د ادراکي چلند درملنه

د نومبر په 1، 2021، هارون تیمکین بیک مړ شو - یو امریکایی رواني معالج، د رواني ناروغیو پروفیسور، چې په تاریخ کې د رواني درملنې په برخه کې د ادراکي چلند لارښود جوړونکي په توګه ښکته شو.

ارواپوه وویل: "د رواني ستونزو د پوهیدو او حل کولو کلي د ناروغ په ذهن کې ده." د اضطراب ، فوبیا او اضطراب اختلالاتو سره د کار کولو لپاره د هغه بنسټیز چلند د پیرودونکو سره په درملنه کې ښې پایلې ښودلې او په ټوله نړۍ کې د متخصصینو سره مشهور شوی.

دا څه دي؟

د رواني درملنې دا طریقه شعور ته اپیل کوي او د سټیریوټایپونو او مخکینیو نظرونو څخه د خلاصون په برخه کې مرسته کوي چې موږ د انتخاب له ازادۍ څخه محروموي او موږ د یوې نمونې سره سم عمل کولو ته هڅوي.

دا میتود اجازه ورکوي، که اړتیا وي، د ناروغ بې هوښه، "اتوماتیک" پایلې سم کړي. هغه دوی د حقیقت په توګه پیژني، مګر په حقیقت کې دوی کولی شي ریښتینې پیښې خورا تحریف کړي. دا فکرونه اکثرا د دردناک احساساتو، نامناسب چلند، خپګان، اضطراب اختلالاتو او نورو ناروغیو سرچینه ګرځي.

عملیاتي اصول

درملنه د معالج او ناروغ د ګډ کار پراساس ده. معالج ناروغ ته دا نه زده کوي چې څنګه سم فکر وکړي ، مګر د هغه سره یوځای پوهیږي چې ایا د عادت ډول فکر ورسره مرسته کوي یا خنډ کوي. د بریالیتوب کلیدي د ناروغ فعال ګډون دی، څوک چې نه یوازې په غونډو کې کار کوي، بلکې د کور کار هم کوي.

که په پیل کې درملنه یوازې د ناروغ په نښو او شکایتونو تمرکز وکړي ، نو په تدریج سره دا د فکر په غیر شعوري برخو اغیزه کوي - اصلي باورونه ، او همدارنګه د ماشومتوب پیښې چې د دوی جوړښت یې اغیزه کړې. د فیډبیک اصول مهم دي - معالج په دوامداره توګه ګوري چې ناروغ څنګه پوهیږي چې په درملنه کې څه پیښیږي ، او د هغه سره د احتمالي غلطیو په اړه بحث کوي.

پرمختګ

ناروغ، د رواني درملنې سره یوځای، معلومه کړي چې ستونزه په کومو شرایطو کې ځان څرګندوي: څنګه "اتوماتیک فکرونه" رامنځته کیږي او څنګه د هغه په ​​نظرونو، تجربو او چلند اغیزه کوي. په لومړۍ ناسته کې، معالج یوازې ناروغ ته غوږ نیسي، او په راتلونکې کې دوی په ډیری ورځني حالتونو کې د ناروغ فکرونه او چلند په تفصیل سره بحث کوي: کله چې هغه له خوبه پاڅیږي د څه په اړه فکر کوي؟ د سهارنۍ په اړه څه؟ هدف دا دی چې د شیبو او حالتونو لیست جوړ کړئ چې د اضطراب لامل کیږي.

بیا معالج او ناروغ د کار برنامه پلانوي. پدې کې هغه دندې شاملې دي چې په داسې ځایونو یا شرایطو کې چې د اضطراب لامل کیږي بشپړ کړئ - په لفټ کې سپاره شئ ، په عامه ځای کې د شپې ډوډۍ وخورئ ... دا تمرینونه تاسو ته اجازه درکوي نوي مهارتونه پیاوړې کړئ او ورو ورو چلند بدل کړئ. یو سړی زده کوي چې لږ سخت او کټګوري وي، ترڅو د ستونزې وضعیت مختلف اړخونه وګوري.

معالج په دوامداره توګه پوښتنې کوي او ټکي تشریح کوي چې د ناروغ سره د ستونزې په پوهیدو کې مرسته کوي. هره ناسته د تیرو څخه توپیر لري، ځکه چې هر ځل ناروغ یو څه وړاندې حرکت کوي او د نوي، ډیر انعطاف وړ لیدونو سره سم د معالج ملاتړ پرته ژوند کولو عادت کیږي.

د نورو خلکو د افکارو د "لوستلو" پر ځای، یو شخص د خپل ځان توپیر زده کوي، په بل ډول چلند پیل کوي، او په پایله کې، د هغه احساساتي حالت هم بدلیږي. هغه آرام کوي، ډیر ژوندی او آزاد احساس کوي. هغه د خپل ځان سره ملګري پیل کوي او د ځان او نورو خلکو قضاوت بندوي.

په کومو حالاتو کې دا ضروري ده؟

ادراکي درملنه د اضطراب ، ډار بریدونو ، ټولنیز اضطراب ، جنونی اجباري اختلال ، او د خواړو اختلالاتو سره معامله کولو کې مؤثره ده. دا طریقه د الکولو، مخدره توکو روږدي کیدو او حتی شیزوفرینیا (د ملاتړي میتود په توګه) د درملنې لپاره هم کارول کیږي. په ورته وخت کې، ادراکي درملنه د ټیټ ځان درناوي، د اړیکو ستونزو، بشپړتیا، او ځنډ سره د معاملو لپاره هم مناسبه ده.

دا دواړه په انفرادي کار او د کورنیو سره کار کې کارول کیدی شي. مګر دا د هغو ناروغانو لپاره مناسبه نه ده چې په کار کې فعاله برخه اخیستلو ته چمتو نه دي او د معالج څخه تمه لري چې مشوره ورکړي یا په ساده ډول تشریح کړي چې څه پیښیږي.

درملنه څومره وخت نیسي؟ دا په څو دی؟

د غونډو شمیر د کار کولو لپاره د پیرودونکي لیوالتیا، د ستونزې پیچلتیا او د هغه د ژوند شرایطو پورې اړه لري. هره ناسته 50 دقیقې دوام کوي. د درملنې کورس په اونۍ کې 5-10 ځله د 1-2 غونډو څخه دی. په ځینو مواردو کې، درملنه کیدای شي د شپږو میاشتو څخه زیات دوام وکړي.