د ژیړ جوار اوړه، بې رحمه، قوي - صحي خواړه زما سره نږدې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	370 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	455 g
پروټینونه	7.11 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1069 g
غوښه	1.75 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	3200 g
کاربوهایډریټ	75.55 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	290 g
ایلیمینٹری فایبر	3.9 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	513 g
د اوبو د	11.18 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	20331 g
الشوری	0.51 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	11 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	8182 g
الفا کیروټین	63 .g	~
بیټا کیروټین	0.097 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	5155 g
لوټین + زیکسانیتین	1628 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.551 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	272 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.382 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	471 g
ویټامین B4 ، کلین	8.6 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	5814 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.24 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2083 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.182 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1099 g
ویټامین B9 ، فولټ	335 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	119 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.12 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	12500 g
بیټا ټوکوفیرول	0.02 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	0.45 mg	~
ټکوفیرول	0.04 mg	~
ویټامین پی پی ، NE	4.968 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	403 g
بیټینګ	1 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	142 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1761 g
کلسيم ، Ca	3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	33333 g
مګنیزیم ، م	32 mg	400 mg	8%	۸۵٪	1250 g
سوډیم ، نه	7 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	18571 g
سلفر ، S	71.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1406 g
فاسفورس ، P	99 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	808 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	4.36 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	413 g
منګنیز ، Mn	0.174 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1149 g
کاپر ، کاو	76 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1316 g
سیلینیم ، سی	10.5 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	524 g
زنک ، زن	0.66 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1818 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	73.3 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.61 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.56 g	~
مالټوز	0.19 g	~
سکروس	0.68 g	~
فریکس	0.17 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.239 g	~
والین	0.337 g	~
هسټیډین *	0.172 g	~
Isoleucine	0.242 g	~
لیوسین	1.006 g	~
ليسين	0.105 g	~
میتینینین	0.162 g	~
threonine	0.172 g	~
ټرېپټروفان	0.038 g	~
فینیلاالینین	0.366 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.56 g	~
اسپرټیک اسید	0.465 g	~
ګلايسين	0.217 g	~
ګلوټامیک اسید	1.455 g	~
پرولين	0.746 g	~
سیرین	0.341 g	~
ټیروسین	0.187 g	~
سيسټېن	0.159 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.22 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.001 g	~
14: 0 معنوي	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.175 g	~
17-0 مارجرین	0.001 g	~
18: 0 سټارین	0.038 g	~
20: 0 اراچینیک	0.004 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.39 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.003 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.386 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.002 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.828 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	2%
18: 2 لینولیک	0.808 g	~
18: 3 لینولینیک	0.02 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.02 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.808 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 370 kcal دی.

کپ = 159 g (588.3 kCal)

د زردالو جوارو اوړو ، ټوکران ، مست قلبه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 36,7،2٪، ویټامین B21,2 - 9،83,8٪، ویټامین B24,8 - 12,4،24,2٪، ویټامین پي پي - 19,1،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، اوسپنه - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 370 کیلو کیلوری ، کیمیاوی جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، دا څنګه ګټور دي د ژیړ جوارو اوړه ، جنین پرته ، بډایه ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د ژیړ جوارو اوړه ، جنین ، بډایه

د زردالو جوارو اوړو ، ټوکران ، مست قلبه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي