په دوبي کې، موږ ژر تر ژره د ماشومانو غوښتنو ته غاړه کیږدو: کوکیز، آیس کریم په ټولو ډولونو کې، ګرانیټا، کمپوټس او د څښاک یوګورټ، او داسې نور. په هرصورت، یو صحي ناشتا ډیر وخت نه نیسي او د دې ټولو صنعتي توکو په پرتله د لیږد لپاره لږ عملي. محصولات، د تغذیې ګټو څخه بې برخې!

دلته ځینې نظرونه دي چې تاسو ته د 100٪ صحي، خوندور او څرګند ناشتو سره هڅوي. دا تاسو پورې اړه لري چې هغه اتحادیې غوره کړئ چې ستاسو د ماشومانو سره مناسب وي. یا لا تر اوسه غوره: اجازه راکړئ چې خپل انتخاب وکړي:

- د موسم تازه میوه: اوړی د ماشومانو د میوو خوړلو لپاره غوره فصل دی! د دې لپاره چې ناشته ډیر خوندور کړئ، تاسو کولی شئ په ساده ډول میوه په ټوټو یا ټوټو کې پرې کړئ او د غاښونو په څیر د کوچني انتخاب سره وړاندې کړئ. نیکټارین، آڑو، زردالو، سټرابیری، راسبیری، بلیک بیری، بیر، او نور: انتخاب خورا ښه دی

- د چاکلیټ 2 چوکۍ: په مثالي ډول د لږترلږه 70٪ کوکو سره چاکلیټ غوره کړئ. او که ستاسو ماشوم تیاره چاکلیټ نه خوښوي، د شیدو چاکلیټ لپاره لاړ شئ. په هرصورت، په هر قیمت کې د شیدو چاکلیټ څخه ډډه وکړئ!

- بادام، اخروټ، هیزلنټ: تاسو کولی شئ د وخت خوندي کولو لپاره دا دمخه پوستکي غوره کړئ. مګر د دې مغز ماتول اکثرا د ماشومانو لپاره ریښتیني خوند دی! ولې د یو څه مغز او هزلنټ د ماتولو لپاره یو څه وخت نه تیر کړئ؟

- یو څرګند آیس کریم: د میوه د مستۍ په پوښ ​​کې یو لرګی چپه کړئ او په فریزر کې یې ځای په ځای کړئ. تاسو به یو خوندور آیس کریم ترلاسه کړئ چې هیڅ تیاری ته اړتیا نلري! تاسو کولی شئ په ورته ډول په جار کې د چاکلیټ موس سره پرمخ لاړشئ: تاسو به د خورا لالچی د خوند غوټۍ خوښ کړئ.

- د ډوډۍ یوه ټوټه (یا مینی سانډویچ): اجازه راکړئ چې ستاسو ماشوم هغه څه غوره کړي چې هغه یې غواړي (یا دننه!). هغه ته د مثال په توګه مکھن، شات، جام یا چاکلیټ وړاندې کړئ!