، موږ یو چټک الهام ترسره کوو، بیا ورو او جبري ختمول.