د جینټ جینکنز سره ګډه روزنه د تمرینونو یوه پیچلې ده چې تاسو سره به ستاسو د بدن شکل ښه کولو کې مرسته وکړي. که تاسو غواړی وزن کمولو او عضلي رامینځته کولو لپاره، دا د هالیوډ روزونکي څخه عالي برنامې هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
د ګډ پروګرام تفصیل
جینیټ په ځانګړي توګه په یو برنامه کې د ډیری ډولونو بارونو سره یوځای کولو سره مینه لري. د دې له امله ، د هغې ټولګي د ټول بدن لپاره خورا ګټور دي. د ګډ کاري ورزشونو پراساس (د وروستي صلیب روزنې) جینټ جینکنز د فټنس څو ساحې نیسي: کیک بوکسینګ ، پیلټس ، یوګا ، ایروبیک او د ځواک روزنه. تاسو به په ورته وخت کې د ټول بدن په عضلاتو کار وکړئ ، غوړ وسوځئ ، پراخه کول او همغږي ښه کړئ. کوچ د بدن پرمختګ لپاره هولیسټیک چلند کاروي ، کوم چې به تاسو سره په شدت او مؤثره تمرین کولو کې مرسته وکړي.
برنامه 45 دقیقې دوام لري. تاسو به د وسلو ، رانونو او نښو لپاره تمرینونه پیل کړئ ، کوم چې به د کیک باکسینګ عناصرو سره بدیل شي. د ګډ تمرین دوهم نیمایي کې به تاسو د یوګا او پیلاټ څخه تمرین وکړئ ، کوم چې د غړو عضلاتو او نرمښت ته وده ورکوي. د جینټ وروستۍ برخه کې د ABs او شا لپاره د لوړ کیفیت تمرینونه چمتو کړل. د یوې ټولګې په جریان کې تاسو کولی شئ شاوخوا 400 کالوریان وسوزوئ او د بدن ټولې ستونزې ساحې ته وده ورکوي.
د تمرین ترسره کولو لپاره تاسو به د پوړ میټ او د ډمبیلونو سیټ ته اړتیا ولرئ. درس د ټولو کچو لپاره مناسب دی ، مګر پیل کونکي باید د لوړې ټیمپو روزونکي تعقیب نکړي: دا غوره ده چې خپل تال ته ودرېږو. ګډه روزنه ، د نورو برنامو سره یوځای کول ، دا به د یووالي څخه مخنیوي او د روزنې اغیزمنتوب زیاتولو کې مرسته وکړي. موږ تاسو ته د لوستلو سپارښتنه کوو: د ټولو روزنې جینیټ جینکنز بیاکتنه.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. ګډه روزنه ، کوم چې جینټ جینکنز وړاندیز کیږي ، تاسو به توان ولرئ چې خپل وزن له لاسه ورکړئ ، د بدن آرامۍ ته وده ورکړئ او خپل بدن نور نرم کړئ.
2. برنامه له سره یوځای شوی د فټنس څو ساحې: د کاردیو روزنه ، د بریښنا بار ، کیک بوکسینګ ، یوګا او پیلاټونه. دا تنوع طبقه نه یوازې په زړه پوري بلکې اغیزمنه کوي.
.3 روزنه کې د ایربیک او بریښنا شامل دي. د دې له امله ، تاسو به په عین وخت کې غوړ او دندې عضلات وسوزوئ.
4. د یوګا او پیلاټ څخه تمرینونه به ستاسو سره مرسته وکړي ستاسو خپراوي ته وده ورکړي او د بدن اضافي غړي شامل کړي.
5. برنامه په روسی ژبه ژباړل شوی.
6. د مطالعې لپاره تاسو یوازې د ډمبیلونو سیټ او یو چرس ته اړتیا لرئ.
7. نږدې ټول تمرینونه چې جینټ کاروي ، خورا د لاسرسي وړ او د پوهیدو وړ. هغه هڅه کوي چې د کلاسیک فټنس سره ودریږي.
له بندڅخه:
1. دا یو برنامه. د انفرادي غړو ډلو جلا کیدو کچې یا جلا کول ندي.
د جینټ جینکنز سره ګډه روزنه به تاسو سره مرسته وکړي چې د ستونزې ټولې برخې کار وکړي او خپل بدن جوړ کړي لچک او راحت. متنوع بار ، د تمرین کیفیت ، د یوګا عناصر او پیلاټونه به برنامه په زړه پوري او ګټوره کړي.
مهرباني وکړئ د جیلیان میشلز تمرینونه هم وګورئ.