کړی
فشار د روغتیایی ستونزو لامل بلل کیږي، مګر دا پرته له دې ناشونې ده. د غیر معیاري حالتونو لپاره د بدن د دې غبرګون څخه مننه، زموږ لیرې پلرونه په سختو شرایطو کې ژوندي پاتې شوي، او اوس یې فعالیت ډیر بدلون نه دی کړی. ارواپوه شیری کیمبل په دې باور دی چې فشار ډیر ګټور شیان لري: دا د بدلونونو سره سمون، د ستونزو سره د مبارزې او سمې پریکړې کولو کې مرسته کوي. په هرصورت، ډیر په موږ پورې اړه لري.
زموږ څخه ډیری نه پوهیږو چې څنګه د فشار سره مقابله وکړو، ځکه چې موږ د هغې پیښې یوازې بهرنیو شرایطو ته منسوب کوو. دا یو څه ریښتیا ده، د فشار عوامل معمولا واقعیا زموږ د نفوذ ساحې څخه بهر دي، مګر دا اصلي دلیل ندی. په حقیقت کې، د فشار سرچینه زموږ دننه ده. د دې په هیرولو سره، موږ یو چا یا یو څه ته احساسات لیږدوو او د یو چا د ملامتولو په لټه کې یو.
مګر څنګه چې موږ په اسانۍ سره د منفي خپرولو اداره کوو، دا پدې مانا ده چې موږ مثبت ته د بدلولو توان لرو. فشار له منځه وړل کیدی شي او په رغنده لارو کې لیږدول کیدی شي. په دې حالت کې، هغه د بریالیتوب تر شا محرک ځواک دی. هو، دا غوره حالت نه دی، مګر دا په واقعیت کې د ګټو په لټه کې دی.
فشار څومره ګټور دی
1. د ځان تفتیش وړتیا لوړوي
د فشار څخه د ګټې اخیستنې لپاره، دا مهمه ده چې دا د ناگزیرتیا، د ژوند د فلسفې یوه برخه، یا د مسلکي ودې یو اړین عنصر په توګه وګورئ. که تاسو د اندیښنو کمیدو ته انتظار وباسئ او د هغې سره ژوند کول زده کړئ ، ستاسو سترګې په حقیقت کې خلاصیږي. موږ پوهیږو چې چیرې موږ دومره قوي نه یو او دا څنګه حل کړو.
فشار تل زموږ زیان منونکي څرګندوي یا ښیي چیرې چې موږ پوهه او تجربه نه لرو. کله چې موږ خپلې نیمګړتیاوې درک کوو، د هغه څه په اړه روښانه پوهه راځي چې ښه کولو ته اړتیا لري.
2. تاسو په تخلیقي توګه فکر کوئ
د فشار سرچینه غیر متوقع پیښې دي. هرڅومره چې موږ غواړو هر څه د مخکې ټاکل شوي سناریو سره سم پرمخ لاړ شو، موږ نشو کولی پرته له غیر متوقع بدلونونو او بدلونونو څخه ترسره کړو. د فشار په حالت کې، موږ معمولا غواړو چې هرڅه کنټرول کړو، مګر تاسو کولی شئ ژوند د هنرمند په سترګو وګورئ. د دې پرځای چې د ډیرو پیسو ترلاسه کولو لپاره د غیږې کولو پرځای، دا غوره ده چې د بریالي مسلک په جوړولو تمرکز وکړئ.
په حقیقت کې، فشار موږ په پښو کې ساتي. دا ناشونې ده چې ستاسو په صنعت کې ماهر شئ پرته له دې چې د هرچا څخه مخکې وي. او دا پدې مانا ده چې په تخلیقي توګه فکر کول، په عمومي توګه منل شوي معیارونو څخه بهر ځي او د خطرونو اخیستلو څخه ویره نلري. د ناڅاپي سختیو ټکانونه اډرینالین خوشې کوي. دلته انرژي شتون لري چې کولی شي نوي نظرونو، سخت کار او لوړې پایلې ترلاسه کولو ته واړول شي.
3. د لومړیتوب په ټاکلو کې مرسته کوي
بریالیتوب مستقیما د لومړیتوبونو سره تړاو لري. کله چې موږ د یو انتخاب سره مخ کیږو، د فشار په وړاندې زموږ غبرګون موږ ته وایي چې څه ته نږدې پاملرنې ته اړتیا لري او څه شی وروسته تر هغه وځنډول شي. دا د خورا مهم دندو پیژندلو او د دوی پلي کولو لپاره ارزښت لري، لکه څنګه چې په ځان باور څرګندیږي. هرڅومره ژر چې موږ د عاجل فشار لرونکي وضعیت سره مقابله وکړو ، راحت راځي او خورا مهم ، د ژور رضایت احساس راځي: هرڅه سم شوي!
4. نوي امکانات پرانیزي
فشار په ګوته کوي چې موږ له ستونزو سره مخ یو. دا پدې مانا ده چې تاسو باید ننګونې ته ورشئ، سمت بدل کړئ، یو څه زده کړئ، مختلف عمل وکړئ، د ناکامۍ ویره له منځه یوسئ، او یو نوی فرصت رامنځته کړئ. هو، ستونزې د فشار لامل کیږي، مګر دا د سیال په توګه لیدل کیدی شي. انتخاب زموږ دی: تسلیم یا ګټل. د هغو کسانو لپاره چې فرصتونه لټوي، نوې لارې پرانیزي.
5. عقلي کچه لوړوي
فشار ثابت شوی چې د ادراکي فعالیت وده وکړي او زموږ د فکر ځینې اړخونه ښه کړي. د طبیعي جګړې یا الوتنې غبرګون ځینې نیوروټرانسمیټرونه فعالوي چې موږ یې په سمدستي توګه په بیړنیو کارونو تمرکز کوو.
کله چې د فشار لاندې وي، موږ نه یوازې ډیر پام کوو، بلکې د پام وړ ذهني وړتیاوې هم ښیې. زموږ حافظه توضیحات او پیښې ګړندي تولیدوي ، کوم چې په نازکو شرایطو کې خورا مهم دی چیرې چې پوهه او د ستونزې حل کولو مهارتونو ته اړتیا وي.
6. په دوامداره توګه چمتووالی ساتي
د پوهې، مهارتونو او استعدادونو د ودې لپاره تر ټولو حاصلخیزه ځمکه مشکلات او غیر معیاري کارونه دي. بریا یوه مبارزه ده، بله لار نشته. د هغو کسانو لپاره چې د ناکامۍ سره مخ کیږي، د بریا خوښۍ د لاسرسي وړ ندي.
کله چې موږ یوځل بیا د نامعلوم سړک څخه تیریدو اداره کوو، موږ د خوښۍ احساس کوو. خنډونه باید زموږ لپاره د الهام سرچینه وي، نه د نا امیدۍ. هیڅ لوی هدف پرته له هڅو او زیار نه ترلاسه کیږي.
7. بریالۍ تګلارې وړاندیز کوي
کله چې موږ په شکونو او اضطراب غالب شو ، فشار د خورا مغشوش حالتونو څخه د وتلو لاره په ګوته کوي. د دې فشار لاندې، موږ د تل په څیر اختراع کوو، ځکه چې موږ د دې بار څخه د خلاصون لپاره هر ممکنه کار ته چمتو یو.
که چیرې موږ په زور سره عمل وکړو، نو اضطراب رامینځته کیږي او ډیرې ستونزې رامینځته کیږي. د دې لپاره چې فشار په یو متحد بدل کړئ، تاسو اړتیا لرئ یو څه سست کړئ او د یوې ستراتیژۍ په اړه فکر وکړئ چې تاسو ته اجازه درکوي چې گرفت کم کړئ او مخکې لاړ شئ. هرڅومره چې موږ خپلې تېروتنې په ډیر احتیاط سره تحلیل کړو او نور ګامونه پلان کړو ، په هومره باور سره موږ له نوي ننګونو سره مخ شو.
8. سمو خلکو ته لار پیدا کوي
که فشار ستاسو سر پوښي، دا د مرستې، ملاتړ او مشورې په لټه کې یو فرصت دی. بریالي خلک تل همکارۍ ته چمتو دي. دوی هیڅکله ځان د نړۍ له هرچا څخه هوښیار نه ګڼي. کله چې موږ دا ومنو چې موږ په یو څه کې بې کفایته یو او د مرستې غوښتنه کوو، موږ د ستونزې د چټک او اغیزمن حل څخه ډیر څه ترلاسه کوو. شاوخوا خلک خپلې تجربې له موږ سره شریکوي، او دا یو ارزښتناکه ډالۍ ده. سربیره پردې، که موږ پریکړه وکړو چې ووایو چې موږ په ستونزه کې یو، موږ د احساساتي سوځیدنې خطر نه لرو.
9. مثبت فکر ته وده ورکوي
د بریالیتوب په وړاندې بل لوی خنډ د فشار لرونکي حالتونو له امله رامینځته شوي خپګان څخه شتون نلري. که موږ غواړو له فشار څخه ګټه واخلو، موږ باید د هغې نښې نښانې د یادونې په توګه وکاروو چې دا وخت دی چې سمدلاسه مثبت فکر وکړئ. موږ به ژړا وکړو کله چې موږ وړیا وخت لرو.
پیښو ته زموږ چلند - مثبت یا منفي - په ځان پورې اړه لري. تیاره ماتېدونکي فکرونه د هیڅ ځای لپاره لاره ده. له همدې امله، د فشار د چلند احساس کولو سره، موږ باید سمدستي ټول مثبت چلندونه فعال کړو او هڅه وکړو چې د ستونزمن حالت څخه د وتلو لاره پیدا کړو.
د لیکوال په اړه: شیري کیمبل کلینیکي ارواپوه ، رواني معالجه ، او د خپل ځان سره مینه لیکواله ده: د تاسو کیدو هنر ، د بریا فورمول: احساساتي هوساینې ته لاره.