کړی
تاسو شاید لیدلي وي چې ځینې وختونه تاسو د انرژي او ځواک څخه ډک یاست، که څه هم تاسو ټوله شپه په زړه پورې پروژې کار کوئ، او ځینې وختونه تاسو د معمول څخه وروسته بستر ته ځي، مګر سهار په بشپړه توګه خالي وي. موږ د ستړيا د ناڅرګند لاملونو او په خپل ځان کې د خوښۍ سرچینه موندلو په اړه خبرې کوو.
په ښار کې ژوند، ټولنیزې شبکې، د معلوماتو جریان، له نورو سره اړیکه، ورځنۍ اندیښنې او مسؤلیتونه نه یوازې زموږ د فرصتونو او خوښیو سرچینې دي، بلکې د فشار او ستړیا سرچینه هم ده. په ورځني بوختیا کې، موږ ډیری وختونه د ځان په اړه هیر کوو او یوازې هغه وخت ځان نیسو کله چې بدن روښانه سیګنالونه ورکړي. یو یې د اوږدمهاله ستړیا سنډروم دی.
مشورې اکثرا د پیرودونکو لخوا برخه اخلي چې په لومړي نظر کې، په ژوند کې هرڅه په ترتیب سره لري: یو ښه تعلیم، یو معتبر دنده، یو منظم شخصي ژوند، ملګري او د سفر فرصتونه. مګر د دې ټولو لپاره هیڅ انرژي شتون نلري. دا احساس چې په سهار کې دوی ستړي شوي وي، او په ماښام کې ځواکونه یوازې د شپې ډوډۍ او بستر ته د لړۍ لیدلو لپاره پاتې کیږي.
د بدن د داسې حالت لامل څه دی؟ البته، یو څوک باید د ژوند طرزالعمل کم نه کړي چې یو شخص یې رهبري کوي. همدارنګه، ډیری دا حالت د لمر د اوږدې نشتوالي سره تړاو لري. مګر یو شمیر رواني لاملونه شتون لري چې د ستړیا لامل کیږي.
1. د خپلو احساساتو او غوښتنو فشار
تصور وکړئ چې په کار کې یوه ورځ وروسته، یو همکار یا مالک له تاسو څخه وغوښتل چې پاتې شئ او د راتلونکي پیښې سره مرسته وکړئ، او تاسو د ماښام لپاره پالنونه درلودل. د ځینو دلیلونو لپاره، تاسو نشئ کولی رد کړئ، تاسو په خپل ځان او په هغو کسانو باندې غوسه یاست چې پدې حالت کې پای ته رسیدلي. څرنګه چې تاسو د هغه څه په اړه د خبرو کولو عادت نه یاست چې تاسو ته مناسب نه وي، تاسو په ساده ډول خپله غوسه پټه کړې او د "ښه مرستندویه" او "وړ کارمند" په توګه کار کوئ. په هرصورت، په ماښام یا سهار کې تاسو د ستړیا احساس کوئ.
زموږ څخه ډیری د خپلو احساساتو د فشار لپاره عادت شوي دي. دوی د نه پوره شوې غوښتنې له امله ملګري ته په غوسه شول ، چوپ پاتې شول - او د فشار فشار د روح خزانې ته لاړ. د ناوخته کیدو له امله د یو ملګري لخوا په غوسه شوي ، دوی پریکړه وکړه چې نا رضایتي غږ نه کړي - په سور بانک کې هم.
په حقیقت کې، احساسات د هغه څه په اړه یو ښه سینسر دی چې پیښیږي، که تاسو په سمه توګه دوی پیژني او د هغه لامل وګورئ چې دوی یې لامل شوي.
هغه احساسات چې موږ ته نه دي رسیدلي، تجربه یې نه ده کړې، په خپل ځان کې فشار راوړي، بدن ته ځي او د دوی ټول وزن په موږ باندې راځي. موږ یوازې په بدن کې دا دروند احساس د اوږدمهاله ستړیا سنډروم په توګه احساس کوو.
د غوښتنو سره چې موږ ځان ته اجازه نه ورکوو، ورته شی پیښیږي. په رواني حالت کې، لکه څنګه چې په یو برتن کې، فشار او ناخوښي راټولیږي. رواني فشار له فزیکي څخه کم شدید ندی. له همدې امله، روح موږ ته وايي چې هغه ستړی شوی او د هغې د پورته کولو وخت دی.
2. د نورو هیلو پوره کول
موږ هر یو په ټولنه کې ژوند کوو، او له همدې امله په دوامداره توګه د نورو نظرونو او ارزونو څخه اغیزمن کیږي. البته، دا خورا ښه دی کله چې دوی زموږ ستاینه کوي او موږ یې تصویبوي. په هرصورت، کله چې موږ د بل چا د هیلو پوره کولو په لاره کې پیل کوو (مور او پلار، ملګري، میړه، یا ملګري)، موږ خپه کېږو.
په دې تشنج کې پټ د ناکامۍ وېره، د نورو د غوښتنو په خاطر د خپل ځان د اړتياوو غورځول او اضطراب دی. هغه خوښۍ او ځواک چې ستاینه موږ ته د بریا په حالت کې راکوي د فشار د مودې په څیر نه وي او د نوي تمه لخوا بدلیږي. ډیر فشار تل د یوې لارې په لټه کې وي، او اوږدمهاله ستړیا یو له خوندي انتخابونو څخه دی.
3. زهرجن چاپیریال
دا هم پیښیږي چې موږ د خپلو غوښتنو او اهدافو تعقیب کوو، موږ خپل ځان درک کوو. په هرصورت، زموږ په چاپیریال کې داسې خلک شتون لري چې زموږ لاسته راوړنې ارزوي. د ملاتړ پر ځای، موږ بې بنسټه نیوکې ترلاسه کوو، او دوی زموږ هر نظر ته د "مشروط واقعیت" سره غبرګون ښیې، شک لري چې موږ کولی شو خپل پلانونه ترلاسه کړو. دا ډول خلک زموږ لپاره زهرجن دي، او له بده مرغه، د دوی په منځ کې کیدای شي زموږ مینه وال وي - مور او پالر، ملګري یا ملګري.
د زهرجن شخص سره معامله کول خورا لوی سرچینې اخلي.
د خپلو نظریاتو په بیانولو او دفاع کولو سره نه یوازې ستړي کیږو، بلکې په ځان باور هم له لاسه ورکوو. داسې ښکاري چې څوک، که نږدې نه وي، کولی شي "مقصد" یو څه مشوره ورکړي؟
البته، دا د یو چا سره د خبرو کولو ارزښت لري، د هغه د تیزو غبرګونونو او کلمو دلیل ومومئ او له هغه څخه وغواړئ چې خپل نظر په ډیر رغنده توګه بیان کړي، ترڅو ستاسو ملاتړ وکړي. دا خورا ممکنه ده چې هغه دا په ناپوهۍ سره ترسره کړي، ځکه چې هغه پخپله مخکې له دې سره اړیکه نیولې وه او د مناسب چلند ماډل یې رامینځته کړی. د اوږدې مودې لپاره، هغه د هغې سره دومره عادی شوی چې هغه نور خپل غبرګون نه ګوري.
په هرصورت، که چیرې مرکه کوونکی جوړجاړی ته چمتو نه وي او ستونزه ونه ویني، موږ د یو انتخاب سره مخ یو: اړیکه کمه کړو یا د خپلو ګټو د دفاع لپاره انرژي مصرفولو ته دوام ورکړو.
څنګه خپل ځان سره مرسته وکړو؟
ژوندي احساسات، د دوی هر یو تجربه کولو ته چمتو اوسئ. زده کړئ چې خپل احساسات نورو ته په چاپیریال دوستانه ډول شریک کړئ او د اړتیا په صورت کې غوښتنې رد کړئ. د خپلو غوښتنو او د هغه څه په اړه چې ستاسو لپاره د منلو وړ ندي خبرې کول زده کړئ.
هره لاره چې تاسو له ځانه لرې کوي فشار راوړي، او بدن سمدلاسه دا نښه کوي. که نه نو تاسو به څنګه پوه شئ چې هغه څه چې تاسو یې کوئ ستاسو لپاره ویجاړونکي دي؟
د بل چا تمه د هغه مسؤلیت دی. اجازه راکړئ چې د دوی سره پخپله معامله وکړي. د خپل ذهني سکون کلي د هغو کسانو په لاسونو کې مه اچوئ چې تاسو یې د ژوند کولو تمه لرئ. هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ او خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې غلطي وکړئ.
دا ستونزمنه نه ده چې په خپل ځان کې د خوشالۍ سرچینه ومومئ. د دې کولو لپاره، دا اړینه ده چې د انرژي ضایع کیدو لاملونه ومومئ او کم کړئ.
خپل ځان ته ډیر پام کول پیل کړئ او تحلیل کړئ، وروسته له دې چې تاسو د خالي کیدو حالت لرئ. شاید تاسو په یوه اونۍ کې ویده نه یاست؟ یا تاسو خپل ځان دومره نه اورئ چې بدن ستاسو پام ځان ته اړولو بله لاره نه ده موندلې؟
رواني او فزیکي حالتونه په یو بل پورې اړه لري، د یو بشپړ عناصرو په توګه - زموږ بدن. هرڅومره ژر چې موږ په پام کې ونیسو او هغه څه بدل کړو چې زموږ سره مناسب ندي ، بدن سمدلاسه عکس العمل ښیې: زموږ مزاج ښه کیږي او د نوي لاسته راوړنو لپاره ډیر انرژي شتون لري.